Empreendedorismo,

qualidade de vida e
atividade fsica.

Facilitador: Jeremias Salomo

Bilogo

Programao

Auto estima e qualidade de vida;

Dormir o suficiente para sentir-se descansado;
As relaes entre sade e trabalho;
Sade fsica e mental;
Estresse, trabalho e inteligncia emocional;
Atividade fsica e sade.

NA GUERRA DA VIDA, A MAIORIA DAS

BATALHAS DECISIVAS TRAVADA.....

DENTRO DE VOC.

INFLUNCIA DE DIFERENTES FATORES DE

RISCO DE MORTE

CARDIOPATIA

ACIDENTE VASCULAR ENCEFLICO

50

25

54

12

CNCER
29

37
24

10

7
22

21

Estilo de vida
Ambiente
Biologia/Gentica
Assistncia

Stress um estado de tenso do

organismo decorrente de mltiplas
causas, sejam elas emocionais,
psicolgicas ou fsicas.

Para combater o stress deve-se desenvolver o autocontrole.

Aprender a enfrentar os problemas do cotidiano sem se
envolver emocionalmente com eles.
Criar em torno de si uma barreira psicolgica para se proteger
das agresses corriqueiras e dirias, das cobranas sociais
ou prprias da personalidade.

Principais causas do stress

Materiais - falta de dinheiro, dvidas, perda de emprego, alteraes

da renda familiar para menos ou para mais, desafios intelectuais,
transporte, trnsito...
Emocionais - perda de entes queridos, casamento, rompimento de
relacionamentos, nascimento de filhos, fortes paixes, medo do
futuro.

SINTOMAS...

Dificuldade de concentrao, falta de memria, nervosismo,

depresso, fadiga, alterao do sono e da presso sangunea...
- uma mudana aparente na personalidade ou no
comportamento;
- workaholic (Doente pelo trabalho);
- sinais de doena fsica e mental.

(a)
(b)
(c)
(d)
(e)
(f)
(g)
(h)
(i)
(j)
(k)

tremores ou sensao de fraqueza;

tenso ou dor muscular;
inquietao;
fadiga fcil;
falta de ar ou sensao de flego curto;
palpitaes;
sudorese, mos frias e midas;
boca seca;
vertigens e tonturas;
nuseas e diarreia;
rubor ou calafrios;

(l) polaciria (aumento de nmero de urinadas);

(m) bolo na garganta;
(n) impacincia;
(o) resposta exagerada surpresa;
(p) dificuldade de concentrao;
(q) memria prejudicada;
(r) dificuldade em conciliar e manter o sono; e
irritabilidade.
(s) Observar o modo como as pessoas caminham, se
movem e se sentam...
(t) toxicomania.

Os males relacionados ao estresse so considerados um grande

problema porque resultam, tanto para a empresa quanto para o
trabalhador, em baixa perdas incontveis de dias por faltas ao
trabalho; em baixa produtividade; em decises equivocadas e via de
regra em boa qualidade de vida reduzida.
A condio do mercado de trabalho to competitivo e estimulante
submete o profissional presso, frequentemente associada ao local
de trabalho, e pode, ao longo do tempo, com prejuzo ao desempenho
e motivao, lev-lo ao estresse.

CONSEQUNCIAS

PRESSO

DESEMPENHO

ESGOTAMENTO
Sentimento de irritao e
cansao.
Frustrao,
Instabilidade emocional
Pensamento negativo.

Baixa a autoestima,
Diminui o poder de anlise
Perde-se a concentrao

CONSEQUNCIAS
Nestas circunstncias as
pessoas podem produzir
at 40 vezes mais
cortisona.
O fluxo sanguneo torna-se
trs vezes mais rpido e h
liberao 4 vezes mais de
adrenalina.
Isto representa alta
sobrecarga para o corao.

CONSEQUNCIAS
-Impaciente. Estabelece muitos prazos para fazer as coisas,
com frequncia pouco realista.
-O modo de falar tende a ser marcante, agressivo e rpido.
Entedia-se facilmente e costuma gostar de fazer vrias coisas
ao mesmo tempo.
-Tem dificuldade para relaxar ou sente-se culpado quando
relaxa.
-Tende a ser agressivo e competitivo.
- De um modo geral, ambicioso e est disposto a trabalhar
muitssimas horas para alcanar o sucesso.

CONSEQUNCIAS
-Estabelece metas ousadas para si mesmo e para os outros.
-Tem tendncia ansiedade, mas pode ter bastante
habilidade para escond-la dos outros.
-Tende a ignorar seus prprios sinais de estresse.

Empreendedorismo
Significa empreender, resolver um problema ou situao
complicada.
um termo muito usado no mbito empresarial e muitas
vezes est relacionado com a criao de
empresas ou produtos novos.
Mas como ser um empreendedor diante de tantos estresses?

Caractersticas do empreendedor:

- Criatividade
- Capacidade de organizao e planejamento
- Responsabilidade
- Capacidade de liderana.

ESTRATGIAS DE COMBATE...

1) Pensamento positivo:
Depois de um contratempo, a ordem procurar algo positivo
em que concentrar os pensamentos;
Fazer do que gosta.
. Permitir-se algum luxo para que se senta melhor;
Assegurar-se de que o dilogo interior seja positivo.

ESTRATGIAS DE COMBATE...
2) Antecipar-se aos acontecimentos:
Um certo grau de presso e um pouco de nervosismo
podem ser benficos e ajudam ao alerta e concentrao na
tarefa. Mas, se os pensamentos forem negativos, provvel
maiores chances de o resultado ser negativo do que se os
pensamentos forem positivos.

ESTRATGIAS DE COMBATE...
3) No perder o humor:
o senso de humor ajuda a apreciar o lado mais leve da
maioria das situaes. Isso assegura que no se deve dar
muita ateno aos aspectos negativos.
Assim como a raiva e a tenso podem elevar a presso
sangunea e a dores de cabea, rir relaxa e diminui a tenso.

ESTRATGIAS DE COMBATE...
4) Despreocupar-se:
a preocupao com um problema nunca a soluo; apenas dificulta
a resoluo. Quando se est preocupado, h tenso e dificuldade de
concentrao para resolver os problemas. Na impossibilidade de
sozinho os resolver, convm pedir ajuda a uma pessoa de confiana;
compartilhar ajuda a sentir-se melhor, mesmo ao no se encontrar
soluo.

EMOES E SENTIMENTOS
PERCEPO / REAO AO MEIO

EMOES: Base fisiolgica inata,

desencadeiam desestruturao ou
alvio. uma implicao ao meio.

SENTIMENTOS: Afetividade, implica

algo ou algum. Determina aes,
condutas ou pensamentos diante do
outro.

COMPORTAMENTO
HUMANO

AUTO IMAGEM E COMPORTAMENTO HUMANO

UMA IMAGEM VALE POR MIL PALAVRAS.

INFORMAO
* TELEVISO
* OUTDOORS
* RDIO

* JORNAIS

X
CONHECIMENTO

* PROPAGANDAS

* LIVROS
* REVISTAS

INTERNET

O HOMEM O QUE PENSA.

PRECISO FAZER DO PENSAMENTO;
AO.

O MUNDO EXTERIOR
PARECE GOVERNAR
ATITUDES E
COMPORTAMENTO.

CO M PO RTAM ENTO HUM ANO

E M O E S E A T IT U D E S
M EDO

CRUELDADE

IN V E J A

V C IO

IL U S O

IR R E S P O N S A B IL ID A D E

M SCARAS

PREO CUPAO

IN S E G U R A N A

B A IX A E S T IM A

M G O A

O RG ULHO

ESTILO DE VIDA NO SC.XXI

ESTRESSE E QUALIDADE DE VIDA:

Doenas, falta de lazer, falta de laos afetivos,
solido, sono e alimentao desequilibrados,
sedentarismo, urgncia de tempo, falta de tempo
ESTRESSE E COMPORTAMENTO
ALIMENTAR:
Obesidade, diabetes.

ESTRESSE E DEPRESSO
Falta de tempo leva a pouco
investimento afetivo que leva a solido
Solido com pouca atividade de lazer
leva a depresso
Organismos previamente debilitados
tendem a apresentar sintomatologia mais
acentuada o que dificulta tratamento
Outras patologias: Transtorno Obsessivo
Compulsivo (TOC), sndrome do pnico,
fobias.

Doenas que no parecem ser mas so da

mente ou dos hbitos da vida
Sndrome da fibromialgia
Sndrome da fadiga crnica
Maioria absoluta das cefalias e dores crnicas,
inclusive de coluna
Labirinto e tonturas em geral
Distrbios do sono

Hbitos de vida
Impossvel sade e boa disposio com
Falta de atividade fsica intensa e rotineira
Dieta inapropriada para a pessoa e idade:
Intolerncia glicose
Intolerncia ao sal
Intolerncia s gorduras
Dependncias qumicas: cigarro, lcool,
benzos
Atendimento apropriado dos novos problemas

O que acontece no
organismo?
Raiva e
Ressentimento

H reduo do
nvel de
serotonina,
substncia
envolvida em
vrios processos
cerebrais.
As alteraes
podem levar de
depresso e

As glndulas sebceas
recebem comando para
trabalhar mais, produzem
gordura em excesso, o que
impede a nutrio dos fios
de cabelo e facilita a sua

O que acontece no
organismo?
liberado o hormnio
aldosterona, que eleva
a presso arterial,
facilita a dor no peito e
a falta de ar.
Como j h um
estreitamento dos
vasos sanguneos por
causa da secreo de
adrenalina, pode
ocorrer um infarto

Como a pessoa
tensa tende a
contrair a
musculatura,
podem ser
desencadeadas
dores musculares

O que acontece no
organismo?
Cai a produo
de linfcitos T e
B (clulas de
defesa),
favorecendo a
manifestao de
doenas
infecciosas como
gripe, herpes e
pneumonia

O cortisol, outro
hormnio, tambm
aumenta e faz subir o
nvel de glicose no
sangue, elevando o
risco de diabetes em

O que acontece no
organismo?
Na pele, a vaso
constrio
provoca uma
srie de
pequenos
estmulos que
so sentidos
como prurido e
coceira
H maior secreo de cido clordrico
pelo estmago, que pode causar a
gastrite

O que acontece no
organismo?

Pode aumentar o ritmo do

fluxo linftico. Ela reala as
funes de imunidade e
abaixa o nvel dos hormnios
do estresse
(cortisol e norapirefrina)

Toque...
Tipos de toque

toque da mo

toque da natureza

toque do controle

toque me si

toque de consolo

toque do outro

toque da rejeio

toque coletivo

toque do amor

Diminui
Presso
Arterial

Melhora
Resistncia
Insulina

Melhora
Fora
Muscular

Controle do Peso Corporal

BENEFCIOS
ATIVIDADE
FSICA

Aumenta
Densidade
ssea

Melhora
Mobilidade
Articular

Melhora
Perfil
Lipdeos

Melhora
Resistncia
Fsica

Aumenta
Autoestima

Alivia
Stress

Melhora
Auto Imagem

Diminui
Depresso

BENEFCIOS
ATIVIDADE
FSICA

Aumenta
Bem Estar

Mantm
Autonomia

Reduz
Isolamento
Social

Aumenta
Produtividade

Melhora Imagem
Institucional

BENEFCIOS
EMPRESA
Diminui
Rotatividade

Diminui ndice
de ausncias
Diminui
custos mdicos