CAMINATA

El caminar es un ejercicio aerbico como

otros; cuando hablamos de caminata,
hablamos de un ejercicio que se basa
justamente en el caminar de manera rtmica,
constante y a la velocidad o intensidad que
uno desee.

Beneficios
Los beneficios de la caminata son muchos, principalmente a nivel
cardiorrespiratorio (sistema circulatorio y respiratorio) y ligados
directamente con la salud.
Una simple caminata corta de 20 minutos diarios, realizada
correctamente, con un tiempo respiratorio completo, con
exhalaciones e inhalaciones profundas, crean sensaciones de vigor
y armona.
Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y
coordinadas de todo el organismo en el sistema nervioso y
muscular, en la circulacin, respiracin y metabolismo. Estos actos
locomotores rtmicos tienen un rico tono afectivo y producen
placer, los que unidos a factores psicolgicos, mantienen la
agilidad corporal y ejercen una gran influencia emocional y social.
En conclusin, el ejercicio fsico favorece la salud fsica y psquica.

Ventajas de la
caminata
Casi toda persona puede caminar.
Es un ejercicio perfectamente adaptable al individuo, cada uno impone su

propio ritmo.
No es una disciplina inflexible, por el contrario, se trata de ser uno mismo
y disfrutar cada uno de lo que es y puede hacer.
No se tiene que tomar un curso para aprender
Cada uno establece su distancia y tiempo para recorrer.
Cualquier calle, acera, vereda o campo se aprovecha para caminar.
Se puede hacer solo, en pareja o grupo y, con la tcnica adecuada, todos
pueden mejorar.
El clima no es ningn obstculo.
No se tiene que incurrir en gastos de ropa especial.
Todos los das se puede variar la ruta, para evitar la monotona.
Escoge tu horario para hacerlo.

EL
CALENTAMIEN
TO
El calentamiento fsico consiste en la ejecucin de
diversos ejercicios en los que estn implicados los
msculos y las articulaciones y cuyo objetivo
primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor
rendimiento fsico en el deporte o prctica que se
trate y asimismo para evitar cualquier contraccin
muscular o la lesin de alguna parte del cuerpo.

Importancia
La importancia del calentamiento reside
en que ayuda a evitar y/o disminuir el
riesgo de lesiones, mejora el sistema
neuromuscular, mejora el metabolismo,
da un aumento de oxgeno y de
elementos nutritivos y proporciona al
organismo la posibilidad de adaptarse al
mximo nivel

Beneficios
Los beneficios fisiolgicos del calentamiento
son los siguientes:
Aumento de la totalidad de los parmetros
cardiovasculares.
Aumento de la Temperatura Corporal.
Incremento de la Velocidad de la transmisin
nerviosa.
Activacin de los receptores kinestsicos.
Disminucin de la Viscosidad muscular.

ACTIVIDAD
FSICA PARA
LA SALUD
Se entiende por actividad fsica a toda
actividad o ejercicio que tenga como
consecuencia el gasto de energa y que ponga
en movimiento un montn de fenmenos a nivel
corporal, psquico y emocional en la persona
que la realiza.

Importancia de la
actividad fsica
Sin ejercicio fsico diario, nuestros
cuerpos
se
llenan
de
tensiones
contenidas; al no existir vlvulas de
escape natural, se mantienen los
msculos con grandes tensiones, se
debilitan, pierden elasticidad y se
reducen la naturaleza fsica y las
energas vitales.

Beneficios
La actividad fsica conlleva muchos beneficios como:
Mejoramiento de la salud a nivel corporal
Mejora la circulacin
Permite perder grasa
Activa el metabolismo,
Da fuerza a los msculos
A nivel emocional y psquico ya que permite al
organismo desestresarse, renovar energas y desgastar
toda la fuerza que tengamos de sobra y que a veces si
no sale correctamente del organismo puede traducirse
en cuadros de ansiedad que pueden afectar muchsimo
nuestra