Educao para a sade

ALIMENTAO SAUDVEL

Pedro Conceio
8B N13
Alexandre Couto
8B N2

introduo

Neste trabalho vamos falar sobre a alimentao saudvel e o

que devemos consumir em maiores ou menores

quantidades

Alimentao saudvel
Comer muitas vezes e em pouca quantidade.
As refeies que devemos ter num dia:

Pequeno-almoo
Lanche da manh
Almoo
lanche da tarde
jantar
Ceia.

Alimentao saudvel
Dicas para uma alimentao saudvel:

Intervalo de 3h entre as refeies.

Reduzir o consumo de sal, de acar e de
gorduras.
No comer em excesso.
Beber gua.
Comer produtos hortcolas, fruta e peixe.

Fazer exerccio fsico.

Roda dos alimentos

O que devemos consumir

em maior quantidade

Devemos consumir os alimentos que esto

maiores na roda dos alimentos, tais como:

Lacticnios;

Cereais, derivados e tubrculos;

Hortcolas;

Frutas;

E o mais importante a gua;

O que devemos consumir

em menor quantidade

Gorduras e leos;

Carne, peixe e ovos;

Leguminosas;

FIM!