Malu

Lunes

D
e
1 taza
s incaparina
Huevo
a 1
taza
y frijol
pan
u 1
1 fruta
n
o
R
e
f
a
c
c
i

2
porciones
de frutas

3 oz.
Carne

Mircoles

Jueves

1 taza
leche
descremad
a
1 rodaja
queso
fresco
taza de
cereal
1 Pan
1 Fruta

1 taza
incaparina
1 Huevo
1/3 pltano
1 tortilla
1 fruta

1 taza
leche
descrema
da
1 rodaja
queso
fresco
taza de
cereal
1 Pan
1 Fruta

1 taza
yogurt
1 Huevo
taza
frijol
1 pan
1 fruta

2
porciones
de frutas

2
porciones
de frutas

2
porciones
de frutas

2
porciones
de frutas

Martes

3 oz. Pollo

3 rodajas
queso

3 oz.
Carne

Viernes

3 oz. Pollo

Sbado

Domingo

1 taza
incaparina
1 Huevo
1/3 pltano
1 tortilla
1 fruta

1 taza
incaparina
1 Huevo
taza
frijol
1 pan
1 fruta

2
porciones
de frutas

2
porciones
de frutas

3 rodajas
queso

3 oz.
Carne

R
e
f
a
c
c
i

1 porcin
de fruta

1 porcin
de fruta

C
e
n
a

1 rodaja
queso
fresco
pltano
1 taza de
verduras
1 taza de
vegetales
10 manias

1 huevo
taza
frijol
1 taza de
verduras
1 taza de
vegetales
1 cdita.
aceite

N
o
t
a

Tomar 8 vasos de agua

1 porcin
de fruta

1 porcin
de fruta

1 porcin
de fruta

1 porcin
de fruta

1 porcin
de fruta

1 salchicha
pltano
1 taza de
verduras
1 taza de
vegetales
10 manias

1 huevo
taza
frijol
1 taza de
verduras
1 taza de
vegetales
1 cdita.
crema

1
salchicha
pltano
1 taza de
verduras
1 taza de
vegetales
1/4
aguacate

1 huevo
taza
frijol
1 taza de
verduras
1 taza de
vegetales
1 cdita.
margarina

1 rodaja
queso
fresco
pltano
1 taza de
verduras
1 taza de
vegetales
10 manias