Alcanza tus metas generando

nuevos hbitos.

Introduccin

La proximidad del cierre del ao suele ser un impulso motivador para

plantearnos nuestras metas para el siguiente. Es entonces cuando
observamos la importancia de contar con ciertos hbitos donde
apoyarnos para alcanzar estos objetivos que nos propondremos.
Pero que sucede si estos hbitos an no los hemos incorporado? Es
decir, Cmo podemos generar nuevos hbitos?
Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo. Albert Einste
in
CLICK TO TWEET

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

Esquema

Hoy abordaremos este tema de gran inters para todas las personas.
Cualquiera que sean tus objetivos para el ao prximo seguramente
necesites incorporar o modificar un hbito.
Aqu te presentamos cmo puedes construir un hbito en ocho simples
pasos, los cuales puedes comenzar a implementar de inmediato!
Somos lo que hacemos da a da, de modo que la excelencia no es un acto
sino un hbito. Aristoteles.

Mas contenido en:

www.inspirayavanza.com/blog-4/

Cmo generar nuevos hbitos en 8

pasos
1. Enfcate en un hbito cada
vez
Para lograr resultados exitosos es importante
trabajar en un slo hbito a la vez.
De esta forma, nuestras reservas de
voluntad pueden enfocarse en completar el
aprendizaje e incorporacin de ese hbito
especialmente, aumentando de sta manera
las posibilidades de xito.
Por tanto, el primer paso ser identificar qu
nuevo hbito quieres incorporar. Luego de
haberlo identificado, se debeaprender lo
mximo
posible
sobre
el
mismo,
convirtindose en un experto en la actividad
que involucra este hbito.
Lo fundamental aqu es identificar el hbito y
que sea algo que puedas incorporar a tu vida
diaria.

Mas contenido en:

www.inspirayavanza.com/bl
og-4/

2. Para formar un nuevo hbito

compromtete durante 30 das.

En general se suele decir que toma 21

das el construir un nuevo hbito, algunos
afirman que incluso puede tardar unos 66
das.
El hecho es que esto depender mucho de
cada persona, por lo cual puede variar de
un caso a otro.
Algunos hbitos pueden resultar ms
fciles de incorporar que otros, o pueden
requerir un mayor esfuerzo.
Por eso,para establecer una medida
simple pero efectiva, podemos decir que
deberamos comprometernos con un
hbito especfico durante 30 das.
Durante ese mes deberemos estructurar
nuestra vida alrededor de este hbito y
resolvercmo vamos a encontrar el
tiempo todos los das para hacerlo de
forma consistente.

Mas contenido en:

www.inspirayavanza.com/blog-4/

3. Vincula tu nuevo hbito a uno ya

establecido
Es importante tener presente que la incorporacin de un nuevo hbito no debe basarse
en un deseo temporal o una moda. Por el contrario, debe incluirse en nuestra vida
hasta el punto de tornarse algo normal.
Es decir, que no se requiere de un proceso sofisticado y difcil para incluir una nueva
actividad en nuestra vida diaria. Debe ser algo sencillo de hacer si nos
comprometemos a realizarlo da a dapara siempre.
Para este proceso de aprendizaje es relevante vincular y anclar el nuevo hbito a otra
actividadque ya hagamos a diario, como si fuese un eslabn ms de la cadena.
Por ejemplo: Despus de cepillarme los dientes por la noche dedicar media hora al
estudio de un nuevo idioma
Simplemente encuentra un hbito que ya poseas y anexa a ste tu nuevo
comportamiento.

Mas contenido en:

www.inspirayavanza.com/blog-4/

4. Compromtete a dar pequeos pasos

cada da

La clave para desarrollar hbitos es hacer micro-compromisos y concentrarse

en pequeas ganancias.
La nica manera de crear un hbito slido es convertirlo en un comportamiento
automtico. La forma ms sencilla para comenzar es dando pequeos pasos
cada da, de modo que no genere altos niveles de compromiso inicial.
La idea aqu es crear un micro-compromiso siendo entoncesimposible fallar. Es
sumamenteimportante mantenerse constante y no perder un solo da.Lo que
podremos observar de esta manera es que habiendo un bajo nivel de
compromiso ser ms probable que iniciemos la accin.

Mas contenido en:

www.inspirayavanza.com/blog4/

Toma estos ejemplos..

Algunos ejemplos son: caminar por solo 5 minutos al da, despertar cada
maana 10 minutos antes, comer una porcin de verduras al da, etc.
Estas posibilidades parecen ser bastante simples y justamente all reside su
poder. Debido a su simplicidad no dejaremos pasar un da sin hacerlas y
probablemente luego nos encontremos haciendo ms de lo esperado!
Si quieres ayuda para sacarle el mayor provecho a tu da y ganar tiempo te i
nteresar este artculo.

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

5. Haz un plan para los obstculos

Sin lugar a dudas existirn obstculos en el camino mientras tratas de
incorporar un nuevo hbito. Si sabemos de antemano cuales sern
estos obstculos, podremos tomar medidas preventivas para superarlos.
Algunos obstculos frecuentes son: horario, clima, espacio, costos, etc.
El anticiparnos a estos obstculos y tener un plan de accin para sto
nos permitir no bloquearnos ante su aparicin.
Una gran herramienta al alcance de todos para superar obstculos es
fortalecer y usar la Resiliencia. Seguramente te interese conocer los
hbitos de las personas resilientes para incorporarlos a tu vida.
Lelos aqu.

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

6. Cuntale a otros tu nuevo hbitos

Existen mayores probabilidades que
continuemos
adelante
con
un
compromiso cuando sabemos que
estamos siendo observados por otros.
Por tal motivo, es importante informar a
quienes nos rodean sobre nuestros
esfuerzos y metas.
Algunas acciones que pueden ayudar
en
este
punto
son:
Publicar
actualizaciones en las cuentas de redes
sociales, utilizar aplicaciones para
realizar un seguimiento de nuestro
progreso,
publicar
actualizaciones
peridicas en una comunidad en lnea
relacionada con el hbitoetc

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

7. Celebra tus avances

La incorporacin de un nuevo hbito

puede resultar un tanto agotador en
ocasiones, por esto es importante tambin
saber premiarnos cuando logramos
avances en este proceso.
La recompensa depender de cada uno,
puede tratarse de una salida en pareja,
ver una nueva pelcula o cualquier otra
cosa que nos guste.
Por supuesto, sin dejar por esto de estar
alineados con nuestro objetivo. es decir,
no voy a celebrar el progreso en tener una
vida saludable, tomando una cena llena
de grasas pero si haciendo algo
complementario que me aporte mucho
placercomo ir al cine.

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

8.Construye una nueva identidad

Sin duda podemos hacer mucho comprometindonos a una pequea

accin, hacindolo cada da, aumentando el esfuerzo a travs del tiempo y
superando obstculos.
Pero en algn momento, necesitaremos convertirlo en una parte de nuestra
identidad.
Slo entonces este hbito quedara unido a nosotros sin necesidad de hacer
esfuerzos por cumplir con esta actividad cada da.
Mas contenido en:
www.nspirayavanza.com/blog-4/

Se trata de un cambio de mentalidad

Es importante que nuestro comportamiento y hbitos se reflejen en nuestro

interior.

Para esto, se pueden incorporar en nuestro dilogo frases que hagan referencia
al tipo de persona que somos por llevar acabo esta actividad. Por ejemplo: Soy
del tipo de personas que regularmente disfruta de hacer ejercicio.

De esta manera, comenzaremos a unir nuestra mentalidad con nuestro

comportamiento para conseguir incorporar por completo este hbito.

Generar una identidad nueva es lo nico que nos puede garantizar mantener ese
hbito de manera inconsciente, tras haberlo trabajado conscientemente.

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

Inspira y Avanza te recomienda

Una manera sumamente motivadora para ir por tu objetivo y alcanzarlo
es imaginndote a ti mismo habiendo conseguido esa meta. Es decir,
visualizarte en el futuro con tu hbito ya incorporado.
Esta es una tcnica sencilla pero potente que puede ayudarnos a encontrar la
motivacin suficiente para avanzar en el camino hacia el logro.
Te recomendamos entonces tomarte algunos minutos cada noche para visualizarte
con el hbito que deseas ya incorporado en tu vida.

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

Conclusin

Observa cada detalle de esa imagen, escucha cada sonido, siente cada aromaQu
tiene que decirle ese yo futuro a tu yo presente en referencia a este hbito? Qu
aprendizajes puede transmitirte a ti ese yo futuro? Puedes verte recorriendo el camino
para lograrlo?

Escucha atentamente, evitando juicios previos, seguramente puedas recibir informacin

de mucha utilidad para avanzar hacia la incorporacin definitiva de tu nuevo hbito.

Cul sera el hbito que incorporaras cada da que pudiera generarte una mejor
importante en tu vida?

Cuntanos. Nos encanta escucharte.

Mas contenido en:

www.nspirayavanza.com/blog-4/

Gracias!
Luis Gil - Inspira y Avanza
web: www.inspirayavanza.com
email: info@inspirayavanza.com

SGUENOS EN LAS REDES:

Facebook: https://www.facebook.com/InspiraYAvanza
Twitter: https://twitter.com/InspirayAvanza
Youtube: https://www.youtube.com/user/InspirayAvanza