Tajuk 8 :

BURNOUT DAN
LEBIHAN LATIHAN

DEFINISI LEBIHAN LATIHAN

Lebihan latihan terjadi apabila

seseorang atlet mengalami latihan
melampau dan ini menyebabkan otot
tidak dapat berehat serta menjanakan
kemampuan atlet untuk bersaing dalam
acara yang disertainya.

Burnout
Burnout

dapat didefinisikan sebagai

sindrom serius yg melibatkan
perubahan psikologikal, fisiologikal
dan perubahan hormon dikalangan atlet
dan memberi kesan terhadap
pencapaian sukan.
Antara kesan fisiologi yg dapat dikesan
akibat burnout adalah;
masalah kronik dibahagian otot,
sakit dibahagian tulang,
perubahan personaliti,
kadar denyutan jantung yang tidak menentu
penurunan prestasi.

Model Burnout
Burnout terjadi disebabkan oleh pelbagai
phenomena dan pelbagai kesan sampingan
akan timbul. Terdapat dua model burnout.

Model Stres Latihan Silva

Kefahaman mengenai tekanan pada latihan

adalah perlu bagi meningkatkan
pencapaian atau membaiki mutu
pencapaian.

Kesesuaian stres positif yang berlaku ketika

latihan berlangsung akan memberi impak
atau respon kpada atlet untuk
meningkatkan lagi mutu latihan.

Kesan kesesuaian stres negatif boleh

menyebabkan atlet akan mengalami
pengalaman peningkatan latihan yang
perlahan yang mana boleh dikategorikan
sebagai terlalu lama dan ketinggalan (Silva,
1990).

Cognitive-Affective Model
Model ini mempunyai 4 aras;
1.Aras Pertama:
Atlet akan berhadapan dengan keperluan
objektif yg melebihi keupayaan atlet itu
sendiri.
Keperluan yg menunjukkan ke arah
tekanan untuk membuat latihan yg lebih
lama dan banyak berbanding dengan
mempunyai masa rehat dan masa
terluang sendiri.
2.Aras Kedua
Objektif pentaksiran kognitif dibuat dan
ditentukan oleh keperluan atlet terbabit.
Hasil daripada penilaian kognitif tersebut
mendapati ianya mengancam atau
memberi kesan pada atlet dgn keadaan
yang berlebihan, kurang kawalan, kurang
makna dan menimbulkan perasaan tidak
berdaya.

3.Aras ketiga
Ancaman dilihat secara berturutan dgn
penilaian kognitif yg menghasilkan
keputusan terhadap tindakbalas fisiologi
yg menjadikan atlet merasa kerisauan
atau tekanan, kemurungan, keletihan,
insomia dan memberi ruang kepada
penyakit yg mudah berjangkit.
4.Aras Keempat
Atlet akan memberi tindakbalas terhadap
tingkahlaku peniruan atau tindakbalas spt
tingkahlaku yg tidak bersesuaian,
penurunan pencapaian, kepayahan atau
kesusahan dalaman dan juga menarikkan
diri dalam aktiviti tertentu.
Daripada model tekanan dapat dilihat bahawa masalah terlebih
latihan atau `overtraining merupakan faktor utama kepada masalah
burnout dikalangan atlet.

PENYEBAB LEBIHAN LATIHAN

DAN BURNOUT
Latihan

yang berlebihan dan melampau

sehingga menyebabkan seseorang atlet itu
menjadi sangat lesu
Ketidak mampuan untuk mengatasi tekanan
latihan overload
Penurunan berat badan yang mendadak
Penurunan kemampuan aerobik
Kurang nafsu makan

SIMPTOM LEBIHAN LATIHAN

DAN BURNOUT
Peningkatan

tekanan sistolik darah pada

waktu rehat
Keletihan otot yang keterlaluan
Kekerapan masalah kurang tidur
Sering dijangkiti selesema dan masalah
penafasan
Motivasi tenaga yang rendah

 Masalah

konsentrasi
Hilang minat untuk bermain
Letih dari segi fizikal dan mental
Penurunan berat badan yang mendadak
Penurunan kemampuan aerobik
Penurunan tahap glikogen otot
Kurang nafsu makan

Mencegah Burnout
Fender (1989) mencadangkan tiga langkah
pencegahan terhadap masalah burnout:
1.Kesedaran Diri Atlet
Atlet tersebut harus mengenalpasti simptom
masalah burnout yg dialami dan cuba
berkomunikasi dan berkongsi masalah dgn
ibubapa, keluarga, jurulatih atau kaunselor
sukan.
2.Meluangkan Masa
Meluangkan masa utk tidak melakukan
sebarang aktiviti yg berkaitan dengan tugas.
Dalam proses keluar dari masalah burnout
kadang kala memerlukan beberapa hari.
3.Strategi Rehat
Strategi rehat perlu dikenalpasti dan memberi
manfaat kpd strategi peniruan dan menyemak
kesan yg melemahkan terhadap masalah
tekanan dan burnout.

Rujukan
Abdul Azim Zainudin. 8 Burnout dan lebihan
latihan dari wedsite
http://documents.mx/documents/8-burnout-da
n-lebihan-latihan.html
pada 4 Januari 2016.
Kajian Teoritik dari wedsite
http://digilib.uinsby.ac.id/299/5/Bab%202.pd
f
pada 4 Januari 2016.
Nizam Muhammad. Burnout dari wedsite
http://www.slideshare.net/nizamskab/burno
ut-17150188
pada 4 Januari 2016 .

SEKIAN
TERIMA KASIH