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ALIMENTOS CON

APORTE DE ZINC
Zinc
El zinc es un mineral importante que las
personas necesitan para mantenerse
saludables.

Entre los oligoelementos, este elemento


se encuentra en segundo lugar solo
despus delhierropor su concentracin
en el organismo.
El ZINC es bsico para..
El crecimiento
Contribuye en el desarrollo sexual
La produccin deinsulina
Ayuda al sistema inmunitario a combatir
bacterias y virus que invaden al cuerpo
Favorece alcrecimiento,desarrolloy
mantenimiento de lostejidos
Como a ladesintoxicacinde productos
qumicos e irritantes metablicos, ayudando
al buen funcionamiento delhgado.
Funcin del Zinc
Contribuir a asimilar las protenas y los
carbohidratos y es esencial para el
funcionamiento de las enzimas y, por
consiguiente, para la produccin de
energa.

Ladosis diaria recomendada de


zinces de 15 mg
Chocolate y cacao en polvo: 10mg/100
g
Ostras: 60 mg/100 g
Hgado: 7,3mg/ 100 g
Ternera y vsceras de cerdo:
6,5mg/ 100g
Almejas: 7mg/ 100g.
Carne de vaca ( dentro de las
carnes rojas, la carne magra de
vaca es la que mayores aportes de
zinc): 6,2g/ 100g,
Semillas de calabaza: 6mg/ 100g
Carne de ave (las carnes magras de
pollo o pavo): 5g de zinc
Levadura de cerveza: 5mg/ 100g.
Queso: 4g/ 100g
Avellanas y almendras: 4g/ 100g.
Avena: 3,5mg/ 100g
Mantequilla o crema de cacahuate:3mg/
100g
La deficiencia de este mineral puede afectar el
nivel intelectual de los nios.

En los hombres adolescentes puede retrasar


eldesarrollo sexualy favorecer la
esterilidad, adems de incrementar los
problemas deacn.

Los bajos niveles de este mineral en nuestro


organismo, puede favorecer la aparicin
temprana decataratasoculares, tanto en
hombres, como en mujeres
La deficiencia de zinc tambin causa
Prdida del cabello, diarrea, lesiones en
los ojos y la piel y prdida de apetito.

Adems, puede provocar prdida de


peso, problemas de cicatrizacin de
heridas, disminucin del sentido del
gusto y reduccin de los niveles de
concentracin.