Dimensin

Conoce T
 Concepto de Conoce T
Es la capacidad para tomar conciencia de
las emociones propias y de los dems,
incluyendo la habilidad para captar el
clima emocional de un contexto
determinado.
 Concepto (continuacin)
La persona tiene la capacidad de
dar nombre a las emociones,
empleando un vocabulario
emocional y las expresiones
disponibles en el contexto cultural.

(Bisquerra, 2003)
 Cuando la persona ha desarrollado la
habilidad de Conoce T, tiene la
capacidad de.:
Autoconciencia
Autopercepcin
Autoeficiencia
Reconocimiento de emociones

Autorregulacin
Manejo de emociones
Postergacin de la gratificacin
Tolerancia a la frustracin

Determinacin
Motivacin del logro
Perseverancia
Manejo del estrs
Habilidad
general 1 Conoce T
1. Autopercepcin

Autoconcien 2. Autoeficiencia
3. Reconocimiento
cia de emociones
Qu es la autoconciencia

Ser consciente de nuestras emociones,

pensamientos, sentimientos y conductas;
lo que nos gusta o lo que no funciona a
nuestro alrededor.
Cuando se desarrolla la autoconciencia se
es capaz de manejar el entorno.
Se trata de ser sensible ante el contexto.

Albarracn
(2002)
Qu es la autoconciencia

Ser consciente de nuestras emociones,

pensamientos, sentimientos y conductas;
lo que nos gusta o lo que no funciona a
nuestro alrededor.
Cuando se desarrolla la autoconciencia se
es capaz de manejar el entorno.
Se trata de ser sensible ante el contexto.

Albarracn
(2002)
Qu es la autoconciencia
Propsitos
Distingue sus emociones y toma
conciencia de ellas.
Identifica los aspectos que han bloqueado
sus emociones.
Emplea las estrategias para el desarrollo
de la autoconciencia.
Qu es la autoconciencia

De acuerdo con Albarracn (2002)

incrementar la conciencia de nuestros
propias emociones nos informa de cmo
nos encontramos, qu nos gusta o qu no
funciona a nuestro alrededor, con la
finalidad de realizar cambios en nuestras
vidas. La autoconciencia implica leer
nuestras emociones, etiquetarlas y
experimentarlas.
Para trabajar con la La autoconciencia
conciencia emocional
algunas preguntas que
nos pueden ayudar
son: cmo me siento?,
por qu me siento as?,
cmo estoy
manifestando lo que
estoy sintiendo?, esta
emocin me ayuda en
la situacin y
momento actual? y
qu puedo hacer para
cambiarla y sentirme
mejor?
 La autoconciencia se conforma de la
habilidad de autopercepcin,
autoeficacia y reconocimiento de las
emociones.
TAREA
Habilidad
especfica 1
Autopercepcin
La percepcin emocional es la
habilidad para prestar atencin y
decodificar con precisin nuestras
seales emocionales:
Expresin facial
Movimientos corporales
Tonos de voz
Habilidad
especfica 2
Autoeficacia
Son los pensamientos que tenemos
acerca de nuestras propias habilidades
para llevar a cabo una tarea o alcanzar
una meta determinada.

Bandura
(1999)
Habilidad
especfica 3
Reconocimiento de las emociones

Es la habilidad para diferenciar

nuestras emociones colocando un
nombre y siendo congruente con
la expresin corporal, verbal y
conductual.

Feldman Barret, Gross,

Connery Benvenuto (2001 )

Reconocimiento de las emociones

Todas las emociones

son legtimas y por lo
tanto es necesario
aceptarlas.

Dejarnos sentir
sin negar o
racionalizar por
triste y doloroso
que sea.
Estrategias
 Reconociendo las emociones a
travs de:
Fisiolg Emocin Cognicion Conducta
ico es
Qu Qu Qu Qu hago
seales siento? pensamient con respecto
corporal os a esos
es relaciono sentimientos
tengo? con lo que ?
siento?
SITUACIN : conducir ante el trafico, reprobar tres materias, la
enfermedad crnica de un familiar y/o muerte de un ser querido,
entre otras.
Sudoracin Miedo Voy a morir Corro
Habilidad
general 2 Conoce T
Manejo de
emociones
Autorregulacin Postergacin de la gratificacin

Tolerancia a la frustracin
Qu es autorregulacin?
Capacidad de los individuos
para modificar su conducta
en virtud de las demandas
de situaciones especficas.

Capacidad de dirigir y
manejar las emociones en
forma eficaz, dando lugar a
la estabilidad emocional y
evitando respuestas poco
adecuadas en situaciones
de ira o miedo.

(Kopp, 1989; Ato, Gonzles &

Carranza, 2004).
(Fox & Calkins, 2003).
Objetivo de la autorregulacin

Alcanzar la regulacin
consciente de la
experiencia emocional
que permita generar
bienestar y
crecimiento emocional
e intelectual y as
mantener una mejor
calidad de vida.
 La autorregulacin
La conducta se centra ms en el individuo
que en el evento.

El autocontrol no hace referencia a una

represin de las emociones.
Cinco aspectos para la autorregulacin
emocional

1. Seleccionar la situacin: identifica el escenario.

2. Modificar la situacin: se adapta para modificar su impacto.

3. Despliegue atencional: centra su atencin en un aspecto

que le causa mayor conflicto.

4. Cambio cognitivo: elige un significado diferente.

5. Modulacin de la respuesta: nueva reaccin ante la

situacin

Las cuatro primeras estn centradas en los antecedentes,

mientras que la ltima est centrada en la respuesta
emocional.
(Gross & Jonh , 2002)
Principios fundamentales de la
autorregulacin emocional

Anticipaci Enfoqu
n e
Las personas Distinguen
pueden anticipar enfoques
el placer o de
malestar, promocin
generando y de
motivaciones de prevencin.
acercamiento o
evitacin.
Referencia

Ante una misma

situacin puede
tenerse una Higgins, Grant y Shah (199
referencia
positiva o
Habilidad
especfica 1
Manejo de Emociones
Conjunto de
respuestas que el
individuo ejecuta
con el objeto de
reducir, controlar o
neutralizar la
adversidad de una
experiencia y
restablecer el
equilibrio para
adaptarse a la
nueva situacin.

(Ato et al., 2004, Mrquez, 2006, Velsquez, Barreo & Garca, 2006).
Habilidad
Postergacin de
especfica 2

la gratificacin
Habilidad para dejar de lado
actividades placenteras de
manera voluntaria en pro de
lograr una meta previamente
trazada y tolerar la frustracin
consecuente.

El poder abstenerse voluntariamente de una

satisfaccin inmediata es necesario para el
logro de metas a mediano y largo plazo.

(Mischel, 1979, Mischel, Mendoza-Denton & Peake, 2002).

Habilidad
especfica 3 Tolerancia a la
frustracin

Frustracin, respuesta emocional

relacionada con la ira y la decepcin
que surge de la percepcin de
resistencia al cumplimiento de la
voluntad individual.
 Baja
toleranci
a

Implica
sensibilidad
excesiva hacia
todo lo
desagradable,
magnificando
el lado malo
de cada
situacin.
Tolerancia a la
frustracin
Alta tolerancia

Permite
responder
adecuadamente
ante la vida
Habilidad
general 3 Conoce T
Motivacin de
logro
Determinacin Perseverancia
(motivacin)
Manejo del estrs
Habilidad
especfica 1
Motivacin al logro

La motivacin est ntimamente

relacionada con la emocin.

Motivacin provienen de movere (mover).

La motivacin afecta la iniciacin, la

persistencia, el cambio, la direccin de la
meta y la determinacin del quehacer.
 Tendencias emocionales que guan o
facilitan la obtencin de las metas
Fuentes de la
motivacin
Afn de triunfo Motivos Motivos
Compromiso Internos externos

Iniciativa Necesida
Compae
ros o
des
Optimismo amigos

Orientado
Cognicin
r o tutor

Emocione Entrono
s escolar

Fuente: Reeve (2004)

Habilidad
especfica 2
Perseverancia
Cualidad mental que impulsa a la
persona a la realizacin de un
proyecto, le ayuda a discernir, clarificar
una meta y alcanzar el objetivo.

Se magnifica mediante la reflexin, la

meditacin y ayuda al pleno
funcionamiento de la persona, con
actitud positiva y activa. Serna (2004)
Campoj (2011)
 Lneas de desarrollo de la
perseverancia
Formar constancia en las actividades y prevencin
para los obstculos.
Desarrollar firmeza ante las dificultades y tenacidad
en la realizacin de los objetivos.
Tener compromiso decidido y cumplimiento ante los
retos impensados.
Estar consciente que ninguna persona puede
responder por nuestros actos.
Aprender a valorar y trabajar con empeo por
nosotros mismos.
Dar vida a nuestros sueos y transformarlos en
existentes.
Campoj (2011)
Distinguir claramente entre los asuntos
importantes y los urgentes

Definicin: establecer la meta.

Motivacin: inclinacin y accin hacia el objetivo.
Confianza: creer en nuestras capacidades y
habilidades.
Precisin: planeacin y estimacin del tiempo.
Conocimiento: slidos fundamentos.
Participacin: necesita amor, esfuerzo,
colaboracin.
Tenacidad: voluntad, conducta constante y firme
determinacin.
Prctica: produccin fijada hacia la meta por
alcanzar.

Campoj (2011)
Habilidad
especfica 3
Manejo del estrs
Es la habilidad para soportar situaciones
estresantes interaccionando de manera
positiva y activa con el estrs.
El estrs es un proceso de interaccin
entre los eventos del entorno y nuestras
respuestas cognitivas, emocionales y
fsicas necesaria para la supervivencia.

La tolerancia al estrs y el optimismo van de la mano

porque nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.

Salom, Moreno & Blzquez, 201

Conoce T. Situacin de caso
Luis acaba de ingresar a la prepa, est cursando la
asignatura de matemticas, durante la secundaria fue
alumno sobresaliente, esperaba tener los mismos
resultados, sin embargo en la primera evaluacin
reprueba, lo cual lo hace sentir molesto, confundido,
por lo que pide a algunos de sus compaeros le
expliquen, no logrando comprender algunos ejercicios
y sus resultados siguen bajos. La situacin le hace
pensar a Luis que no es bueno para las matemticas,
que no puede, que no se le da, y su actitud en la
clase es sentarse atrs y platicar con algunos
compaeros que estn en su misma situacin
distrayndose durante la clase.