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TREINO FUNCIONAL

Prof E. Maico Regis silva


Avaliao funcional
Idealizadores FMS
Treinamento fsico funcional
A fisioterapeuta Gray Cook e pelo
treinador Lee Burton.
Functional Movement Screen (Anlise
Funcional do Movimento ou Anlise de
Movimentos Funcionais).
7 testes com a finalidade de
identificar assimetrias e limitaes em
padres de movimento funcionais.
Os 7 testes do FMS
Os 7 princpios de Gray
Cook
PRINCPIO 1: Separe sempre que possvel padres de movimento
dolorosos dos padres de movimento disfuncionais, para criar
clareza e dar perspectiva.
PRINCPIO 2: O ponto de partida para a aprendizagem do
movimento so parmetros reprodutveis de movimentos. (TODOS
NS TEMOS: sistema fundamental de movimento) (alinhamento,
mobilidade, estabilidade e propriocepo funcional)

PRINCIPIO 3: Avaliaes biomecnicas e fisiolgicas no


fornecem uma completa anlise dos riscos de leso, ou uma
ferramenta de avaliao diagnstica para uma compreenso
abrangente de comportamentos dos padres motores.
PRECISO IDENTIFICAR QUAL O PADRO DE movimento
fundamental (AQUELES DA 1 INFNCIA QUE ESTO ERRADOS OU FORAM
PERDIDOS DURANTE O DESENVOLVIMENTO MOTOR.
Os 7 princpios de Gray
Cook
PRINCPIO 4:
Aprendizagem e reaprendizagem do
movimento tem hierarquias que so
fundamentais para o desenvolvimento da
percepo e do comportamento motor.
SEQUNCIA: 1 mobilidade. 2 estabilizao
esttica . 3 estabilizao dinmica. 4.
controle. 5 transies napostura eposio.6
manuteno da postura. 7 Locomoo.8
manipulao de objetos.
Se o seu alvo a estabilizao e o
controle motor, primeiro tente
maximizar a mobilidade e simetria
disponveis dentro do sistema
Portanto, a mobilidade vem em primeiro lugar.
Isso no uma regra do Gray Cook, a lei da
natureza. As crianas no nascem rgidas e
ento trabalham sua flexibilidade durante seis
meses. As crianas praticamente nascem com
a mxima flexibilidade mas sem controle,
ento, eles adquirem estabilizao (N.T:
Atravs de tentativa e erro, na medida em que
vo progredindo na maturao motora, atravs
de transies nas posturas na tentaiva de
explorar o ambiente que as cerca).

PRINCPIO 5: Exerccios corretivos no


deveriam ser uma reproduo de sada
de informaes. Ao invs disso, eles
deveriam representar oportunidades
desafiadoras para gerenciar erros em
um nvel funcional, quase no limite da
habilidade.

NO TRABALHAR NO OUTPUT: sada de informaes.

TRABALHAR NO INPUT (ENTRADA DE INFORMAO


SENSORIAL)
entrada de informaes
Princpio 6: "A percepo direciona o
comportamento do movimento e
ocomportamento do movimento modula a
percepo"
Isso ir colocar o foco na percepo, e quando alcanarmos a 1)
dosagem correta de percepo, o 2) comportamento (motor) ir
fornecer 3) o retorno de informao (feedback)
SEQUNCIA DE
APRENDIZADO:
1- ENTRAR NA POSIO;
2- ALINHAMENTO CORPORAL;
3 CRIAR TENSO;
4- EXECUTAR O MOVIMENTO.

Obs: DICAS VERBAIS ESTMULOS SESONRIAIS E PROPRIOCEPTIVOS


CUIDADO COM ...
A REPRODUO ALIENANTE DO
MOVIMENTO (POSE) SE O
DESENVOLVIMENTO DE CONSCINCIA
CORPORAL E BENEFCIO FUNCIONAL
DO MOVIMENTO. PRECISO SENTIR
O MOVIMENTO.
Princpio 7: "No deveramos
colocar condicionamento fsico
(fitness) sobre disfuno"
PIRMIDE GRAY COOK
1. Base representa os padres de movimento
bsicos(
2. Meio s capacidades fsicas(FORA,
FLEXIBILIDADE ...)
3. Topo s diversas habilidades
esportivas=especificidade de cada
modalidade
Corrigir disfunes e somente
depois desenvolver valncias
fsicas
1- O movimento deve acontecer com
integridade e equilbrio;
2- sem correes funcionais produzimos
compensaes posturais (induzindo
espasmos musculares que dificultam as
correes)
3- Os exerccios corretivos devem ser sem
sobrecarga externa;
4- Grau de Competncia (qualidade do
movimento)
5- Controle do prprio peso e equilbrio
esttico e dinmico
Princpio 8: "Precisamos desenvolver
performance e habilidade
considerando cada camada de uma
progresso natural de
desenvolvimento e especializao do
movimento. Este o modelo da
pirmide de competncia,
capacidade e especializao".
Competncia:

Isso testamos com a anlise de movimento


(N.T: O j clebre FMS: Functional Movement
Screen). Se a anlise revela dor ou disfuno
na forma de limitaes e assimetrias, existe
um problema de competncia de movimento.
Alternativamente, existe um problema de
aptido bsica de movimento, escolha o
termo que preferir, mas mantenha o ponto.
Competncia adequada, sugere qualidade
aceitvel dos movimentos fundamentais.
Capacidade:

Capacidade medida usando testes padronizados


para capacidade fsica utilizando-se de dados
normativos especficos uma populao em
particular ou categoria de atividade. Jogadores de
futebol americano so comparados com seus
pares, assim como golfistas so comparados com
golfistas. Se a competncia de movimento est
presente e estes testes de capacidade revelam
limitaes de fora muscular, potncia ou
resistncia, existe um problema fundamental
de capacidade fsica. Capacidade adequada,
simplesmente sugere quantidade de
movimentos fundamentais aceitveis
Especializao:

Treinadores e especialistas avaliam habilidade com


o uso da observao (N.T: Os nossos olheiros de
futebol de campo por exemplo), testes especiais,
exerccios de habilidade e estatsticas se estiverem
disponveis. Se a capacidade est presente e os
testes e estatsticas revelarem limitaes na
performance de habilidades especficas, existe um
problema de especializao.
Especializao adequada, simplesmente
sugere habilidades de movimentos
especializados aceitveis.
Princpio 9: "A dosagem da
receita de exerccios corretivos
sugere que trabalhemos perto
dos parmetros, no limite da
habilidade e com um objetivo
claro. Isso deveria produzir uma
experincia sensorialmente rica,
preenchida com erros
administrveis"
Princpio 10: "A rotina de prtica
de exerccios auto-limitantes
pode manter a qualidade de
percepo de nossos
movimentos e preservar a
adaptabilidade nica que o
mundo de convenincias
moderno corri."
Avaliao fms
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FMS Sanny (Cd.: FMS1010)
R$653,00 em 6 x R$108,83