STRESS

TALLER DE DESEMPEO PROFESIONAL

EL 5900
 CARACTERSTICAS DE UNA SITUACIN
ESTRESANTE
ES O LA INTERPRETAMOS COMO NUEVA

ES IMPREDECIBLE

CAUSA SENSACIN DE DESCONTROL

ES UNA AMENAZA PARA LA PERSONALIDAD

 ORGENES
PERCEPCIN DE QUE NUESTROS
RECURSOS SON INFERIORES A LAS
DEMANDAS DEL MEDIO.
HOMEOSTASIS: PROPIEDAD DE LOS
ORGANISMOS VIVOS DE MANTENER
UNA CONDICIN INTERNA ESTABLE
LOS AGENTES ESTRESORES
CAMBIAN ESTE EQUILIBRIO
EL STRESS ES UNA REACCIN DE SUPERVIVENCIA
ANTE UNA AMENAZA REAL O IMAGINARIA

SOBRE LA QUE
NO TENEMOS
CONTROL
CUANDO ES CONTROLADA PUEDE SER
PLACENTERA
 RESPUESTA AL STRESS
SECRECIN HORMONAL (ADRENALINA, Y
GLUCOCORTICOIDES) Y OTRAS REACCIONES DEL
ORGANISMO COMO RESPUESTA A LOS
ESTRESORES Y QUE BUSCAN RESTABLECER EL
EQUILIBRIO.
SE PUEDE SALIR DE LA HOMEOSTSIS POR
AGENTES OBJETIVOS O SUBJETIVOS.
 RESPUESTA A ESTRESOR
ANTICIPNDOSE OPORTNAMENTE ANTE UN
ESTRESOR REAL: SUPERVIVENCIA

REACCIN PERMANENTE ANTE UN ESTRESOR

IMAGINARIO: NEURSIS, ANSIEDAD, PARANOIA.
 EL STRESS ES AS

Una respuesta natural del organismo para

reacciones de corto plazo que aseguren nuestra
supervivencia.

Cuando esta reaccin se mantiene en el tiempo, el

organismo se ver alterado y enfermar.

Al existir una situacin estresante, el cerebro la

procesar primero y el resto se supeditar a tal
anlisis.

Los hombres son tres veces ms reactivos (generan

ms cortizol) al stress que las mujeres.
 RESPUESTA A LOS ESTRESORES
Si un len hambriento persigue a una cebra,
ambos estn bajo una situacin de stress y que
requieren?: ENERGA
El organismo va al higado y lo vaca, busca sacar
toda la energa de la grasa acumulada. Se
inyectar azucar en la sangre para tonificar los
msculos y poder correr. Subir la presin
sangunea para bombear ms sangre, el corazn
latir ms rpido y la respiracin se acelerar.
Se desactivan los proyectos de construccin a
largo plazo (no es momento de cortar el cesped
cuando se aproxima un tornado). Se desactiva la
digestin y as se seca la boca cuando vamos a
hablar en pblico (se deja de secretar saliva como
inicio de la paralizacin del tracto intestinal).
Se detiene el crecimiento
 RESPUESTA A LOS ESTRESORES
Se apaga el sistema inmunolgico: esta acta
normalmente a largo plazo. La inmunidad no te sirve
durante los minutos en que arrancas de un len. Se
desactiva as toda funcin del organismo que no sea
esencial.
La cognicin se ve disminuda, si bien la memoria
mejora (quien no recuerda donde estaba el 11S?).
Los grandes eventos quedan impresos.
El organismo se hace mucho ms sensible a la
informacin sensorial (grita durante una pelcula de
terror y te lincharn).
Si el metabolismo se mantiene operando en en
rgimen permanente, en forma similar a como lo
hace durante el stress, dejars de acumular grasa, de
almacenar energa y los msculos se atrofiarn
(miopata). Te sentirs permanentemente cansado y
puede que contraigas Diabetes 2.
 RESPUESTA A LOS ESTRESORES
Si se extiende tu estado de stress, la mayor
presin que requeriste para huir del len, ahora se
har crnica y sufrirs de hipertensin arterial.
Al aumantar la presin arterial, las paredes de la
arteria empezar a daarse, a razgarse
levemente y en esas zonas se acumular grasa,
glucosa y colesterol, formando placas que podrn
desprenderse y causar un accidente cardio o
cerebrovascular.
El estado de stress permanente causa lceras
estomacales. Esto debido a la existencia de una
bacteria que normalmente est en nosotros y se
especializa en generar lceras y al suprimirse el
estado inmunolgico en el organismo, esta
prolifera y acta causando la herida en las
paredes del estmago. En forma similar, el estado
 RESPUESTA A LOS ESTRESORES
Durante el estado de stress el organismo decide
botar todo aquello que puede afectar su loca
carrera por salvarse del len: colitis. El intestino
grueso no es controlado por la parlisis digestiva,
se mantiene activo y la repeticin de ciclos de
actividad y parlisis de ambos intestinos ocasiona
la colitis.
Durante largos periodos de stress los niveles de
testosterona bajan dramticamente y se registra
problemas de ereccin en los varones:
Sistema nervioso voluntario
Sistema nervioso autnomo (involuntario)
Simptico (emergencias, adrenalina, acelera el
corazon, etc)
Parasimptico (genera calma, funcin vegetativa)
COMO IDENTIFICAR CUANDO NUESTRO STRESS
EST SIENDO CRNICO?

PRIMER SNTOMA: DESRDENES ESTOMACALES.

SE ALTERA TU DIGESTIN Y EMPIEZAS A TOMAR
PLDORAS.

SEGUNDO: EL CEREBRO TE PIDE UNA

RECOMPENSA: EMPIEZAS A FUMAR, A BEBER, A
COMER MS O A DROGARTE.

TERCERO: TE EMPIEZAS A ENFERMAR, TE ENOJAS

MAS AMENUDO (HIPERSENSIBILIDAD) Y PUEDE
INICIARSE UNA DEPRESIN.
 GRADOS DE STRESS

AGUDO: ES NECESARIO PUES NOS FACILITA LAS

RESPUESTAS A LAS DEMANDAS DEL MEDIO.
AUMENTAN ALGUNAS FACULTADES COMO LA
MEMORIA.

CRNICO: ES UNA PROLONGACIN DEL ESTADO

DE STRESS Y ENFERMA. DISMINUYE LA MEMORIA.
 MANEJO DE STRESS
La respuesta a los estresores vara fuertemente
de un individuo a otro (Autoevaluacin).
Experimento con ratas. Disminucin de stress
ante descargadores de tensin o presencia de
advertencia previa que generen informacin
(entender qu pasa).
Ejemplo reaccin entre el primer temblor y las
rplicas.
Ante el mismo estresor, la reaccin vara si
estimamos tenemos control sobre este.
As, el 90% del manejo del stress se ralaciona con
qu cosas puedes cambiar y cuales no.
Algo similar sucede si tienes expectativas que las
cosas van a mejorar y/o alguien que te contenga.
Cambiar la perspectiva del problema generando
una visin de continuidad sobre la que si tienes
 MANEJO DE STRESS
Generando Oxitocina, hormona que contrarresta
los efectos de las hormonas Corticoides. Esto se
logra a travs de experiencias placenteras (un
masaje, charla contenedora, sexo, etc).

Riendo, la risa reduce los niveles de cortizol

Haciendo deporte

Meditando, haciendo yoga.

Escuchando msica relajante.

Trabajando el optimismo.