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Colgio de Aplicao

Educao Fsica

SADE
CARDIOVASCULAR

Aula elaborada pelos professores:


Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

Sade Educao para um estilo de vida ativo


Cardiovascular
INTRODUO
na infncia e na adolescncia que comeam os nossos problemas
de sade mais comuns, como a presso alta, diabetes, infarto e
derrame cerebral.

Embora a perda da qualidade de vida e mortalidade precoce por estas


doenas aconteam aps os 40 anos de idade, nesta fase inicial da
vida das pessoas que comportamentos de risco relacionados com a
atividade fsica, hbitos alimentares e atitudes frente ao tabagismo e
consumo de bebidas alcolicas so incorporados.

PRTICAS DE EDUCAO EM SADE & EPIDEMIOLOGIA CARDIOVASCULAR

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Cardiovascular
Associao Americana do Corao

Inatividade fsica o principal fator de risco coronariano.


A falta de atividade fsica contribui para o surgimento da
obesidade, presso alta, baixo HDL (" bom") colesterol e
diabete.
A Associao do Corao americana recomenda que as
crianas e adolescentes participem diariamente em
pelo menos 60 minutos de atividades moderado para
atividade fsica vigorosa.

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596

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Cardiovascular
Gasto energtico com avanar da idade

Rapazes
Moas

Idade (anos)

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Cardiovascular
SISTEMA CARDIOVASCULAR

FUNO: FORNECIMENTO CONSTANTE DE


OXIGNIO E NUTRIENTES

COMPONENTES: Corao, artrias e veias


CORAO: Proporciona impulso ao fluxo
sangneo.

ARTRIAS: Vasos sangneos de alta presso que


conduzem o sangue do corao para os tecidos

VEIAS: Vasos sangneos que conduzem o sangue


dos tecidos para o corao

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Cardiovascular
Distole
quando o corao se relaxa para
receber o sangue. o contrrio da sstole.
Sstole
quando o corao se contrai para enviar
o sangue para todo o corpo.

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Cardiovascular
Colesterol
uma espcie de gordura (lipdeo)
encontrada no sangue.
um componente importante da
membrana celular, alguns hormnios e
para as atividades de alguns tecidos.

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Cardiovascular
LDL
chamado tambm de LDL- colesterol ou
colesterol mau, porque essa lipoprotena
entra na composio da placa da
aterosclerose e na formao do trombo.
HDL
o bom colesterol

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Cardiovascular
Fatores de risco
Condies que predispem o
aparecimento das doenas
cardiovasculares e cerebrais:
idade, sexo, herana, cigarro e fumaa
(fumo passivo), colesterol, hipertenso,
inatividade fsica (falta de exerccios),
obesidade, estresse, depresso e
diabetes.

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Cardiovascular
Artria coronariana sem placas
Artria
canal aonde
circula o sangue
oxigenado
chamado
sangue arterial.

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Cardiovascular
Coronrias
So as artrias que
irrigam o corao,
quando entopem,
causam o infarto
do miocrdio.

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Cardiovascular
Artria em processo aterosclertico

Gordura Calcificao

Corte transversal de uma artria

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Cardiovascular
Aes do LDL e HDL
Artria (corte longitudinal)

nutrientes

As atividades aerbicas
LDL (colesterol ruim) auxiliam na
remoo do colesterol LDL
HDL (colesterol BOM)

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Cardiovascular
Angioplastia

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Cardiovascular
Circulao Colateral
So as artrias que surgem no corao,
que se desenvolvem onde a artria est
entupida

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Cardiovascular
Hipertenso
Tem o mesmo significado de presso
arterial alta.

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Cardiovascular
PRESSO ARTERIAL (mmHg)
Adultos (maiores de 18 anos)
Sistlica Diastlica Categoria
< 130 < 85 Normal
130-139 85-89 Normal limtrofe
140-159 90-99 Hipertenso leve (1)
160-179 100-109 Hipertenso moderada (2)
> 180 > 110 Hipertenso severa (3)
>ou=210 >ou=120 Hipertenso muito severa (4)
> 140 < 90 Hipertenso sistlica isolada
Fonte: III Consenso Brasileiro de Hipertenso Arterial

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Cardiovascular
PRESSO ARTERIAL (mmHg)
CRIANAS E ADOLESCENTES
PA sistlica e diastlica Classificao
< que o perecentil 90 Normal
Entre o percentil 90 e 95 Normal limtrofe
> que o percentil 95 Hipertenso arterial

Obs: os valores dos percentis 90 e 95 de presso arterial para cada


faixa etria so normatizados para o percentil da estatura.

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Cardiovascular
Isquemia
Falta de sangue. O infarto do miocrdio causa
uma isquemia no corao.
O derrame cerebral pode ser isqumico quando
"entope" uma artria do crebro e no chega
sangue. O derrame cerebral pode ser
hemorrgico quando a artria se rompe e sai o
sangue, mas depois dessa ruptura o sangue
deixa de circular e tambm h isquemia

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Cardiovascular
DOENAS CARDIOVASCULARES

FATORES NO
FATORES MODIFICVEIS
MODIFICVEIS

Nveis elevados de colesterol Idade


Hipertenso arterial Sexo
Fumo Histrico familiar
Inatividade Fsica
Obesidade

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Cardiovascular
EXERCCIOS FSICOS
AERBICOS
a via metablica para a ressntese do ATP que utiliza oxignio.
Engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratria.
utilizado em esforos de baixa ou mdia intensidade de
longa durao.

ANAERBICOS
a via metablica para a ressntese do ATP que independe do
oxignio. Pode ser dividida em duas partes: altico ou ltico,
respectivamente, sem ou com produo final de cido lctico.
utilizado em atividades de curta durao e grande
intensidade.

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Cardiovascular
O que capacidade aerbia?
Capacidade aerbia (VO2 max) o mximo de
oxignio que pode ser levado e utilizado pelo
corpo durante exerccio.

Por que capacidade aerbia


importante?
Porque reflete a capacidade global dos sistemas
cardiovasculares e respiratrios e a habilidade
para levar a cabo prolongado estrnuo exerccio

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Cardiovascular
VO2 MX Consumo Mximo de Oxignio

o volume de oxignio consumido em um minuto.


Pode ser expresso nas formas absolutas (l/min) ou
relativa (ml/kg.min).

Representa ainda a potncia aerbia mxima do


organismo.

Reflete a eficincia da via aerbia de ressntese de


ATP

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Cardiovascular
FREQNCIA
FREQNCIA CARDACA
CARDACA

FC
Nmero de batimentos cardaco por minuto.

PULSO
Oscilaes mecnicas de carter rtmico de uma
artria, que refletem a ejeo sistlica do corao.
Pode ser determinado atravs da palpao de
uma artria, como por exemplo, a radial.

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Cardiovascular
Efeito do exerccio aerbico
CORAO:
Msculo cardaco mais forte
Maior volume sistlico a cada batimento
Trabalho mais eficiente
Menos batimentos por minuto

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Cardiovascular
VASOS SANGNEOS
ARTRIAS
Menos gordura nas paredes HDL colesterol
Menos risco de arteriosclerose
Aumento da irrigao sangnea
Menos risco de ataque cardaco
VEIAS
Estado saudvel

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Cardiovascular
FC CONSTANTE
220 FC MX = 220 - IDADE
ALVO
ZONAALVO FC MXIMA (220 - 15 = 205)
200
DAZONA

180
174 ( 85% )

160
ZONA ALVO
CLCULO DA

140
CLCULO

120 123 ( 60 % )

100
REPOUSO

DURAO DO EXERCCIO

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Cardiovascular
100% Ressntese do ATP
Sistema
imediato

Capacidade percentual dos


(ATP-CP)

sistemas de energia
Sistema a curto
prazo
(gliclise)

Sistema a longo
prazo
(aerbio)
10 seg 30seg 2min 5min
DURAO DO EXERCCIO

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Cardiovascular
Por que exerccio ou atividade fsica so importantes
para crianas e adolescentes?

atividade fsica aumenta a expectativa de vida;


diminuiu o risco de doenas cardiovasculares;
produz benefcios no somente fsicos mas tambm
psicolgicos e sociais;
crianas inativas provavelmente sero adultos inativos;
atividade fsica ajuda a controlar o peso;
reduz a presso sangunea;
eleva o HDL (" bom") colesterol;
reduz o risco de diabetes e alguns tipos de cncer;
produz benefcios no somente fsicos mas tambm
psicolgicos e sociais.

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Cardiovascular
Tempo sentado assistindo Pirmide da
TV e no computador Atividade
Diminuir
Fsica
Atividades de lazer
Exerccios leves 23 vezes
semana

Exerccios aerbicos
Dana e Esportes 3-5 vezes
semana

Deslocamentos a p
Atividades dirias
Todos os dias

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Cardiovascular
BENEFCIOS

Supra
Exerccio
Esporte
Fitness

S
O
SC
Vida

RI
Saudvel
Vida
Ativa

Leve Moderado Intenso Muito


Moderado Intenso

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