PASO 1: ORAR

El Seor nos ama a todos,

no importa a que iglesia
pertenezca, siempre nos ayuda si
se lo pedimos.
Usted tiene que empezar cada da
con una oracin.
Mustrele su compromiso y l le
ayudar.
 PASO 2: EVITAR TENTACIN
No permita ser tentado. Inmediatamente usted
tiene que quitar todas las cosas que tienen algo
que ver con fumar, esto quiere decir, quitar
todos los cigarrillos, los mecheros, y los
ceniceros. Los cinco sentidos (ver, tocar, oler,
or, y probar) del fumador son muy sensibles.
Para su seguridad, muchas personas guardan un
paquete escondido de cigarrillos, no cometa
este error, no compare esta experiencia con los
esfuerzos pasados. Si antes no evit estas cosas
hgalo ahora.
ATENCIN !!!
PASO 3: PREPARAR
Debe saber los 15 pasos.
Preprese mentalmente y
est atento a todo lo que
necesite.
 PASO 4: CEPILLAR LOS DIENTES
Ningn paso de este programa puede dejarse.
Inmediatamente despus de levantarse por la
maana, vaya al cuarto de bao y cepillase los
dientes y despus enjuague la boca con un elixir
fuerte de sabor a canela. El propsito de este
paso es cambiar drsticamente el sabor en la
boca al comenzar el da. Antes, usted estaba
acostumbrado a querer un cigarrillo cuando se
levantaba y a tener ese sabor en la boca. Tras
hacer este cambio en el sabor de la boca, ser
ms fcil evitar esta tentacin cuando empieza el
da. An si no empieza el da fumando, haga este
paso esencial y no debe dejarlo. Le ayudar no
obstante cuando venga la prueba.
 PASO 5: DESAYUNO
Desde ahora, usted tiene que comer un
desayuno muy bueno y sano para empezar
correctamente el da. (La mayora de los
fumadores no lo hacen.) Usted ha estado
contaminando su sangre con muy poca nutricin
que sea posible limpiarlo de la suciedad para
darle ms fuerza, energa, y un sentimiento
completo de bienestar. Coma cereales de grano
entero, frutas frescas, y lo que sea bueno para
el cuerpo. Tenga en cuenta este paso. Ponga
comida muy buena en su cuerpo por la maana.
No tiene sentido que su cuerpo funcionar
mejor despus de una buena alimentacin?
 PASO 6: ZUMO DE POMELO Y VITAMINA C
Adems de lo que come en el desayuno, es esencial que beba un vaso de zumo
de pomelo. Puede ser zumo de naranja, pero zumo de pomelo es mejor.
Tambin, tiene que hacerlo al final de cada comida por el da. Hay una buena
razn para beber zumo de pomelo al final de cada comida. Hablamos antes de
las diferentes cosas que causan la tentacin de fumar. La mayora de los
fumadores sienten la tentacin y deseo de fumar un cigarrillo inmediatamente
despus de comer. Cuando usted bebe un vaso de zumo de pomelo, le pone un
sabor poco familiar en la boca. Usted no ha estado acostumbrado a fumar un
cigarrillo despus de beber zumo de pomelo. El otro beneficio de zumo de
pomelo es que contiene vitamina C, muchos mdicos creen que la vitamina C es
la sustancia ms eficaz para limpiar la sangre de la nicotina.
 ATENCIN !!!

!!IMPORTANTE!!

Cada vez que usted fuma, le pone ms nicotina en el cuerpo. Esa nicotina va a la
sangre. Suponemos que su sangre contiene una cantidad especfica de nicotina,
cuando la cantidad baja, su cuerpo quiere ms. Entonces usted fuma un
cigarrillo, y la cantidad de nicotina sube y no siente el deseo ni la necesidad de
fumar. La necesidad de nicotina causa el sentido de urgencia solamente 10% a
20% del tiempo que siente la necesidad de fumar. El resto del tiempo se debe a
la reaccin condicionada. La campana de nicotina suena solo cuando la cantidad
de nicotina en la sangre baja, pero para cuando no quede nicotina.
Normalmente, cuando alguien deja de fumar, requiere cuatro semanas para
quitar completamente toda la nicotina de la sangre. Las dosis altas de vitamina
C limpiar la sangre completamente de toda la nicotina en solamente unos pocos
das a una semana. Tome pastillas de vitamina C despus de cada comida. El
momento en que su sangre haya quitado toda la nicotina, la campana de nicotina
no sonar ms. O sea usted no tendr el impulso de fumar. Si usted trae ms
nicotina a la sangre de nuevo, la campana de nicotina sonar otra vez.
PASO 7: CEPILLARSE LOS DIENTES
DESPUS DE CADA COMIDA
Usted tiene que cepillarse los dientes despus de
cada comida, seguido con enjuague bucal. No
importa donde est, usted tiene que llevar a cabo
este paso. La razn de hacer esto es diferente de
la razn en el paso 4. Esta vez, no es para cambiar
el sabor de la boca, sino para limpiar los dientes.
Cuando usted come las partculas de comida se
avadan en los dientes, ms tarde en el da, estas
partculas pueden aflojarse de los dientes y dejar
caer a las papilas gustativas causando que la
campana suene, entonces el enjuague bocal le dar
proteccin adicional.
PASO 8: BOCADO
Muchas personas se preocupan por ganar peso debido a
picar entre comidas cuando dejan de fumar. El problema
no es la cantidad de comida que come pero s lo que
come. Muchas personas han averiguado que el picar con
frutas y verduras satisface sus deseos de comer sin
agregar el peso. De hecho muchas personas han perdido
peso con este mtodo. Comidas para picar: tapas de
manzanas, zanahorias, apio, brculi crudo y coliflor
crudo, pasas, nueces, uvas, etc. Las frutas y las verduras
proveen nutricin, satisfacen el deseo de masticar, y
ayuda al cuerpo a limpiarse de toda la suciedad. Para
llevar acabo el paso N 3 debe tener estos alimentos a
mano. Picar de las comidas arriba mencionadas no
requiere que usted se cepille los dientes o use enjuague
bucal (puede cepillarse los dientes si prefiere) pero otros
tentempis que no son frutas ni verduras requiere el
cepillar los dientes y beber zumo de pomelo.
PASO 9: NO CAF, TE NI ALCOHOL
Recuerde que tiene que seguir este paso
y todos los dems.
PASO 10: APOYO AMIGABLE
Usted necesita todo el apoyo que sea posible. Cuando usted
informa a sus amigos acerca del programa para dejar de fumar,
se sentir ms apoyado. La gente le ayudar y admirar
decisin y esfuerzo para dejarlo. Muchas personas que han
terminado con este programa (y por supuesto han dejado de
fumar) dicen que al principio sus amigos pensaban que este
programa no funcionara. Pero despus de ver el xito que
usted tendr, ellos se interesarn en ver como funciona el
programa. Acurdese del paso 2. Cuando se encuentre con un
fumador, usted debe tratar de hablar sobre este problema
cuando no est fumando. Diga algo as: Sabas que he dejado
de fumar? Yo segu un curso para ayudarme a dejarlo, tuve que
seguir 15 pasos. Entonces, diga Ves el paso N? Tengo que
evitar ver y oler cigarrillos para que no tenga el deseo de fumar
y en efecto me ayuda. Me puedes hacer un favor? Te
importara no fumar cuando te veo, o avisarme antes de
encender un cigarro para que pueda retirarme? Lo apreciar
mucho porque s que puedo dejar de fumar si yo sigo estos 15
pasos tanto como posible.
PASO 11: AYUDAR A OTRAS PERSONAS A DEJARLO
Cuando otras personas vean su xito, ellos querrn
saber como lo logr.
PASO 12: PON SEALES EN TODOS LUGARES
Estas actitudes son muy buenas. Le ayudan a recordar
el mtodo que usted ha hecho. Tambin, hacen que
las personas le ayuden y pregunten sobre el mtodo
PASO 13: MANTENGASE OCUPADO

Sugiera a sus amigos que

pasen por casa para ayudarle
a ocuparse? Trate de pasar el
tiempo con otras actividades
que no solo sean mirar al TV
PASO 14: PASOS DE EMERGENCIA
Cada uno de los pasos que usted ha aprendido le ayudar a eliminar el deseo
de nicotina la mayor parte del tiempo. Sin embargo, cuando las ganas
volvern aunque usted lo ha hecho todo. Esto no pasar muy a menudo,
aunque suceder a veces. Pasos de emergencia: 1. Respire profundamente:
(vace los pulmones aire), (despus llnelos con tanto aire que sea posible.
Empiece por exhalar todo el aire de los pulmones. Cuando usted cree que no
puede exhalar ms aire, diga Ayuda para sacar un poco ms aire. Entonces
llene los pulmones despacio a su capacidad, mantenga el aire en los pulmones
por unos pocos segundos, y despus exhlelo y repita estos pasos tres veces
ms por lo menos. Usted puede respirar profundamente en cualquier
momento que tiene el impulso para fumar. 2.Tenga a mano zumo de pomelo
en todo momento. Le hace falta un paquete de zumo para situaciones de
emergencia. 3. Lmpiese con enjuague bucal cuando sienta el impulso de
fumar. Esto funciona muy bien y dura ms tiempo que el zumo.
4.Oracin: No se olvide de que el Seor le ama. Cuando usted necesite ms
ayuda, no se olvide de orar.
RISOTERAPIA PARA RELAJARNOS
 PASO 15: DAR LAS GRACIAS
Cuando usted llega al final del da, nos gustara que se
comunicara con el Seor por medio de la oracin. Djele
saber los resultados y exprsele gracias. Nosotros sabemos
que estos 15 pasos son un sistema infalible para dejar de
fumar. No es fcil, pero estamos aqu para ayudarle a
usted. Pero este programa solo funciona si sigue estos
pasos. Si usted hace trampa, solo va en contra.
Experiencia muestra que el 40% de las personas que usan
este programa pero no siguen estos pasos tiene fracaso,
pero del 60% que siguen TODOS los pasos, 100% dejan de
fumar. Sabemos que usted ser una de las personas que
tendr xito.
ANIMO!!!
Cuidado!:
Este programa tiene tanto xito en apagar
el anhelo de fumar que quizs usted
pensar que una vez logrado el xito.
Quizs pensar dejar el mtodo. No
cometa este error!! Aunque se sienta
muy bien despus de poco tiempo, tiene
que seguir el programa y todos los pasos
por lo menos siete das para lograr el
xito con dejar de fumar para siempre.
USTED TENDR XITO