RIESGO BIOMECANICO

Levantamiento, manipulacin y
transporte de cargas
PROCEDIMIENTO MANEJO MANUAL
DE CARGAS
Levantamiento, manipulacin y transporte
OBJETIVO:
Reforzar en el personal las tcnicas seguras de levantamiento, manipulacin y
transporte de cargas manuales, que puestas en prctica redundaran en su
bienestar, seguridad y productividad en sus actividades cotidianas.

RESPONSABLES
De su divulgacin:
Salud Ocupacional
Directores y residentes de obras.
De su aplicacin:
Todo el personal que realice
actividades que impliquen el
levantamiento, manipulacin y transporte
manual de cargas
PLANIFICACION
Planificar el levantamiento:
Evaluar el peso de la carga antes de levantarla (por ejemplo, movindola
ligeramente).
Colocar los materiales lo ms cerca posible de la zona de trabajo. Esto reduce las
distancias de transporte de los mismos. - Tratar de almacenar los materiales a la
altura de la cintura.
Asegurarse de que el suelo est seco y no haya obstculos. Las lesiones en la espalda
ocurren en gran parte cuando la persona se resbala o tropieza.
Descansar.
Cuando se est cansado hay ms posibilidades de
sufrir una lesin.

Solicitar ayuda.
Si los materiales pesan ms de 25 kg, no deben
levantarse por una sola persona, es necesario
utilizar ayudas mecnicas o buscar la ayuda de otro
trabajador.

Usar las ayudas tcnicas disponibles:

Utilizar carretillas, plataformas rodantes,
montacargas y gras para mover materiales.
ANTES DE LEVANTAR UNA CARGA TENGA EN
CUENTA:

CUANTO PESO PUEDE LEVANTAR

Clase y forma de la carga. SIN AYUDA MECANICA ?
Sitio al cual se va a llevar
Como se va a transportar
Cual es el camino a transitar
Cual es el peso de la carga.
.
Si tiene astillas o clavos.
Si la carga esta resbaladiza

Como y por donde se va a sujetar

la carga. Puede cargar en el hombro, un peso
Si hay riesgos de lesionarse las aproximado
manos o pies Hombres 50 Kg Mujeres 20 Kg

Puede levantar del piso, un peso

aproximado.
Hombres 25 Mujeres 12.5 Kg
Cuando el objeto a levantar, manipular o transportar
Kg exceda el limite permitido en
su peso, solicite siempre ayuda a los dems compaeros o ayudas mecnicas
DISTANCIA HORIZONTAL PARA EL LEVANTAMIENTO MANUAL DE
CARGA
ANTES DE LEVANTAR UNA CARGA TENGA EN
CUENTA:

Use la vestimenta, el
calzado y los equipos
Tenga prevista la ruta de transporte y el punto de destino
final del levantamiento, retirando los materiales que
entorpezcan el paso.
Utilice la fuerza propia del peso del cuerpo, al iniciar un
movimiento horizontal

Levante levemente la parte superior de la cabeza y

manteniendo al mismo tiempo el mentn erguido, se
enderezar toda la espina dorsal y no solamente el cuello

Preste especial atencin a su forma y tamao, posible peso, zonas de agarre,

posibles puntos peligrosos, etc.

Es conveniente alzar primero un lado, ya que no siempre el tamao de la carga

ofrece una idea exacta de su peso real.
Separe los pies para proporcionar una postura estable y
equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms
adelantado que el otro en la direccin del movimiento

Doble las piernas manteniendo en todo momento la

espalda derecha y el mentn metido. - No hay que girar
el tronco ni adoptar posturas forzadas.

Ubique un pie al costado de la caja y

el otro pie posicionarlo a unos 25
cm. detrs de la caja
Flexione ambas rodillas en unos 90
grados, conservando la espalda
rectilnea y la barbilla levantada.

Coloque ambos brazos entre las

piernas y tomando firmemente con la
mano una esquina de la caja y con la
otra mano la base de la caja en
puntos opuestos.
Inicie el levantamiento con el impulso de la pierna
colocada detrs, continuando el movimiento hacia arriba y
adelante mediante la extensin de las rodillas. Mientras
ello se realiza, los brazos permanecern rectos

Terminada la extensin de las rodillas, desplazar la

pierna que est detrs hacia adelante, logrando
que el peso descanse en el muslo
Al iniciar el movimiento de la carga, en forma
manual, se debe mantener los brazos pegados al
cuerpo y tensados
Mientras ms cerca estn los brazos del cuerpo,
menor ser el esfuerzo
Con movimiento de la pierna hacia arriba ser posible
levantar, si es necesario, la carga y colocarla sobre el
banco o mesn

Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura

importante, por ejemplo, la altura de los hombros o ms, hay
que apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el
agarre.
 Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo
que se levanta un peso, aumenta el riesgo
de lesin de la espalda.

Coloque los pies en posicin de andar,

poniendo ligeramente uno de ellos en
direccin del objeto. Levntelo, y desplace
luego el peso del cuerpo sobre el pie
situado en la direccin en que se gira
Si tiene que levantar algo por encima de los
hombros, coloque los pies en posicin de andar.
Levante primero el objeto hasta la altura del
pecho. Luego, comience a elevarlo separando
los pies para poder moverlo, desplazando el
peso del cuerpo sobre el pie delantero.

La altura del levantamiento adecuada para

muchas personas es de 70-80 centmetros.
Levantar algo del suelo puede requerir el triple
de esfuerzo.
COMO LEVANTAR Y TRANSPORTAR OBJETOS
DE FORMA ALARGADA.

Defina y despeje la ruta por donde va a circular o transportar la

carga .

Levante siempre la carga por la punta, con las piernas dobladas

y la espalda recta. Despus, levante el objeto con las manos
entre las piernas.

Levante el objeto y colquelo sobre el

hombro, despus ponga las manos al
frente sobre dicho objeto, para lograr un
punto de equilibrio. .
Si se transportan dos o mas objetos,
debe amarrar las puntas.

El objeto se debe colocar en

equilibrio sobre el hombro,
estando el brazo delantero
ligeramente levantado.
Si requiere dos o ms personas
distribuya a lo largo de la pieza en orden
de estatura, del ms bajo al ms alto y
cargue sobre el mismo hombro.

Para mover la carga hacia un lado mueva Camine siempre haca adelante
el cuerpo, combinando la posicin de los sin que la carga le obstaculice
pies, evite torcer la espalda. la visibilidad.

Si se van a subir rampas o escalas, el ms bajo debe ir adelante y para bajarlas

debe ir atrs.
COMO LEVANTAR Y TRANSPORTAR
MATERIALES EN FORMA DE TAMBOR.

Antes de proceder a la maniobra de movilizar un tambor

es conveniente enterarse sobre su contenido, si es
slido o lquido.
En caso de contener lquidos, stos pueden segn
su tipo tener distinta densidad y peso; por ejemplo,
el peso de un tambor con aceite de alta viscosidad
es mayor que uno que contiene gasolina.

Ubquese frente a un extremo del tambor

Avance el pie izquierdo colocndolo a un costado,

ubicado el otro pie a unos 25 cm. del extremo frontal
del tambor

Ubique ambas manos entre las piernas para

tomar el borde del tambor
 Inicie el levantamiento mediante un impulso del pie
colocando en el extremo frontal y ex tensionando las
piernas en un movimiento continuo

Desplace la pierna izquierda ubicada detrs, como si se

iniciara la marcha manteniendo el cuerpo junto al
tambor. Paralelamente desplazar la mano derecha por el
borde del tambor de manera que ambas manos se
ubiquen en posicin diametralmente opuesta, logrando
un agarre firme

Para evitar un sobreesfuerzo muscular cuando el tambor

vaya a posicionarse verticalmente, se aprovechar el
peso del cuerpo como contrapeso, levantando la pierna
posicionada hacia atrs, cuando el tambor se desplaza
hacia adelante
COMO LEVANTAR Y TRANSPORTAR BULTOS O
COSTALES DE CEMENTO

Mantener derecho el saco, con el

objetivo de ubicar el pie en buen
lugar

Agarrar una esquina superior del

saco, y con la otra mano la esquina
de la base

Si el saco es lo suficientemente blando, se le puede hacer

orejas en las esquinas y asirlo de stas, firmemente con las
manos
COMO LEVANTAR Y TRANSPORTAR VIDRIOS O
ELEMENTOS EN FORMA DE LAMINA

Los productos o materiales en forma de lminas de

vidrio son difciles de transportar.

Una forma de lograr el transporte de este tipo de

material:
Extienda los brazos verticalmente y toma la
plancha por los bordes superior e inferior. Esta
posicin exige un movimiento de torsin del tronco
y un esfuerzo muscular excesivo, adems de un
La forma ms segura es utilizando un elemento
caminar dificultoso.
auxiliar que permita tomar ms fcilmente la
carga, como por ejemplo el chupo.
COMO LEVANTAR Y TRANSPORTAR
CARRETILLAS.

Al levantar la carretilla mantenga la

espalda recta, para el transporte empuje la
carretilla realizando la fuerza con los
brazos.

Verifique que la carretilla se

encuentre en buen estado
COMO EMPUJAR OBJETOS PESADOS

Cuando empuje un objeto

pesado, usted evite lesiones en
su espalda, si conserva el tronco
derecho y realiza la fuerza de
empuje con los brazos doblados e
impulsndose con los pies

Nunca hale un objeto pesado ya

que cuando lo hace esta
sometiendo la espalda a un
sobresfuerzo
COMO DEBE SER SU POSICION DE PIE.

Mantenga la cabeza y espalda recta.

Utilice un banquito reposa pies, que

le permita alternar primero un pie y
luego el otro.

Al Subir y bajar escaleras, hgalo

despacio, sin correr, y manteniendo sus
espalda recta