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ESTRATEGIAS DE

ENFRETAMENTO DO
ESTRESSE:
RODA DE CONVERSA
FACULDADE ESTCIO DE MACAP
PSICOLOGIA
DEFINIO - STRESS
O ESTRESSE DEFINIDO PELAS CINCIAS MDICAS COMO: O
ESTADO DE TENSO EXCESSIVO RESULTANTE DE UMA AO
BRUSCA OU CONTINUADA PARA O ORGANISMO.

DO PONTO DE VISTA PSICOLGICO, SE ENTENDE COMO: UM


CONJUNTO DE MANIFESTAES GERAIS NO-ESPECFICAS
COMO RESPOSTA POR UMA DEMANDA QUALQUER DO
AMBIENTE, INCLUINDO O PSICOSSOCIAL.

SEGUNDO RIVOLIER (1999 APUD


GUILLN GARCA, 2006, P.25),
O STRESS PODE SER DE
CAUSAS:
TANTO INTERNAS COMO EXTERNAS

Entre as principais causas do stress, podemos citar:


Mudanas
Sobrecarga
Alimentao incorreta
Fumar
Rudos
Baixa auto-estima
Medo
Trnsito
Alterao do ritmo habitual do
organismo
Progresso
O STRESS UM
PROCESSO QUE SE DESENVOLVE POR ETAPAS:

TEMPORRIO, DE BAIXA OU GRANDE INTENSIDADE


SEGUNDO LIPP A DEFINIO
PARA O STRESSE:
UMA REAO PSICOFISILOGICA MUITO COMPLEXA QUE
TEM EM SUA GNESE A NECESSIDADE DO ORGANISMO
FAZER FACE A ALGO QUE AMEACE SUA HOMEOSTASE
INTERNA.
O MODELO QUADRIFSICO DE
LIPP
FASE DE ALERTA

A FASE POSITIVA DO STRESS. QUANDO A PESSOA SE


CONFRONTA INICIALMENTE COM UM ESTRESSOR, UMA
REAO DE ALERTA SE INSTALA E O ORGANISMO SE PREPARA
PARA O QUE CANNON EM 1939 DESIGNOU DE LUTA OU
FUGA, COM A CONSEQENTE QUEBRA DA HOMEOSTASE.
QUANDO O ESTRESSOR TEM UMA DURAO CURTA, A
ADRENALINA ELIMINADA E OCORRE A RESTAURAO DA
HOMEOSTASE E A PESSOA SAI DESSA FASE SEM
COMPLICAES PARA O SEU BEM-ESTAR. NESTE CASO, O
ORGANISMO SE RECUPERA E NENHUM DANO MAIOR OCORRE.
FASE DE RESISTNCIA
NESTA FASE, H SEMPRE UMA BUSCA PELO REEQUILBRIO,
ACARRETANDO UMA UTILIZAO GRANDE DE ENERGIA, O
QUE PODE GERAR UMA SENSAO DE DESGASTE
GENERALIZADO SEM CAUSA APARENTE E DIFICULDADES
COM A MEMRIA, DENTRE OUTRAS CONSEQUNCIAS. A
FALTA DE MEMRIA SINAL DE QUE A DEMANDA
ULTRAPASSOU A CAPACIDADE DA PESSOA LIDAR COM A
SITUAO PRESENTE.
FASE DE QUASE-EXAUSTO
NESTE PONTO DO PROCESSO O STRESS EVOLUI PARA A
FASE DE QUASE-EXAUSTO QUANDO AS DEFESAS DO
ORGANISMO COMEAM A CEDER E ELE J NO CONSEGUE
RESISTIR S TENSES E RESTABELECER A HOMEOSTASE
INTERIOR. H MOMENTOS EM QUE ELE CONSEGUE RESISTIR
E SE SENTE RAZOAVELMENTE BEM E OUTROS EM QUE ELE
NO CONSEGUE MAIS. COMUM NESTA FASE A PESSOA
SENTIR QUE OSCILA ENTRE MOMENTOS DE BEM-ESTAR E
TRANQUILIDADE E MOMENTOS DE DESCONFORTO,
CANSAO E ANSIEDADE. ALGUMAS DOENAS COMEAM A
SURGIR DEMONSTRANDO QUE A RESISTNCIA J NO EST
TO EFICAZ.
FASE DE EXAUSTO
NESTE ESTGIO, H UMA QUEBRA TOTAL DA RESISTNCIA E
ALGUNS SINTOMAS QUE APARECEM SO SEMELHANTES AOS
DA FASE DE ALARME, EMBORA SUA MAGNITUDE SEJA MUITO
MAIOR. H UM AUMENTO DAS ESTRUTURAS LINFTICAS,
EXAUSTO PSICOLGICA EM FORMA DE DEPRESSO E
EXAUSTO FSICA, NA FORMA DE DOENAS QUE COMEAM A
APARECER, PODENDO OCORRER A MORTE COMO RESULTADO
FINAL. A FASE DE EXAUSTO, EMBORA BASTANTE GRAVE,
NO , NECESSARIAMENTE, IRREVERSVEL DESDE QUE
AFETE UNICAMENTE PARTES DO CORPO.
EFEITOS DO STRESS
O STRESS OCUPACIONAL DE
PROFESSORES
O STRESS OCUPACIONAL DE PROFESSORES, CONFORME
REINHOLD (1984, 2002), REFERE-SE A UMA SNDROME DE
RESPOSTAS A SENTIMENTOS NEGATIVOS, GERALMENTE
ACOMPANHADAS DE MUDANAS FISIOLGICAS E
BIOQUMICAS, POTENCIALMENTE PATOGNICAS,
RESULTANTES DE ASPECTOS DO TRABALHO DO
PROFESSOR E MEDIADAS PELA PERCEPO DE QUE AS
EXIGNCIAS PROFISSIONAIS CONSTITUEM UMA AMEAA
SUA AUTO-ESTIMA OU BEM-ESTAR.
DOENAS RELACIONADAS
Sndromes de Burnout

" Burnout " uma deficincia descrita como falhar ou ficar exaurido atravs da
demanda excessiva de energia, fora ou recursos.
A Sndromes de Burnout se refere a um estado de exausto fsica, emocional e
mental, sentimentos de falha, que podem levar a uma desconsiderao pelas
outras pessoas e a sentimentos de incapacidade.

Sindrome de Bournout afeta um tero da categoria de Professores no Brasil

28,5% = despersonalizao 53,5% = exausto


DOENAS RELACIONADAS
Sndrome do Pensamento Acelerado (Spa)
A velocidade do pensamento, que j se tornou comum na correria do dia-a-dia,
pode provocar ansiedade e deteriorar a qualidade de vida. Isso pode acabar
causando a sndrome.

Sintomas:
Irritabilidade, insatisfao existencial, dificuldade de concentrao, dficit de memria,
fadiga excessiva, sono alterado, dificuldade de extrair prazer nos estmulos da rotina
diria, sentimento de insuficincia.

Causas:
Excesso de estmulos do mundo moderno.

O que acontece:
Uma caracterstica bsica da sndrome Spa o cansao fsico exagerado e inexplicvel.
Por pensar excessivamente, os portadores dessa sndrome roubam energia do crtex
cerebral, que a camada mais evoluda do crebro. A energia do crtex deveria ser
utilizada nos rgos do corpo, como musculatura.

Como tratar:
Para evitar ou tratar a Spa preciso um novo estilo de vida. Torna-se necessrio treinar
a emoo para desacelerar os pensamentos e se tornar uma pessoa estvel, feliz e
tranqila.
ESTRATGIAS PARA CONTROLAR
O STRESS.
Estratgias educativas Estratgias situacionais
Saber o que o stress Tentar eliminar os estressores
Saber reconhecer os sintomas do stress possveis de serem eliminados
no corpo, na mente e nas relaes Aceitar os estressores inevitveis
interpessoais. Reinterpretar os estressores
Identificar as fontes externas de stress inevitveis, ou seja, ver o lado
Identificar os estressores internos (a positivo de cada estressor essencial
fbrica particular de stress de cada um) em sua vida
ESTRATGIAS PARA CONTROLAR
O STRESS.
Estratgias de enfrentamento de efeito duradouro
Aprender a reconhecer seus limites
Aprender a respeitar seus limites
Tomar uma atitude ativa frente a vida
Usar estratgias de enfrentamento do stress,
concentrando na busca de solues e no nas
emoes geradas pelos estressores
Usar tcnicas de resoluo de problemas
Assumir a responsabilidade pela sua vida
Aprender a dizer no
Utilizar o apoio de colegas no ambiente de trabalho
Lembrar que nada ruim dura para sempre
ESTRATGIAS PARA CONTROLAR
O STRESS.

Estratgias de enfrentamento para atenuar os


sintomas
Rir, brincar, fantasiar, usar o sendo do humor
Tirar frias mentais, isto , se desligar dos
problemas por alguns minutos durante o dia
Usar tcnicas de relaxamento
Utilizar alimentos anti-stress (verduras,
legumes, frutas)
Praticar alguma atividade fsica
CONCLUSO
O STRESS EXCESSIVO CAPAZ DE PRODUZIR GRAVES
CONSEQUNCIAS PARA O INDIVIDUO EM SI, A FAMLIA, A
EMPRESA ONDE TRABALHA, A COMUNIDADE ONDE VIVE E A
SOCIEDADE EM GERAL.
O BRASIL UM DOS PASES QUE LIDERAM AS PESQUISAS DO
ELEVADO NDICE DE STRESS. (SEGUNDO DADOS DA PUC
CAMPINAS).
ESTUDOS ESTO SENDO REALIZADO PARA IDENTIFICAR EM
QUE PONTO DO PROCESSO DE DESENVOLVIMENTO DO
STRESS O INDIVDUO SE ENCONTRA, PARA ASSIM SEREM
REALIZADAS IMPLANTAO DE MEDIDAS TERAPUTICAS QUE
VENHAM AJUDAR A MODIFICAR ESSA REALIDADE.
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

MECANISMOS NEUROPSICOFISIOLGICOS DO STRESS:


TEORIA E APLICAES CLNICAS - IN: CAPTULO 1:O
MODELO QUADRIFSICO DO ESTRESSE(MARILDA
EMMANUELNOVAES LIPP).
HTTP://PSIQUECIENCIAEVIDA.UOL.COM.BR/ESPS/EDICOES
/22/ARTIGO65985-1.ASP
POR ISSO...