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Atletismo

Prof. Luiz Augusto


1 - Quanto organizao
Balizadas:

100, 200 e 400 metros


rasos
100, 110, e 400 metros
com barreiras
Revezamento
4X100metros
Balizadas parcialmente
- 800 metros balizados
at o final da primeira
Curva.
- 4X400 onde apenas o
primeiro homem corre
em raia marcada e o
segundo somente at o
final da primeira curva,
quando a corrida passa
a ser livre.
No-balizadas

1.500, 5.000 e
10.000 metros
Rasos. e
3000 metros
Com obstculos.
2 - Quanto ao desenvolvimento
rasas.

So as provas
balizadas ou no, nas
quais o corredor corre
livremente pela pista.
Com Obstculos
So as provas em que
corredor tem que
passar por sobre dez
barreiras nas corridas
com barreiras; Ou quatro
obstculos e um fosso
em cada volta na prova
de 3000 metros com
Obstculos.
3 - Quanto ao esforo fisiolgico

Velocidade
pura:

100 e 200
metros.
Quanto ao esforo fisiolgico

Velocidade
prolongada:

400 e 800 metros


Quanto ao esforo fisiolgico

Resistncia
anaerbica:

1500 metros
Quanto ao esforo fisiolgico
Resistncia
aerbica ou
geral:
5.000 e 10.000
metros e a
maratona
4 - Quanto ao Ritmo
Velocidade pura : 100 e 200 metros.
Velocidade prolongada : 400 metros.
Meio-fundo : 800 e 1500 metros.
Fundo : 5000 e 10000 metros.
Grande fundo : Maratona.
Provas Olmpicas de Corrida
Categoria masculino
100, 200, 400, 800,1500, 5.000, 10.000
metros rasos,
maratona ( 42.195 metros )
marcha atltica ( 30 km )
110 e 400 metros com barreiras
3000 metros com obstculos
Revezamento 4 X 100 e 4 X 400 metros
Provas Olmpicas de Corrida
Categoria feminino
100, 200,400,800,1.500,5.000,10.000
metros rasos
maratona ( 42.195 metros )
marcha atltica ( 10 km )
100 e 400 metros com barreiras
3000 metros com obstculos
Revezamentos 4 X 100 e 4 X 400 metros
Corridas Indoor
( 200 metros )
Categoria masculino:
- 50, 60, 200, 400, 800,
1milha e 3.000 metros
Rasos.
- 60 mts com barreiras
- 5.000 mts marcha
- 4 X 200 e 4 X 400
Revezamentos
Corridas Indoor
( 200 metros )
Categoria feminino:
- 50, 60, 200, 400, 800,
1.500 e 3.000 mts rasos
- 50 metros com
Barreiras
- 3.000 mts marcha
- 4 X 200 e 4 X 400
Revezamentos
Quanto ao Piso

Em pistas ao ar
livre:

Sinttica ou carvo
Quanto ao Piso

Em Pistas
cobertas

Sinttico
Quanto ao Piso

cross-country

Em Terrenos
variados
Tcnica da corrida

Tratando-se de corrida em termos de


competio esportiva, torna-se necessrio
levar em conta a tcnica com que ela
deve ser realizada, para que se possa
comprovadamente obter resultados
satisfatrios.
Tcnica da corrida
Em uma anlise mais completa, toda a tcnica
deve satisfazer a quatro regras importantes, tais
como:
1 Equilbrio
2 Coordenao
3 Descontrao
4 Eficcia
1- EQUILIBIRO
O equilbrio geral do corpo
depende em parte do
comportamento da
cabea, que um dos
meios mais eficazes de
controle. Ela deve estar
em linha com o eixo do
corpo, mantendo o olhar
dirigido para cerca de 15
metros frente.
2 - Coordenao

O menor dos
segmentos deve ser
realizado, sem
choques ou
pequenas sacudidas,
em um ritmo sempre
idntico,
correspondente ao
das passadas
3 - Descontrao
A ao de correr
solicita alguns
msculos ou grupos
musculares. Assim
sendo, quanto maior
for a inibio dos
msculos que no
esto sendo
induzidos, tanto maior
ser a economia de
energias.
4 - Eficcia.

A dosagem da amplitude
dos movimentos,
juntamente com uma
utilizao mais racional
das possibilidades do
corpo humano, resulta
em um gesto orgnico
mnimo, adequando-se
melhor ao ritmo
desejado.
A ao total do corpo

De uma forma geral, os detalhes de cada estilo


no tm grande importncia se a ao total da
corrida uniforme em seu conjunto. Essa ao
deve contribuir para a realizao de movimentos
para a frente e em linha reta, em que os ps
estejam sempre apontados para adiante, os
quadris e os ombros no oscilem
exageradamente em relao ao seu centro e os
braos no se cruzem excessivamente no plano
anterior do corpo, mas apenas ligeiramente, a
fim de contribuir para o equilbrio e a
movimentao para a frente.