El documento describe las características y beneficios nutricionales del níspero. El níspero es una fruta pequeña dominada por las semillas pero con pulpa dulce y exquisita. Contiene principalmente agua, azúcares como fructosa y levulosa, vitaminas como la A, y minerales como el potasio. Los beneficios del níspero incluyen su bajo aporte calórico y capacidad saciante, lo que lo hace adecuado para completar comidas o tomar entre horas. También puede ayudar a tratar afe
El documento describe las características y beneficios nutricionales del níspero. El níspero es una fruta pequeña dominada por las semillas pero con pulpa dulce y exquisita. Contiene principalmente agua, azúcares como fructosa y levulosa, vitaminas como la A, y minerales como el potasio. Los beneficios del níspero incluyen su bajo aporte calórico y capacidad saciante, lo que lo hace adecuado para completar comidas o tomar entre horas. También puede ayudar a tratar afe
El documento describe las características y beneficios nutricionales del níspero. El níspero es una fruta pequeña dominada por las semillas pero con pulpa dulce y exquisita. Contiene principalmente agua, azúcares como fructosa y levulosa, vitaminas como la A, y minerales como el potasio. Los beneficios del níspero incluyen su bajo aporte calórico y capacidad saciante, lo que lo hace adecuado para completar comidas o tomar entre horas. También puede ayudar a tratar afe
HUARCAYA EL NSPERO El nspero, fruto del nisperero, es una fruta de pequeo dimetro y ocupada principalmente por las semillas. Sin embargo, su pulpa suele resultar exquisita a la mayora de paladares y su temporada es corta, por lo que suele causar un furor transitorio entre sus seguidores. Son fciles de pelar y tiernos y dulces al paladar lo cual los convierte en una fruta accesible para cualquier grupo de edad y altamente recomendable durante su temporada. Composicin del nspero:
De su parte comestible, contando con que una gran
proporcin la ocupa el agua, un 10% del peso aproximado del nspero son azcares (principalmente fructosa y levulosa). No contiene prcticamente ni protenas ni grasas. Respecto a los micronutrientes, caben destacar la vitamina A (se encuentra en mayor proporcin) y condiciona ese caracterstico color del nspero. Tambin contiene diversos minerales en proporciones equilibradas, siendo especialmente rico en potasio lo cual contribuye a su funcin diurtica. Componentes mayoritarios (por 100g):
Nutriente Cantidad (g) % de la CDR
protenas 10,4g 3%
Glcidos (azcares) 0,43g
Lpidos (grasas) 0,2g
Beneficios del nspero:
Su bajo aporte calrico y su carcter saciarte, acompaado de su
palatabilidad, lo hacen un alimento muy adecuado para as completar las comidas o tomar entre horas, ya que no aportar apenas caloras y lo har de forma saludable.
Otro uso que se le ha dado a los nspero s durante la primavera es el
tratamiento de afecciones hepticas: puede ayudar a disminuir la hepatomegalia (aumento de volumen fisiolgico del hgado) y la ascitis o retencin de lquidos. Por ello los nsperos (en algunos casos citado su consumo como cura de nsperos) pueden usarse efectivamente como un diurtico natural para ayudar a depurar algunas regiones del organismo.
Tambin tiene efectos positivos sobre la funcin renal por las propiedades diurticas ya citadas. Aspecto de un nspero en un buen estado de maduracin