Cuidando da Sade Fsica

Cuidando da Sade Fsica

Sade ???????
Uma Boa alimentao e sua relao com a dor, humor e
doenas.

Ser que o que voc come influencia no seu corpo e no seu

modo de agir, sentir e pensar?
 Uma alimentao saudvel pode interferir em
nosso estado emocional. A falta de algumas
substncias e a presena em excesso de outras pode
provocar diversas reaes indesejadas.

Nutrientes podem influenciar a qumica do crebro

e afetar o comportamento.
 Cuidando da Sade Fsica

Uma alimentao saudvel pode interferir em

nossa fisiologia. A falta de algumas substncias e a
presena em excesso de outras pode provocar
doenas ou alteraes danosas ao nosso corpo.

Uma alimentao inadequada est diretamente

relacionada a doenas metablicas, doenas
cardiovasculares e ao cncer.
 Cuidando da Sade Fsica

Uma alimentao adequada seria ento deixar de

comer determinados alimentos; comer o mnimo
possvel ou at mesmo deixar de comer?

"Tudo me permitido, mas nem tudo convm. Tudo

me permitido, mas eu no deixarei que nada me
domine. 1 Corntios 6:12
 Cuidando da Sade Fsica

Compulso Alimentar

Anorexia Nervosa

Bulimia

Ortorexia
Liberdade Cuidar do Corpo

ALIMENTOS VILES

ACAR = Irritao / Ansiedade

CAFINA = Excitao / Cansao

GORDURA = Impede absoro das vitaminas do Complexo

B

SAL = Presso Alta

LCOOL = Fadiga / Raciocnio lento

 Recomendaes Oncolgicas

Prstata Toque retal, PSA.

Intestino Toque Retal, Sangue Oculto, Colonoscopia

Mamas Auto Exame, Mamografia, Us, Exame Clnico

Ginecolgico Papanicolau, Exame Clnico

Pele e Bca
Cuidando da Sade Fsica

Atividade Fsica
 O que Atividade Fsica ?
O que atividade fsica?
Ato de movimentar o
corpo,proporcionando a ele, sade fsica e
mental.
Ato de movimentar o corpo, proporcionando
Uma boa atividade fsica aquela
a ele, sade fsica e mental. que te
leva alm dos seus limites, para se
conseguir seus efeitos?
 Boa Atividade Fsica
Boa atividade fsica

Prazer em Realiz-la
prazer em realiz-la
Motivao Pessoal
motivao pessoal
Preveno ee Tratamento
preveno tratamento dede
doenas
Doenas
 Boa Atividade Fsica
Boa atividade fsica

prazer em realiz-la
Vigorexia ( Sindrome de Adonis)
motivao pessoal
- Overtraining e anabolizantes

- Obsesso pela aparncia e insatisfao persistente.

Dismorfofobia Corporal

Narcisismo
 TCCipos de atividade fsica

Tipos de Atividades Fsicas

aerbica: caminhada, corrida, natao,

jogos,
Aerbicas dana,corrida,
caminhada, etc. natao, ciclismo,
jogos, dana,etc.
anaerbica: musculao, levantamento
de peso, barra,
Anaerbicas musculao, etc. de peso, etc.
levantamento
Benefcios da Atividade Fsica para o Corpo
Benefcios da atividade fsica para o
corpo
Controla o peso corporal
Diminui a presso arterial

diminuio a
Melhora
presso
perfil arterial
lipdico (gorduras)
controla
Melhora o peso corporal
a resistncia a Insulina
melhora o perfil lipdico ( gorduras )
melhoraa Densidade
Aumenta a resistnciassea
insulina
aumenta
Aumenta a densidade
a Oxigenao ssea
dos Tecidos.
Benefcios da Atividade
Benefcios Fsicafsica
da atividade parapara
a Mente
o
corpo
Aumenta a Auto-estima

diminui aaDepresso
Diminui presso arterial
controla
Diminui ooStress
peso corporal
melhora o perfil lipdico ( gorduras )
Aumenta o Bem Estar
melhora a resistncia insulina
aumenta
Reduz a densidade
o Isolamento ssea
Social.
Atividade Fsica / Modificao do Estilo de Vida
Atividade fsica/Modificao do estilo de vida

Pode evitar:
Pode Evitar:
58%
58 deDiabete
% de D. Mellitus tipo
Mellitus 2 2
Tipo
54% de infarto
54
50%% de
deInfarto
AVC (do Miocardio
derrame )
37% de
50% deAVC
cncer
37% de Cncer
 Atividade Fsica em Casa
Atividade fsica em casa

empurrar carrinho
Caminhar com o marido /esposa/filhos/netos
lavar carro
Passear
com o cachorro
passear com cachorro
Limpar aCasa
cuidar do jardim
Cuidar do
Jardim
lavar vidraas
Atividade Fsica
Atividade NonoTrabalho
fsica trabalho

andar
Subirescadas
subir escadas
Descer escadas
descer escadas
evitar
Evitar elevador
elevador e escada rolante
evitar escada
Alongar-se rolante
frequentemente
descer um ponto antes
Caminhar para o trabalho
p.ex. nibus, metr
 Recomendaes de Exerccios
Recomendaes do exerccio

Sempre realiz-los sobre orientao profissional e com

maior
avaliao mdica ou igual a 30 minutos / dia
Recomendado
contnuo 5 x vezes por semana e 30 minutos por dia.
ou acumulado
Se estiver bem disposto.
Usar vrios dias da adequado.
roupa/equipamento semana
recomendado:
Nunca 5 vezes / semana
forar se sentir desconforto.
No se exercitar em jejum.
intensidade moderada
Hidratar-se bem.
Iniciar atividade lenta e gradativa para permitir adaptao.
 Recomendaes Avaliaes Funcionais
Recomendaes do exerccio

maiorou
Cardiolgicas igual
ECG, TesteaErgomtrico.
30 minutos / dia
contnuo ou acumulado
Respiratrias Rx de Trax
vrios dias da semana
recomendado:
Hematolgicas 5 vezes
e Metablicas / semana
Hemograma, Glicemia,
intensidade
Lipidograma, moderada
TSH, Creatinina, Sumario de Urina.
 Vocs conhecem o velho ditado : Primeiro voc come para viver e depois
voc vive para comer? Pois bem, pode ser verdade que o corpo seja apenas
temporrio, mas no desculpa para entupi-lo de comida...Uma vez que o Senhor
nos honra com um corpo, honremos tambm a Ele com nosso corpo.
Ou vocs no sabem que o corpo um lugar sagrado? Vocs percebem que no podem
viver de qualquer maneira, desperdiando algo pelo qual Deus pagou um preo to alto?
A parte fsica no mero apndice da parte espiritual. Tudo pertence a Deus. Portanto
deixem que as pessoas vejam Deus no corpo de vocs e atravs dele
( 1 Corintios 13; 19-20. ( The Message)