Ana Raquel S

OBJETIVOS DA SESSO
Conhecer as diferentes variveis inerentes ansiedade;

Conhecer diferentes tipos de ansiedade;

Identificar sintomas fsicos e psicolgicos;

Aprender tcnicas de relaxamento (centradas na respirao).

O QUE ANSIEDADE?
PREVALNCIA

15 de Outubro de 2015
 ANSIEDADE

quando faltam sempre

muitos minutos para o que
quer que seja!.
 ANSIEDADE

- Patolgica;

- Doena fsica;

- Perturbaes Ansiosas;

- Outras doenas mentais.

 PERTURBAO DE ANSIEDADE

A Ansiedade Generalizada
As Fobias
A Perturbao de Pnico
A Perturbao Obsessivo-Compulsiva
O Sndrome de Stress Ps - Traumtico
QUAIS AS CAUSAS DA ANSIEDADE?
 SINTOMAS FSICOS
Enjoo e vmitos

Tontura ou sensao de desmaio

Falta de ar ou respirao ofegante

Dor ou aperto no peito e palpitaes no corao

Dor de barriga

Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rpido

Tenso muscular

Irritabilidade e dificuldade para dormir

 SINTOMAS PSICOLGICOS
Nervosismo

Dificuldade de concentrao

Preocupao

Medo constante

Sensao de que algo mau vai acontecer

Descontrole sobre os prprios pensamentos

Preocupao exagerada em relao realidade

 IMPORTNCIA DA ANSIEDADE

natural e til

15 de Outubro de 2015
 COMO (RE)AGIR?
Reavaliar a probabilidade do evento ameaador realmente acontecer

Descatastrofizao

Ficar consciente das prprias reaes fsicas e mentais (mindfulness)

Respirao profunda e relaxamento

O PODER DA RESPIRAO
A FLOR E A VELA
RESPIRAO PROFUNDA
OCTGONO
 REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
http://www.catracalivre.com.br

http://www.clinicadesaudementaldoporto.pt

http://www.escolapsicologia.com

http://www.fernandomagalhes.pt

http://www.plenamente.com.br

http://www.saudementalrs.com.br

http://www.therapistaid.com

http://www.tuasaude.com