Emocionate 1

EMOCIN-ATE CON
INTELIGENCIA
Programa de tutora en Educacin

Secundaria Obligatoria para desarrollar
la INTELIGENCIA EMOCIONAL
Antonio Valls Arndiga

PERCEPCIN, EVALUACIN Y EXPRESIN DE LAS EMOCIONES
1 IDENTIFICAR CON EXACTITUD TUS EMOCIONES
2 SABER QU LE OCURRE A TU CUERPO CUANDO TE EMOCIONAS
3 SABER QU PIENSAS CUANDO TE EMOCIONAS
4 CONOCER LAS EMOCIONES DE LOS DEMS FIJNDOTE EN LA

EXPRESIN DE SU CARA Y EN LAS PALABRAS QUE DICEN
5 EXPRESAR CON PALABRAS Y CON GESTOS LAS EMOCIONES
6 CONOCER LA SINCERIDAD DE LAS EMOCIONES DE LOS DEMS
EXPRESAR TUS EMOCIONES VALORANDO LA ADECUACIN DE

7 CADA MOMENTO
LA EMOCIN FACILITADORA DEL PENSAMIENTO
MEJORAR EL MODO DE PENSAR CON ESTADOS DE

8 NIMO POSITIVOS
9 SABER QU PIENSAS CUANDO TE EMOCIONAS
10 ATENDER A LAS EMOCIONES IMPORTANTES Y POSITIVAS
DISTINGUIR EN TI MISMO Y EN LOS DEMS LOS CAMBIOS

11 FRECUENTES DE ESTADO DE NIMO
SABER QU SITUACIONES TE INFLUYEN NEGATIVAMENTE EN TU

12 ESTADO DE NIMO
DISTINGUIR QU EMOCIONES SON ADECUADAS PARA PENSAR
13 BIEN Y APRENDER
DISTINGUIR QU EMOCIONES SON INADECUADAS PARA
14 PENSAR BIEN Y APRENDER
COMPRENSIN Y ANLISIS DE LAS EMOCIONES
SABER QU PENSAMIENTOS TIENES CUANDO ESTS

15 EMOCIONADO
SABER QU ESTADOS DE NIMO CORRESPONDEN A LOS
16 PENSAMIENTOS QUE TIENES
17 SABER QU OCURRIR SI TE SIENTES BIEN, SI TE SIENTES MAL
DARLES NOMBRE A LOS ESTADOS DE NIMO. TENER UN AMPLIO

18 VOCABULARIO EMOCIONAL
19 ASOCIAR LOS COMENTARIOS A ESTADOS DE NIMO
RELACIONAR LAS SITUACIONES DIARIAS CON LOS DEMS CON

20 LOS ESTADOS DE NIMO
TENER EMPATA, ALTRUISMO Y COMPORTARTE DE MODO
21 PROSOCIAL
COMPRENSIN Y ANLISIS DE LAS EMOCIONES
CAMBIAR LOS ESTADOS DE NIMO NEGATIVOS HACIA OTROS

22 MS COMPRENSIVOS
23 RECONOCER SENTIMIENTOS CONTRARIOS EN TI MISMO/A
REGULACIN REFLEXIVA DE LAS EMOCIONES PARA

PROMOVER EL CRECIMIENTO PERSONAL E INTELECTUAL
SABER QUE EN LA VIDA DIARIA TENEMOS BUENOS Y MALOS

24 MOMENTOS QUE NOS CAMBIAN EL ESTADO DE NIMO
25 REFLEXIONAR SOBRE TUS ESTADOS DE NIMO Y EMOCIONES
REGULAR LA VIVENCIA Y LA EXPRESIN DE LAS EMOCIONES

26 NEGATIVAS
REGULACIN REFLEXIVA DE LAS EMOCIONES PARA
PROMOVER EL CRECIMIENTO PERSONAL E INTELECTUAL
TRANQUILIZARTE A TI MISMO/A Y CALMAR A OTRA PERSONA

27 CUANDO EST MUY ALTERADA, MUY ENFADADA, MUY NERVIOSA
CREARTE ESTADOS DE NIMO POSITIVOS Y ANIMAR A LOS

28 DEMS A SENTIRSE BIEN
SABER QU SITUACIONES DE LA VIDA DIARIA TE PUEDEN
29 HACER QUE TE SIENTAS CON UN ESTADO DE NIMO NEGATIVO
MANTENER TU ALEGRA Y OPTIMISMO TODO EL TIEMPO QUE
30 SEA NECESARIO PARA SENTIRTE FELIZ
T eres capaz de: IDENTIFICAR CON EXACTITUD TUS
EMOCIONES
Observa cada rostro y di que emocin expresa, qu siente
Disgusto Alegra Optimismo Preocupacin
Conocerse a s mismo.
Lo emocionalmente
Conocer cmo se reacciona ante las diferentes
inteligente es ... situaciones.
Conocer qu emociones o estados de nimo son las
que nos producen bienestar o malestar personal.
Cundo t sientes ....
Disgusto Alegra Optimismo Preocupacin
Cuando .................................................................................................................
.............................................................................................................................
Cuando .................................................................................................................
.............................................................................................................................
Cuando .................................................................................................................
.............................................................................................................................
Cuando .................................................................................................................
.............................................................................................................................
T eres capaz de: SABER QU LE OCURRE A TU CUERPO
CUANDO TE EMOCIONAS
Lee este texto
Arturo es un alumno de 1 curso de ESO al que no le gustan las

Matemticas. Cada vez que la maestra hace salir a la pizarra a algunos
alumnos piensa que l va a ser uno de los afortunados. El miedo que
pasa es grande porque cree que va a hacer mal el ejercicio que
proponga. Arturo nota su ansiedad en el temblor de manos y en la
sequedad de boca, le entran ganas de ir al bao.
Cuando sentimos ANSIEDAD lo Las manos tiemblan

notamos en el cuerpo de esta Se seca la garganta
manera ...
Notamos como late
el corazn
Y qu
ms?
-Cundo tienes miedo, cmo lo notas?
..........................................................................................................
..........................................................................................................
- Cuando ests muy enfadado/a con otra persona, cmo lo notas?

...........................................................................................................
...........................................................................................................
- Cuando observas a alguien que est colorado, qu estar sintiendo?
Conocer cmo reacciona nuestro cuerpo cuando

estamos enfadados, tristes, nerviosos, disgustados,
Lo emocionalmente avergonzados.
inteligente es ... Conocer cmo reacciona nuestro cuerpo cuando nos
sentimos felices, alegres, contentos, optimistas,
satisfechos, animados.
T eres capaz de: SABER QU PIENSAS CUANDO TE
EMOCIONAS
Lee este texto La culpa ha sido ma.

Siempre lo hago mal todo
Cuando piensas esto: La culpa ha sido ma, cmo te
sientes?....................................................................... Por qu?
Cuando piensas esto: La culpa ha sido tuya, cmo te

sientes?....................................................................... Por qu?
La culpa ha sido de los

dems . Yo nunca hago
cosas mal.
Disgustado/a Apenado/a Enfadado/a

Cmo pediras disculpas a alguien si sabes que t has
sido quien le ha hecho sentirse mal?
.... Lo que dira la otra
S que te has sentido mal
por lo que te he dicho. Te
persona
ruego que me perdones.
No volver a ocurrir.
Lo emocionalmente inteligente es ...

Analizar bien las situaciones
Distinguir cuando uno tiene la culpa de algo o la tiene el otro
Reconocer que uno es el culpable de un conflicto
Pedir disculpas si la culpa es propia
EMOCIONAS
Lo ha hecho a
Lee este texto propsito,
ya no quiero
seguir
Javi y Sara han discutido por una pequea tontera y Javi se ha siendo su
enfadado. Sara le pide disculpas le dice que no volver a ocurrir. amigo.
Qu ser mejor que piense Javi para que no haya problemas ni
enfados?
No tena
intencin de
fastidiarme
Asocia cada pensamiento a su ESTADO DE NIMO
Esto no hay quien lo aguante SORPRESA
Vaya, qu bien! ENFADO

Como se enteren mis padres ENTUSIASMO
Eso es fenomenal, estupendo! MIEDO
Estoy arrepentida de haberlo hecho CELOS
Siempre es l el que lo VERGENZA

consigue. Qu rabia me
da!
Yo pensaba que poda ANSIEDAD

aprobar y no ha sido as
Estoy muy nervioso DECEPCIN-

FRUSTRACIN
Ahora me siento bien ALIVIO
Qu bien que ya se ha ido! FELICIDAD
Bueno, ser cuestin de esperar

ms tiempo RENCOR-
VENGANZA
Cuando le pille me las

PACIENCIA
pagar! Ya vers
Ahhh! Qu has hecho! Casi

me caigo! DESNIMO
No s si podr hacerlo.
Todo me sale mal SUSTO
Bah! No me gusta nada eso ESPERANZA
Ojal lo consiga! ASCO
No me fo de lo que dice ni de lo
EMPATA
que hace
Te ocurre algo? Puedo DESCONFIANZA

ayudarte?
No ser capaz de aprobar TEMOR
Lo voy a pasar mal, PESIMISMO

ya vers como
tengo mala suerte
Conocer lo que piensas cuando ests enfadado,

triste, sorprendido, decepcionado ...
Cambiar los pensamientos incorrectos por otros ms
razonables que menor en tu estado de nimo.
Cambia este pensamiento por otro ms adecuado para

sentirte mejor.
....................................................
....................................................
Nadie me hace caso
T eres capaz de: CONOCER LAS EMOCIONES DE LOS DEMS
FIJNDOTE EN LA EXPRESIN DE SU CARA Y EN LAS PALABRAS
QUE DICEN
Qu expresan estas caras?
ALEGRA ENFADO SORPRESA MIEDO TRISTEZA ASCO
Observa a la gente que te rodea cmo expresa esas emociones
Algunos estados de nimo son

ms difciles de reconocer Esperanza, celos, culpa, preocupacin...
Colcate frente a un espejo junto con un compaero o compaera y
expresad en el rostro las emociones anteriores
Con la cara: frente, ojos, cejas, boca y barbilla expresamos los diferentes
estados de nimo y emociones. Obsrvalos en los dems y conocers cmo
se sienten.
Completa estas caras para expresar las emociones de
ALEGRA ENFADO SORPRESA MIEDO TRISTEZA ASCO

Juego por parejas
Cada uno expresa en su cara estos estados de nimo y el otro dice s lo

ha expresado bien. Despus de cada expresin se cambia el turno
FELICIDAD RABIA PNICO
TRANQUILIDAD INDIGNACIN DESCONFIANZA
BONDAD IMPACIENCIA PREOCUPACIN
Para conocer algunos estados de

nimo en los dems es necesario
HABLAR, DECIR cmo nos sentimos
Lo emocionalmente
inteligente es ...
Saber qu sienten los dems a travs de la
expresin de sus caras.
Actuar de acuerdo con el estado de nimo de los
dems evitando los conflictos interpersonales.
Seala las caras como el modelo c
Mnqcwertyciop`+098765c321
asdfgcjkl.,mnbvcxz1!$%&/()=
?*^POIUuYTREWQQASDDFG
HJKLcZXCVBNM;:_8c
Asocia cada expresin con su estado de nimo
w E R T Y
DECEPCIN ENFADO CINISMO INDIFERENCIA RABIA
T
Qu dira cada uno con su estado No hay derecho!
de nimo? Brrrr!
E
Pues va
desastre!
Estoy muy molesto
por eso!
Pues no s. Y
w R
Je, je, je! Esta vez
lo logr!
u A S L C
TRISTEZA SORPRESA ESPERANZA TERROR IRA
C
Qu dira cada uno con su estado Ojal lo consiga!
de nimo?
u
Vaya!No me
lo esperaba!
Es una pena, estoy
solo!
Socorro! L
A S
Como te pille
vas a ...!
g V 1 2 5
INDIGNACIN PAVOR PENA SATISFACCIN FURIA
5
Qu dira cada uno con su estado Qu lstima!
de nimo?
2
Brrrr! !Esto va bien! Vaya enfado
que tengo!
g
1 V
Ayuda, por favor!
Es horrible!
Qu expresa cada cara?
ENOJO
TRISTEZA PENA
CLERA
EUFORIA
JBILO
CONTENTA
SORPRESA
Lo que decimos crea en los dems un
ESTADO DE NIMO
Despus de hablar contigo, una compaera tuya SE SIENTE ENFADADA.
Piensa en alguna situacin en que Cul ha sido el motivo?

esto haya podido ocurrir.
No se hubiera enfadado si yo le hubiera dicho que ...

Asocia cada frase con el estado de nimo que provoca en los dems
T no tienes
ni idea de INDIGNACIN-FRUSTRACIN-DESNIMO
eso
Cuando salgas
de clase vers MIEDO-FURIA
Qu bien que
te ha salido el ALEGRA-
trabajo! SATISFACCIN-
BIENESTAR

Adivinar qu dira una persona cuando se sintiese: triste,
alegre, decepcionada, sorprendida, enfadada...
Evitar hacer comentarios negativos irrespetuosos
Podemos darnos cuenta de cmo se sienten los dems si nos fijamos en ...
El tiempo que tarda en

responder
La voz:
Volumen Hablas muy alto?
Claridad
Tono Se te entiende cuando hablas?
Velocidad
Dices las cosas con su tono adecuado?
Hablas con tranquilidad?

Entender por qu, a veces, un compaero puede tardar a
contestar.
Emplear un volumen de voz adecuado para comunicar
nuestro estado de nimo.
Respetar las dificultades expresivas de los dems. Se
.......................
siente mal quien no puede expresarse bien. Mostrarle .......................
confianza, ofrecerle seguridad y restarle importancia a su .......................
problema es un signo de INTELIGENCIA EMOCIONAL.
.......................
Escribe un dilogo entre t y un compaero/a.

Demuestra que le entiendes
.........................................................
.........................................................
.........................................................
Podemos darnos cuenta de cmo se sienten los dems si nos fijamos en ...
Un compaero te dice:
Lo que nos dicen, las
conversaciones, sus opiniones, sus
crticas, sus comentarios, sus Esto no hay
quien lo aguante
intereses y aficiones, sus
experiencias. Cuando nos cuentan
todo eso nos damos cuenta de su
estado de nimo.
Qu estado de nimo tiene tu compaero?
Pesimismo Enfado Susto Alegra Pena
........................
Qu palabras de nimo le puedes decir? No ........................
te preocupes, te puedo
ayudar?
........................
Lee lo que ha ocurrido
Rosana es una compaera de clase que ha tenido un problema con Roberto sobre
unos comentarios inoportunos que se han hecho mutuamente. Ella trata de aclararlo.
Como Roberto se conoce bien (es bastante agresivo) pretende controlarse
respondindole a Rosana: Bueno, no te preocupes, no volver a ocurrir.
Rosana insiste en que quiere aclararlo y Roberto tambin insiste en su manera de
responder: Bueno, no te preocupes, no volver a ocurrir.
No te preocupes,
no volver a ocurrir
Por qu responde as Roberto?
Para evitar enfadarse mucho y

no discutir con ella
Qu haras t
en el caso de
Roberto? ....................................................
....................................................
....................................................
Escuchar con atencin lo que los dems nos dicen
y adivinar qu emociones y sentimientos nos
expresan en sus palabras.
Adivinar qu pretenden con sus palabras.
Actuar de acuerdo con el mensaje que nos estn
comunicando.
Si un compaero de clase te dice ... No ser capaz de hacer

Qu siente? eso. Yo soy muy torpe
Desnimo, desesperanza, abatimiento, tristeza ...

..........................................................................................................
Busca en el diccionario el significado

de ABATIMIENTO
ABATIMIENTO................................................................................
.............................................................................................................
T eres capaz de: EXPRESAR CON PALABRAS Y CON GESTOS LAS
EMOCIONES
Teniendo en cuenta LOS Teniendo en cuenta Teniendo en

DERECHOS HUMANOS tus necesidades cuenta las
emocionales necesidades
emocionales de los
dems
A Csar le ha llegado a sus odos el rumor de que Fernando anda diciendo

mentiras sobre l. Csar directamente se ha enfadado muchsimo y se ha
dirigido a Fernando en mitad de la clase, delante del profesor y del resto de
compaeros, amenazndole, insultndole y haciendo gestos groseros.
Fernando se ha sorprendido. l nunca ha hecho ningn comentario
negativo sobre Csar. Fernando tiene derecho a no ser insultado ni
amenazado.
Cmo puede Csar expresar de manera adecuada su enfado?
Con respeto. Sin necesidad de chillar. Sin amenazarle

.............................................................................................................
Y tambin podra Preguntarle si es cierto

...
Esperar a que termine la clase
.................................................
Qu puede decir, cmo y con qu gestos? Qu momento sera el

ms oportuno para expresar su estado de nimo a Fernando?
Completa lo que sera adecuado El mejor

momento
Es cierto que ........................................
.............................................................
mentiras ................................................? ....................................................
....................................................
....................................................
Mantener la calma, no perder los nervios.
Esperar el momento oportuno para hablar con Fernando.
Escuchar la opinin de la otra persona.
Lo emocionalmente
Identificar cules son los derechos de la otra persona.
inteligente es ... Expresar el enfado de modo no alterado.
Alcanzar un buen acuerdo.
Inventa un dilogo entre Csar y Fernando en el que expresen sus

emociones sin pelearse.
Expresar el estado de nimo sin

enfrentamientos ni disputas es INTELIGENTE
T eres capaz de: CONOCER LA SINCERIDAD DE LAS
EMOCIONES DE LOS DEMS
Estas son las diferentes clases de sonrisas. Sitate
frente a un espejo y practica la sonrisa autntica.
Tipos
Autntica
Amortiguada
Triste
Mitigadora
La sonrisa
Acatamiento
De interlocutor
Falsa
Obsrvalas en los dems

Sabes lo que es la ... SONRISA AUTNTICA?
Es una sonrisa natural, que expresa el estado de nimo de alegra

...................................................................................................................................
Sabes lo que es la ... SONRISA AMORTIGUADA?
Es una sonrisa que trata de reducir la expresin de alegra

...................................................................................................................................
Sabes lo que es la ... SONRISA TRISTE?
Es la sonrisa de los momentos tristes

.........................................................................................
Sabes lo que es la ... SONRISA MITIGADORA?
Es la sonrisa de los mensajes negativos a otra persona

...................................................................................................................................
Sabes lo que es la ... SONRISA DE ACATAMIENTO?
Es la sonrisa de aceptacin de los mensajes negativos a otra persona

...................................................................................................................................
Sabes lo que es la ... SONRISA DE INTERLOCUTOR?
Es la sonrisa de las conversaciones agradables con los dems

...................................................................................................................................
Sabes lo que es la ... SONRISA FALSA?
Es la sonrisa NO VERDADERA, la que no expresa el estado de

...................................................................................................................................
nimo que se tiene
..................................................................................................................................
Suele durar un poco ms que la sonrisa

Cmo la
autntica
podemos
reconocer? Los labios aparecen ms asimtricos (un poco
torcidos a la derecha o a la izquierda)
Y tu
sonrisa?
Cmo es?
Para que lo aprendas
Cuando alguien nos comunica su estado emocional lo puede hacer de

manera sincera porque pretenda que le comprendamos o que le
ayudemos. Sin embargo, puede ocurrir que tenga un propsito no
honesto como el de conseguir algo fingiendo un estado de nimo, por
ejemplo dar lstima para conseguir un objeto o privilegio. Manifestar
tristeza para obtener la atencin de los dems. En estas situaciones
podemos ser manipulados emocionalmente por otra persona que
sea hbil en fingir estados de nimo.
Te ha ocurrido ............................................................
algo as?
Explcalo
............................................................
............................................................
............................................................
....................
manipulados, significa lo mismo que ...

LO EMOCIONALMENTE INTELIGENTE ES:
a) Descubrir gestos y contenidos verbales que indiquen la sinceridad o

falsedad de las expresiones de los dems.
b) Identificar las expresiones irnicas y malintencionadas.
c) Emplear el dilogo sincero sin pretender engaar.
Busca en el diccionario el significado de la palabra IRONA
...................................................................................................................................
..................................................................................................................................
T eres capaz de: EXPRESAR TUS EMOCIONES VALORANDO LA
ADECUACIN DE CADA MOMENTO
Ana ha conocido hoy a un compaero nuevo en la clase.

Inmediatamente se ha puesto a contarle su vida, ha
acabado llorando al decirle que nadie le hace caso.
Haras t lo mismo con una persona que acabas de
conocer? Por qu?
...................................................................................................................................
..................................................................................................................................
Crees que es ADECUADO expresar tu enfado a mitad de la clase y chillando?
...................................................................................................................................
..................................................................................................................................
Imagina que ...
Si t te sientes ofendida por los comentarios que ha hecho un compaero

sobre ti, qu haras para sentirte mejor?
...................................................................................................................................
..................................................................................................................................
Lo que acabas de decir en una conversacin con varios compaeros ha sentado muy
mal a scar, Qu le habrs dicho? Qu debera hacer l?
...................................................................................................................................
..................................................................................................................................
...................................................................................................................................
..................................................................................................................................
Expresar los estados de nimo de forma que comuniques tus deseos y necesidades
y respetes los derechos de los dems.
Decidir libremente a quin le cuentas tus cosas.
Saber si lo que dices molesta emocionalmente a los dems.
Conocer los derechos y deberes de todos en cada situacin.
Valorar el grado de molestia o bienestar emocional que te producen las
situaciones.
Quita de ah y
T no sabes deja pasar ya. T eres un
nada de eso No molestes ...
.............................................................
.............................................................
.............................................................
............................................................
T eres capaz de: MEJORAR EL MODO DE PENSAR CON ESTADOS
DE NIMO POSITIVOS
Sonia ha suspendido el examen de Matemticas. Despus de comunicrselo el

profesor Sonia puede haber pensado:
Ya lo saba yo, si es que no sirvo
El profesor me dir cules
para nada.
son las equivocaciones
Soy un desastre para las Matemticas.
que he tenido. Intentar repasar
Nunca podr aprobarlas.
de nuevo y fijarme mejor.
Debo aprobar como sea.
Qu pensamiento provoca un estado

de nimo negativo?
...........................................................................
...........................................................................
Qu pensamiento puede facilitar el

aprendizaje? ..................................................................
..................................................................
Escribe pensamientos DIFERENTES a estos. Que te
animen
No lo sabr
Todo hacer bien
me sale
mal Vaya
desastre!
............................. ............................. .............................

............................. ............................. .............................
.. .. ..

Saber qu pensamientos negativos se producen en una situacin de frustracin.
Controlar los pensamientos negativos y cambiarlos por otros ms tolerables.
Identificar los estados de nimo que favorecen el aprendizaje y la actividad
intelectual.
EMOCIONAS
Me siento decepcionado.
Cuando estamos tristes, decepcionados, enfadados, Esto no me
asustados... NO podemos recordar bien las cosas. sale bien,
Nuestra MEMORIA no funciona adecuadamente y se nos no me acuerdo
olvidan muchas cosas de nada
Te ha ocurrido
alguna vez?
Cmo has podido

aprender?
..........................
..........................
..........................
Tristeza
...
..........................
Celos ..........................
..........................
...
Furia ..........................
..........................
..........................
...
..........................
Serenidad
..........................
..........................
...
..........................
Ansiedad
..........................
.......................... ..........................
.......................... ...
.......................... Culpa
...
EN SITUACIONES EN LAS QUE SE SIENTE TRISTEZA, ENFADO,
DESNIMO...ES MUY DIFCIL APRENDER, MEMORIZAR, ATENDER Y
RECORDAR

Saber cmo te sientes.
Cambiar el estado de nimo.
Estudiar en los momentos de buen nimo.
Pensando en lo que haces y dices

Pensando positivamente. Intenta ser optimista
Buscar ayuda en algn compaero o compaera cuando sientas ...
TRISTEZA, ENFADO, DESNIMO

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EMOCIN-ATE CON

Programa de tutora en Educacin

Antonio Valls Arndiga

1 IDENTIFICAR CON EXACTITUD TUS EMOCIONES

2 SABER QU LE OCURRE A TU CUERPO CUANDO TE EMOCIONAS

3 SABER QU PIENSAS CUANDO TE EMOCIONAS

4 CONOCER LAS EMOCIONES DE LOS DEMS FIJNDOTE EN LA

5 EXPRESAR CON PALABRAS Y CON GESTOS LAS EMOCIONES

6 CONOCER LA SINCERIDAD DE LAS EMOCIONES DE LOS DEMS

EXPRESAR TUS EMOCIONES VALORANDO LA ADECUACIN DE

MEJORAR EL MODO DE PENSAR CON ESTADOS DE

9 SABER QU PIENSAS CUANDO TE EMOCIONAS

10 ATENDER A LAS EMOCIONES IMPORTANTES Y POSITIVAS

DISTINGUIR EN TI MISMO Y EN LOS DEMS LOS CAMBIOS

SABER QU SITUACIONES TE INFLUYEN NEGATIVAMENTE EN TU

SABER QU PENSAMIENTOS TIENES CUANDO ESTS

17 SABER QU OCURRIR SI TE SIENTES BIEN, SI TE SIENTES MAL

DARLES NOMBRE A LOS ESTADOS DE NIMO. TENER UN AMPLIO

19 ASOCIAR LOS COMENTARIOS A ESTADOS DE NIMO

RELACIONAR LAS SITUACIONES DIARIAS CON LOS DEMS CON

CAMBIAR LOS ESTADOS DE NIMO NEGATIVOS HACIA OTROS

23 RECONOCER SENTIMIENTOS CONTRARIOS EN TI MISMO/A

REGULACIN REFLEXIVA DE LAS EMOCIONES PARA

SABER QUE EN LA VIDA DIARIA TENEMOS BUENOS Y MALOS

25 REFLEXIONAR SOBRE TUS ESTADOS DE NIMO Y EMOCIONES

REGULAR LA VIVENCIA Y LA EXPRESIN DE LAS EMOCIONES

TRANQUILIZARTE A TI MISMO/A Y CALMAR A OTRA PERSONA

CREARTE ESTADOS DE NIMO POSITIVOS Y ANIMAR A LOS

Disgusto Alegra Optimismo Preocupacin

Disgusto Alegra Optimismo Preocupacin

Lee este texto

Arturo es un alumno de 1 curso de ESO al que no le gustan las

Cuando sentimos ANSIEDAD lo Las manos tiemblan

- Cuando ests muy enfadado/a con otra persona, cmo lo notas?

- Cuando observas a alguien que est colorado, qu estar sintiendo?

Conocer cmo reacciona nuestro cuerpo cuando

Lee este texto La culpa ha sido ma.

Cuando piensas esto: La culpa ha sido tuya, cmo te

La culpa ha sido de los

Disgustado/a Apenado/a Enfadado/a

Lo emocionalmente inteligente es ...

Asocia cada pensamiento a su ESTADO DE NIMO

Esto no hay quien lo aguante SORPRESA

Vaya, qu bien! ENFADO

Como se enteren mis padres ENTUSIASMO

Eso es fenomenal, estupendo! MIEDO

Estoy arrepentida de haberlo hecho CELOS

Siempre es l el que lo VERGENZA

Yo pensaba que poda ANSIEDAD

Estoy muy nervioso DECEPCIN-

Ahora me siento bien ALIVIO

Qu bien que ya se ha ido! FELICIDAD

Bueno, ser cuestin de esperar

Cuando le pille me las

Ahhh! Qu has hecho! Casi

Bah! No me gusta nada eso ESPERANZA

Ojal lo consiga! ASCO

Te ocurre algo? Puedo DESCONFIANZA

No ser capaz de aprobar TEMOR

Lo voy a pasar mal, PESIMISMO

Conocer lo que piensas cuando ests enfadado,

Cambia este pensamiento por otro ms adecuado para

Qu expresan estas caras?

ALEGRA ENFADO SORPRESA MIEDO TRISTEZA ASCO