ESTRS

El concepto de Estrs se remonta a la dcada de 1930, cuando un

joven austriaco de 20 aos de edad, estudiante de segundo ao
de la carrera de medicina en la Universidad de Praga, Hans Selye,
hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observ que todos los
enfermos a quienes estudiaba, indistintamente de la enfermedad
propia, presentaban sntomas comunes y generales: cansancio,
perdida del apetito, baja de peso, astenia, etc. Esto llam mucho la
atencin a Selye, quien le denomin el "Sndrome de estar
Enfermo".

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DEFINICION DE ESTRS

La Organizacin Mundial de la Salud (O.M.S.)

postula que el estrs es "El conjunto de
reacciones fisiolgicas que prepara al organismo
para la accin".

Para Richard Lazarus (1966) sera "El resultado

de la relacin entre el individuo y el entorno,
evaluado por aqul como amenazante, que
desborda sus recursos y pone en peligro su
bienestar".
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El estrs agudo es la forma de estrs ms comn. Surge de las
exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y
presiones anticipadas del futuro cercano. El estrs agudo es
emocionante y fascinante en pequeas dosis, pero cuando es
demasiado resulta agotador.

El estrs agudo episdico que surge de la preocupacin

incesante. Las personas con este tipo de estrs ven el desastre a
la vuelta de la esquina y prevn con pesimismo una catstrofe en
cada situacin; para ellos el mundo es un lugar peligroso, poco
gratificante en donde lo peor siempre est por suceder, ven todo
mal, tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero estn
ms ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.

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Crnico es el estrs agotador
que desgasta a las personas da
tras da, ao tras ao. El estrs
crnico destruye al cuerpo, la
mente y la vida, hace estragos
mediante el desgaste a largo
plazo, es el estrs de la pobreza,
las familias disfuncionales, de
verse atrapados en un
matrimonio infeliz o en un empleo
o carrera que se detesta.
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Que Sntomas siento cuando tengo estrs

Entre algunos sntomas de alerta que sufre una

persona con estrs, podemos mencionar:
Hipertensin
Problemas para conciliar el sueo
Alteracin del apetito
Alteraciones nerviosas
Falta de concentracin
Fuertes dolores de cabeza
Aumento de las perturbaciones
Dolores musculares
irritabilidad
Ulceras

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Causas que provoca el estrs

1.- Sociales: trabajo, familia, otras relaciones.

2.- Biolgicas: enfermedades, acontecimientos

ligados a procesos degenerativos.

3.- Qumicas: alcohol, tabaco, drogas.

4.- Climticas: Fro, calor, etc.

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Fases del estrs

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Fases del estrs

FASE DE ALARMA:

Esta es la primera de las fases del estrs laboral. Se

trata de una reaccin natural del organismo frente a
un factor o causa estrs . Nuestro organismo comienza
a prepararse para hacer frente a lo que considera una
agresin externa que exige un esfuerzo extra. Es
entonces cuando comienza a liberarse adrenalina y otras
hormonas que pueden provocar sntomas como
aceleracin del ritmo cardaco y la respiracin, mayor
presin arterial y ansiedad. Es generalmente una fase
de corta duracin.

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Fases del estrs

FASE DE RESISTENCIA:

Si la situacin o agresin externa se prolonga en el tiempo, el organismo

pasa a un estado de resistencia activa frente a dicho estrs para evitar el
agotamiento. El cuerpo se estabiliza o se normaliza y los sntomas tienden
a reducirse cuando la situacin empieza a estar bajo control. Sin embargo,
durante esta fase, el trabajador consume una mayor cantidad de
recursos (recursos que no son ilimitados). La duracin de sta fase puede
ser muy variable, dependiendo de la resistencia al estrs del empleado, en
la que influyen tanto factores biolgicos como psicosociales. Si los factores
estresantes se prolongan demasiado en el tiempo, nuestro cuerpo pasa a la
siguiente fase.

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Fases del estrs

FASE DE AGOTAMIENTO:
Se trata de la ltima fase del estrs laboral y se caracteriza por
un agotamiento de los recursos fisiolgicos del trabajador. Es una fase
de agotamiento fsico y mental, en la que el organismo ya no puede seguir
resistiendo las agresiones del entorno y que puede
ocasionar consecuencias serias para la salud si se da de modo repetitivo
y prolongado. El trabajador rinde por debajo de sus capacidades tanto fsica
como mentalmente y puede volverse fcilmente irritable o perder toda
motivacin. Adems, una exposicin excesiva a sta fase de
agotamiento puede terminar por reducir la resistencia natural al estrs
del empleado, como ocurre en el Sndrome de Burnout

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Como combatir el estrs

Para combatir el estrs es necesario tomar a consideracin lo

siguiente:

Debes ser realista en lo que puedes y no puedes hacer

Conseguir reposo adecuado
Establecer una hora regular para dormir
Evitar apurarte y preocuparte mejor organzate y planifica
controlar tus emociones
Decidir si las circunstancias valen la pena para angustiarse
(priorizar)
No recurrir al alcohol, a drogas o la automedicacin para enfrentar
el estrs
No mantener los sentimientos dentro de ti mismo, identificar los
errores y conversar con algn amigo, psiclogo/a etc.

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Sugerencias para manejar el estrs

No reprimir todas tus ideas, sentimientos y

necesidades.
Aprende a conocerte.
Otra, puede ser hacer ejercicio en las noches,
hacer esculturas con plastilina, hacer yoga o hablar
con alguien.
Tener expectativas y metas realistas.
Mejora tus hbitos alimenticios, de estudio, etc.

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