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Higiene e Sade

O que higiene?
Higiene consiste em um conjunto de regras e tcnicas referentes
preservao da sade e preveno de doenas no organismo do
ser humano, atravs da limpeza, desinfeco e conservao de
instrumentos, espaos e objetos.

1. Higiene pessoal
2. Higiene mental
3. Higiene ambiental
Higiene pessoal
A higiene pessoal consiste nos cuidados dirios que o indivduo
deve ter com o seu prprio corpo. So aes que ajudam a
manter o bem-estar do organismo e da sade.
O banho
O banho dirio indispensvel para eliminar as impurezas da pele. Evitando
problemas de pele como sarna e micoses.
Lave os cabelos com frequncia - Penteados diariamente - Cortados
periodicamente - ajudar no controle da queda, caspa, piolhos e seborreia.
Ao lavar o rosto, pela manh, preste ateno se h secreo no canto
interno dos olhos removendo-a com bastante gua.
No esquea de limpar as narinas, assoando-as devagar e cuidando
para que fiquem desobstrudas.
A boca
Os dentes devem ser escovados:
Pela manh ao acordar;
A noite antes de dormir e aps cada refeio - O uso do fio dental.
Com estes cuidados voc manter - Um hlito agradvel e um belo sorriso,
evitando cries e inflamaes da gengiva. Dentes mal tratados podem afetar todo
o organismo.
As mos
As mos, por estarem em contato com vrios objetos, acabam
acumulando muitos germes.
Devem ser bem lavadas antes e depois de irmos ao banheiro, antes das
refeies, sempre que pegarmos objetos sujos, antes da alimentao.
O umbigo
O umbigo um orifcio que deve ser cuidadosamente higienizado, pois
poder exalar mau odor.
Lavar bem com gua e sabonete e secar cuidadosamente.
A higiene ntima
A higiene ntima uma das mais importantes na preveno e combate s
doenas (Tanto o homem, como na mulher).

Os rgos genitais devem ser bem lavados, com:

Sabonete use um sabonete brando, inodoro e indicado para uso corporal


(em outras palavras, um produto que no seja exclusivo para as mos).

Aps, enxaguar com gua, pelo menos uma vez ao dia.

Evitar o uso de roupas ntimas e calas muito apertadas.


Os ps
No basta lavar bem os ps, necessrio sec-los, principalmente entre
os dedos. Assim evita-se frieiras, micoses e mau odor.
As unhas dos ps devem ser cortadas e limpas com frequncia, para
combater o aumento e a transmisso de germes.
Evite andar descalo.
A alimentao
Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:
Lave as mos antes de manipul-los; proteja os alimentos de moscas e
baratas; lave bem as frutas, verduras e legumes; filtre ou ferva e cubra a
gua para uso domstico; cozinhe bem os alimentos.
Os utenslios da cozinha tambm
devem ser muito bem limpos.

Em bares e lanchonetes - utenslios


descartveis ou bem lavados - evita a
propagao de doenas como a
hepatite.
Hbitos gerais
Existem alguns hbitos de higiene que devem ser divulgados e preservados
para a boa convivncia.

o caso de, ao tossir ou espirrar, proteger a boca com o antebrao - evitando


que os germes expelidos atinjam outras pessoas ao redor.

Na ocorrncia de gripes ou resfriados indicado o uso de lenos


descartveis.
Higiene Mental
A higiene mental - forma saudvel com outras pessoas no seu meio social.
Para isso, importante:

Pensar positivo;
Cuidar da autoestima;
Estimular a mente atravs de exerccios mentais;
Praticar exerccio fsico;
Se alimentar de forma saudvel;
Manter relacionamentos sociais saudveis e etc.
Higiene ambiental
Procure conservar sua casa e ambiente escolar arrumados e limpos,
principalmente a cozinha e o banheiro.
Utilize saco plstico para o lixo mantendo-o em recipiente fechado,
no esquecendo de amar-lo bem quando for descartado. Isso evitar a
propagao de germes e insetos.
No jogue papel ou objetos no cho, procure sempre uma lixeira para
deposit-los.
Quando for a locais pblicos como praas, praias e bosques, leve um saco
para colocar seu lixo. Depois deposite-o em uma lixeira.
Animais de estimao
Os animais de estimao, se no forem devidamente tratados, podem ser
agentes transmissores de doenas. Mantenha os seguintes cuidados:

Local separado e limpo para habitarem; manuteno da higiene; vacinao;

Recolha sempre as fezes e lave o local onde o animal urinou;

Pelos, pulgas, piolhos e secrees podem provocar alergias e transmitir


doenas graves. Ao lev-lo para passear, tenha sempre mo jornal para
recolher as fezes.
Doenas
As doenas causadas por falta de higiene so normalmente
transmitidas pela:

Ingesto de gua;
Alimentos contaminados;
Contato da pele com solo contaminado.
Ancilostomose (amarelo)
As pessoas portadoras desta verminose so:
Plidas, com a pele amarelada - pois os vermes vivem no intestino
delgado, e provocam hemorragias e anemia.
A pessoa se contagia ao manter contato com o solo contaminado por
dejetos.
As larvas penetram ativamente atravs da pele (quando ingeridas,
podem penetrar atravs da mucosa).
Tnia
A tenase uma doena causada pela forma adulta das tnias, (Taenia
solium, do porco e Taenia saginata, do boi). Muitas vezes, o paciente nem
sabe que convive com o parasita em seu intestino delgado.
Salmonela
Alimentos como ovo, carne e vegetais, por exemplo, podem estar
contaminados com estes microrganismos e ainda assim possurem uma
aparncia extremamente normal.

Ateno ao ingerir:
Alimentos crus;
Evitar comer carnes mal passadas.
Produtos de origem vegetal tambm podem ser contaminados em
diferentes etapas do cultivo.
Esquistossomose
Os ovos eliminados pela urina e fezes dos homens contaminados
evoluem para larvas na gua, estas se alojam e desenvolvem em
caramujos.
Estes ltimos liberam a larva adulta, que ao permanecer na gua
contaminam o homem.
Endocardite bacteriana
Um simples sangramento na boca pode permitir:

Bactrias bucais entrem no sistema sanguneo;


Atinjam vlvulas ou tecidos, causando danos ao revestimento
interno do corao.
Ascaridase
A contaminao - condies de higiene e de
saneamento bsico favorecem o contato
desses ovos com a terra, a gua, e com
alimentos que so ingeridos.

As crianas so a populao mais atingida, j


que no entendem e respeitam as regras de
higiene.
Regras bsicas para ter uma vida
saudvel
Tome banho dirio;
Escove os dentes ao acordar,
deitar e aps as refeies;
Lave as frutas, legumes e
verduras antes de consumi-las;
No jogue lixo no cho;
S beba gua filtrada.
Corte e limpe as unhas;
Mantenha a higiene ntima;
Lave sempre bem as mos;
Conserve limpos os locais
pblicos;
Evite andar descalo.
Obrigado!