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Prevencin de Enfermedades
Cardiovasculares
DRA NORA YEP TAM
DEPORTE Y CORAZON
Se producen como
consecuencia de la
aterosclerosis en las
arterias coronarias. Es la
lesin del interior de la
arteria y de la consiguiente
acumulacin de lpidos-
placas ateromatosas-que
calcifican ocluyendo las
arterias coronarias.
Factores
Factores Factores
comportamen-
inherentes o fijos tradicionales
tales
Edad Consumo tabaco
Colesterol y/o cafena Patrn conducta
Sexo tipo A
Hipertensin
Diabetes
Ejercicio fsico
Obesidad
Historia familiar
Apoyo social
de enfermedades
cardiovasculares
Dieta saludable
EFECTOS DE EJERCICIO FISICO
SIST. SIST. SIST. MUSCULAR PREVENIR
CIRCULATORIO RESPIRATORIO Y ARTICULAR ENFERMEDADES
Fortalece las Respiracin ms Estimula Previene y ayuda
paredes del amplia y profunda crecimiento de disminuir
corazn huesos sobrepeso y
obesidad
Disminuye Aumenta eficacia Aumenta la Previene y mejora
pulsaciones en de msculos cantidad de hipertensin,
reposo: mejor encargados de sangre que llega diabetes,
economa respiracin al msculo, osteoporosis,
favoreciendo ansiedad,
aportes depresin
GC x Diferencia AV O2
Circulacin perifrica:
Efecto inmediato: Redistribucin flujo sanguneo:
musc esqueltico, coronario, pulmonar (=sistmico),
constante: cerebro
esplcnico, renal, piel
Efectos crnicos: Mayor extraccin O2 tejidos
RESPUESTA AL
ESFUERZO
Pulmn:
VE (l/min)= Vol Tidal x FR
Entrenados: VE mx por Vol Tidal <FR
Msculo:
Aumento flujo: vasodilatacin
Ejercicio crnico: > extraccin O2/eficacia mecnica
Sistema endocrino
Liberacin GH, cortisol, catecolaminas, endorfinas
A largo plazo: predominio s. vagal
IMPORTANCIA DE ACTIVIDAD
FISICA
Mejora la capacidad aerbica mxima.
Disminuye la frecuencia cardiaca.
La tensin arterial aumenta con esfuerzos intensos y
prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios
de resistencia, la tensin arterial se incrementa poco.
El entrenamiento tiene un efecto moderador de la
presin arterial.
Se reduce la morbilidad y mortalidad por patologa
coronaria.
Los ejercicios fsicos controlados son beneficiosos para
combatir la arterosclerosis.
Reducen la incidencia de accidentes cerebro
vasculares.
IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FISICA
Evitar el sobrepeso.
Alimentacin sana y balanceada.
Actividad fsica regular.
Tener hbitos de vida saludable.
Realizar peridicamente exmenes de
colesterol, glicemia y presin arterial.
DEPORTE EN ADULTOS MAYORES
COMO PREVENCION DE ENF CV
La tendencia actual de la sociedad es dedicar
mas tiempo a la practica de actividad fsica
aumentando la esperanza de vida , tambin se
hacen esfuerzos por envejecer de la mejor
manera posible
Tener en cuenta
Estado de salud y condicin fsica
Enfermedades msculo esquelticas o
alteraciones asociadas a la edad avanzada
Problemas de termo regulacin
Grado de entrenamiento : deportista
anterior, deportista actual, sedentario
PRESCRIPCION DEL DEPORTE
ACONSEJADAS DESACONSEJADAS
Actividades aerbicas de VELOCIDAD: Es una actividad
bajo impacto: de altsima intensidad. Puede
provocar lesiones
CAMINAR
EJERCICIOS DE
MONTAR EN BICICLETA ACONDICIONAMIENTO
NADAR MUSCULAR DONDE SUFRAN
JUEGOS ACUTICOS LAS ARTICULACIONES
ESQU DE FONDO ESTIRAMIENTOS
DESACONSEJADOS
ACTIVIDADES AEROBICAS
Actividades al aire Actividades en
libre Interiores
Caminar Banda sinfin
Trote/correr Subir escaleras
Ciclismo Bicicleta fija
Natacin Entrenador elptico
Baloncesto Equipo de remos
Ftbol Aerbicos, boxeo...
Saltar
PRESCRIPCION EJERCICIO AM
Frecuencia: 3-5 das por semana
Ejercicio aerbico: como mnimo si 3 das a la
semana son necesarios para lograr la mayora de los
objetivos del ejercicio y disminuir los beneficios para
la salud
Entrenamiento de fuerza: un mnimo de 2 das a la
semana
Entrenamiento de flexibilidad: un mnimo de 3-5 das
por semana
Duracin