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VARIAES DE EXERCCIOS NA

MUSCULAO
PROF. HENRIQUE STELZER NOGUEIRA
CREF 080569-G/SP
MUSCULAO

Musculao pode ser


definida como a execuo
de movimentos
biomecnicos localizados
em segmentos musculares
definidos com utilizao de
sobrecarga externa ou o
peso do prprio corpo``
(GUEDES, 1997).
O MAIS USUAL
No meio cientfico os termos mais utilizados
para a Musculao so:
Treinamento de fora ou treinamento contra
resistncia.
Treinamento de fora ou
treinamento contra
resistncia conceituado
como meios de
aprimoramento das diversas
manifestaes de fora
(fora mxima, hipertrofia
muscular esqueltica,
resistncia muscular
localizada, etc) (BOSSI,
2011).
Ser que exerccios diferentes para
o mesmo grupo muscular,
resultam em diferentes estmulos
para o crescimento muscular?
BIOMECNICA E CINESIOLOGIA

Posies diferentes para


determinados movimentos
articulares, resultam em
uma aplicao de fora
diferente (HALL, 1991).
SISTEMAS DE ALAVANCAS
INTERFIXA

INTER-RESISTENTE

INTERPOTENTE
ELETROMIOGRAFIA (EMG)
Eletromiografia uma ferramenta clnica para
investigar a ativao muscular durante as
contraes.
Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2007
CONCLUSES
Para estimular o peitoral, tanto o supino
quanto o crucifixo oferecem as mesmas
respostas. Isso acontece pelo fato de o
movimento articular de ombros e escpulas
serem similares, ativando de forma idntica o
mesmo grupo muscular.
Pode-se transferir esse fato aos demais
exerccios para o peitoral.
O padro de ativao muscular demonstra
similaridade entre os exerccios estudados. O
autor do estudo ainda descreve que:
A diversificao dos equipamentos utilizados
nas academias, principalmente os de
musculao, muito grande e na sua maioria
no h uma investigao cientfica que
qualifique estes aparelhos ao uso``.
CONCLUSES
Um mesmo exerccio recruta diversos
msculos de um mesmo agrupamento, com
variaes muito pequenas, sem significncia.
CONCLUNDO TUDO ISSO
No parece correto afirmar que o indivduo
precisa fazer vrios exerccios para um mesmo
grupo muscular, uma vez que estudos
demonstram que qualquer exerccio para o
mesmo grupo muscular parece ser eficiente,
uma vez que se o movimento articular o
mesmo, os msculos solicitados sero os
mesmos.
REFERNCIAS
GUEDES, D. P. Musculao: esttica e sade feminina. So Paulo: Editora
Phorte, 2003.

BOSSI, L. C. Periodizao na musculao. 2. ed. So Paulo: Editora Phorte,


2011.

HALL, S. J. Biomecnica Bsica. Rio de Janeiro: Editora Guanabara, 1993.


JNIOR, V. de A. R.; GENTIL, P.; OLIVEIRA, E.; CARMO, J. do. Comparao
entre a atividade EMG do peitoral maior, deltide anterior e trceps
braquial durante os exerccios supino reto e crucifixo. Revista Brasileira
de Medicina do Esporte, 2007.

SILVA, L. P. da. Anlise biomecnica do exerccio puxada alta ``


utilizando dois diferentes aparelhos de musculao: aparelho articulado
VS aparelho de polia fixa. Dissertao de mestrado. Universidade Federal
de Santa Catarina, 2008.

SANTIAGO, R. F. da S.; MEDEIROS, R. M. V.; FONTELES, A. I.; DANTAS, P. M.


S. Anlise eletromiogrfica do exerccio remada baixa. Um estudo de
caso. EFDesportes.com, Revista Digital, 2012.
Obrigado !!!

Henrique Stelzer Nogueira


CREF 080569-G/SP
stelzer.h@hotmail.com
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