AGAMA

M A N FA AT Y O G A
O M S WA S T I A S T U

2
MANFAAT YOGA
NAMA KELOMPOK :

1 G e d e Te g a r D h a r m a P u t r a 4 Kadek Surya Mahardika

Absence Number : 07 Absence Number : 18

2 I Gde Ardha Semaranatha G. 5 Ketut Bramasta Adimaja

Absence Number : 08 Absence Number : 21

3 I Gusti Ngurah Surya A. D. 6 C O N TA C T U S

Absence Number : 11 Ea mea quodsi aliquid sadipscing. Sint nihil sit
cu, eam ad modus inermis.

4
PENGERTIAN YOGA

YOGA
Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Di mana
manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan
bugar, tetapi juga dapat membantu Anda dalam mengendalikan stres
dan mengurangi rasa mudah gelisah.

5
M A N FA AT Y O G A
1 MENGURANGI STRES
Sebagian studi menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga bisa
mengurangi rasa gelisah, stres, serta meningkatkan mood maupun
kesejahteraan fisik maupun psikis seseorang. Bahkan, manfaat yoga
juga dapat dirasakan pada seseorang yang mengalami schizophrenia
dan gangguan tidur.
2 MENINGKATKAN KEBUGARAN
Tidak hanya dapat mengurangi stres, manfaat yoga lainnya untuk tubuh
Anda adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, meningkatkan
keseimbangan tubuh, serta menambah kekuatan tubuh, jangkauan
gerak, dan kelenturan tubuh.
3 MEMBAKAR LEMAK
Pada umumnya semua gerakan-gerakan pada semua olahraga akan
membantu anda membakar lemak di dalam tubuh anda, begitu pula
dengan yoga. Gerakan gerakan yang terdapat pada yoga akan
membantu anda dalam membakar lemak di tubuh. Hal ini dapat anda
lihat dari banyaknya keringat yang keluar ketika anda melakukan yoga.
4 MENAMBAH STAMINA
Gerakan pernapasan dan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan secara
rutin pada yoga akan membuat stamina anda bertambah, manfaat ini
hampir sama seperti ketika anda berlari keliling lapangan secara rutin.
5 PENGUASAAN EMOSI
Dari segi emosi, teknik-teknik relaksasi akan berujung pada
meningkatnya kemampuan anda dalam menguasai dan mengontrol
emosi pada diri anda. Anda akan menjadi orang yang tidak cepat marah,
tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan, dan lebih mudah untuk
mengontrol emosi anda, baik emosi positif maupun emosi negatif.
6 EMOSI POSITIF
Ketika anda melakukan yoga, anda akan dengan mudah dapat
mengontrol emosi negative, seperti telah disebutkan sebelumnya. Nah,
ketika anda berhasil mengontrol emosi negative anda, maka akan
muncul emosi positif dalam diri anda. emosi positif, seperti bahagia,
tersenyum, senang dan sebagainya akan muncul dan berkembang ketika
anda melakukan yoga.
6
M A N FA AT Y O G A

4 MENAMBAH STAMINA
Gerakan pernapasan dan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan secara
rutin pada yoga akan membuat stamina anda bertambah, manfaat ini
hampir sama seperti ketika anda berlari keliling lapangan secara rutin.

5 PENGUASAAN EMOSI
Dari segi emosi, teknik-teknik relaksasi akan berujung pada
meningkatnya kemampuan anda dalam menguasai dan mengontrol
emosi pada diri anda. Anda akan menjadi orang yang tidak cepat marah,
tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan, dan lebih mudah untuk
mengontrol emosi anda, baik emosi positif maupun emosi negatif.

6 EMOSI POSITIF
Ketika anda melakukan yoga, anda akan dengan mudah dapat
mengontrol emosi negative, seperti telah disebutkan sebelumnya. Nah,
ketika anda berhasil mengontrol emosi negative anda, maka akan
muncul emosi positif dalam diri anda. emosi positif, seperti bahagia,
tersenyum, senang dan sebagainya akan muncul dan berkembang ketika
anda melakukan yoga.
7
M A N FA AT Y O G A
7 KONSENTRASI DAYA INGAT
ketika akan melakukan relaksasi yoga, anda juga akan terlatih untuk
meningkatkan konsentrasi anda. Konsentrasi akan berbanding lurus
dengan kemampuan daya ingat anda. Apabila anda sudah mampu
meningkatkan konsentrasi anda, maka dapat dipastikan daya ingat anda
pun akan lebih baik setelah melakukan yoga.
8 FLEKSIBILITAS TUBUH
Yoga juga dapat bermanfaat bagi keluwesan atau fleksibilitas tubuh serta
persendian anda. Gerakan-gerakan pada yoga membutuhkan fleksibilitas
tubuh, seperti gerakan memutar, menyilangkan kaki, ataupun gerakan
kayang. Semakin sering anda melakukan gerakan-gerakan yoga, maka
keluwesan dan fleksibilitas tubuh serta persendian anda akan terjaga.
9 PENGHILANG RACUN
Keringat yang dihasilkan dari yoga bukan hanya hasil dari terbakarnya
lemak di tubuh anda. Beberapa ahli menyebutkan bahwa racun-racun di
dalam tubuh dapat terdetoksifikasi dan keluar dari tubuh melalui por-pori
kulit. Racun-racun di dalam tubuh ini akan keluar bersamaan dengan
keluarnya keringat anda.
10 MENGINDAHKAN KULIT
Racun-Racun yang berada di tubuh, yang berhasil di detoksifikasi melalu
kulit dapat menambah kesehatan anda, salah satunya kesehatan kulit
anda. Kulit anda akan trasa lebih sehat dan halus. Selain itu, kelenturan
kulit anda juga akan terjaga, selain karena otot-otot yang semakin
mengencang
11 MENGOPTIMALKAN ORGAN
Selain mengoptimalkan fungsi jantung dan paru-paru, seperti yang telah
disebutkan sebelumnya, yoga juga dapat membantu anda
mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh lainnya. Contohnya adalah
fungsi hati, ginjal, bahkan fungsi otak pun akan meningkat dan menjadi
optimal ketika anda melakukan yoga.
12 MENOPAUSE
Penelitian yang dilakukan oleh University of California menemukan
bahwa wanita menopause yang melakukan yoga selama dua bulan
mengalami penurunan gejala menopause hingga 30 persen. Penelitian
yang dilakukan selama empat bulan di University of Illinois juga
menunjukkan bahwa wanita yang melakukan yoga 90 menit dua kali
seminggu mengalami peningkatan kesehatan dan mood setelah dalam
masa menopause. 8
M A N FA AT Y O G A
10 MENGINDAHKAN KULIT
Racun-Racun yang berada di tubuh, yang berhasil di detoksifikasi melalu
kulit dapat menambah kesehatan anda, salah satunya kesehatan kulit
anda. Kulit anda akan trasa lebih sehat dan halus. Selain itu, kelenturan
kulit anda juga akan terjaga, selain karena otot-otot yang semakin
mengencang
11 MENGOPTIMALKAN ORGAN
Selain mengoptimalkan fungsi jantung dan paru-paru, seperti yang telah
disebutkan sebelumnya, yoga juga dapat membantu anda
mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh lainnya. Contohnya adalah
fungsi hati, ginjal, bahkan fungsi otak pun akan meningkat dan menjadi
optimal ketika anda melakukan yoga.
12 MENOPAUSE
Penelitian yang dilakukan oleh University of California menemukan
bahwa wanita menopause yang melakukan yoga selama dua bulan
mengalami penurunan gejala menopause hingga 30 persen. Penelitian
yang dilakukan selama empat bulan di University of Illinois juga
menunjukkan bahwa wanita yang melakukan yoga 90 menit dua kali
seminggu mengalami peningkatan kesehatan dan mood setelah dalam
masa menopause.
10 MENGINDAHKAN KULIT
Racun-Racun yang berada di tubuh, yang berhasil di detoksifikasi melalu
kulit dapat menambah kesehatan anda, salah satunya kesehatan kulit
anda. Kulit anda akan trasa lebih sehat dan halus. Selain itu, kelenturan
kulit anda juga akan terjaga, selain karena otot-otot yang semakin
mengencang
11 MENGOPTIMALKAN ORGAN
Selain mengoptimalkan fungsi jantung dan paru-paru, seperti yang telah
disebutkan sebelumnya, yoga juga dapat membantu anda
mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh lainnya. Contohnya adalah
fungsi hati, ginjal, bahkan fungsi otak pun akan meningkat dan menjadi
optimal ketika anda melakukan yoga.
12 MENOPAUSE
Penelitian yang dilakukan oleh University of California menemukan
bahwa wanita menopause yang melakukan yoga selama dua bulan
mengalami penurunan gejala menopause hingga 30 persen. Penelitian
yang dilakukan selama empat bulan di University of Illinois juga
menunjukkan bahwa wanita yang melakukan yoga 90 menit dua kali
seminggu mengalami peningkatan kesehatan dan mood setelah dalam
masa menopause. 9
M A N FA AT Y O G A

13 MENINGKATKAN KESEHATAN
Jika Anda memiliki risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi
atau penyakit jantung, yoga bisa menjadi olahraga yang cocok. Karena
yoga dapat membantu tubuh Anda untuk mengurangi risikonya. Yoga
juga dapat meringankan gejala nyeri, gangguan cemas, insomnia, dan
depresi.

14 MENGHILANGKAN PENYAKIT
Penyakit yang dapat diatasi melalui yoga antara lain adalah :
sakit punggung, asma, diabetes, osteoporosis, obesitas, lemah, syahwat,
penyumbatan pembuluh darah

15 MEN IN GKATKAN SEKSU ALITAS

Berdasarkan penelitian dalam Journal of Sexual Medicine, melakukan
yoga selama 12 minggu bisa meningkatkan gairah seksual dan
membantu orang yang mengalami disfungsi seksual. Banyak pose yoga
yang bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan stres.

10
THANK YOU!
ANY QUESTIONS?