CRITICA NEGATIVA

Las personas con inadecuada autoestima tienen pensamientos negativos

acerca de ellos mismos. Tienen una voz interna negativa muy crtica y
muy desarrollada. Esta critica negativa que tienen sobre ellas mismas
es cruel y tiene tendencia a la autolesin.

Estos pensamientos negativos, que a veces tenemos todos, pero que estn
muy desarrollados en las personas con baja autoestima, pueden
adoptar varias formas.

si nos sentimos mal con nosotros mismos es porque nuestros

pensamientos hacen que nos sintamos as. Si somos capaces de
cambiar nuestros pensamientos podremos cambiar nuestros
sentimientos.

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LA COMPARACIN
Los jvenes con inadecuada autoestima tienen muy desarrollado el mecanismo de la
comparacin. Esta tendencia exagerada a la comparacin en aquellos aspectos
en los que estn en desventaja.
- - Existe un enorme deseo de ser el primero en todo. Como no siempre se puede
ser el primero en todo se producen frecuentes situaciones de fracaso.
- - Las personas que estn comparndose frecuentemente tienen una gran
tendencia a la envidia.

ejemplo:
En la primera parte de la Historia, al final, Luis deca: Me encantara
parecerme a Pedro, adems de ser fsicamente atractivo, no se pone
nervioso por nada...S que Pedro lleva tiempo detrs de Gala.

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LA GENERALIZACIN
Se produce cuando hacemos un juicio general despus de
haber fracasado en un aspecto concreto de nuestra vida.

JUICIO
X1- GENERAL

Ejemplo: Luis haba fracasado el curso anterior en un examen oral de

historia y a partir de ese fracaso Luis piensa: No aprobar jams

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LA DESCALIFICACIN GLOBAL
Se produce cuando ante un fracaso hacemos un juicio general descalificador
sobre nosotros mismos.

FRACASO JUICIO GENERAL

DESCALIFICADOR

Ejemplo: En la Historia de Luis aparecen varios ejemplos de descalificacin global.

Luis, en ocasiones, se daa repitindose con insistencia:
Eres un intil! Eres un cobarde! Etc.

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EL FILTRADO NEGATIVO
Las personas ven la vida a travs de un filtro de forma que slo dejan
pasar las malas noticias. Podramos decir que estn a la caza de
malas noticias. No ven la vida como es en realidad, slo ven el
lado negativo de las cosas.

Ejemplo: Luis est centrndose constantemente en el lado negativo de las

cosas. Recordemos cuando seala: No me gusta la Historia...Odio los
exmenes orales...Ojal Pedro se quedara paralizado y suspendiera, etc.

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EL PENSAMIENTO POLARIZADO
Los jvenes tienen criterios muy extremos sobre las cosas y los
acontecimientos. O gano o pierdo, o blanco o negro; para ellos no existe el
trmino medio.

Ejemplo: Luis no se plantea sacar una nota mejor o peor en el examen, tan slo
se plantea el suspenso (el fracaso) o el aprobado (el triunfo). Recordemos
cuando dice: Suspender la Historia

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LAS ATRIBUCIONES ERRNEAS
Las atribuciones son las causas a las que achacamos las cosas que nos ocurren.

Ejemplo: Luis piensa que no aprobar la Historia por culpa del examen oral, por la
asignatura de Historia o por lo intil que es.
En todo caso, todas las causas enunciadas estn fuera de l, son causas que l no
puede cambiar. Luis en ningn momento se plantea hacer algo que solucione esta
situacin. Est fuera de control.

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LA PERSONALIZACIN
La personalizacin es una tendencia a pensar que las cosas que nos ocurren
porque hay alguien empeado en producirnos dao personal a nosotros
mismos.

Ejemplo: En nuestra Historia, Lus llega a pensar que Don Desiderio le ha puesto el
examen oral para fastidiarle a l personalmente. Recordemos cuando pensaba:
Me ha fastidiado Don Desiderio con ponerme un examen oral...Seguro que viene
a por m.

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