MOVIMENTAO MANUAL

DE CARGAS
 Movimentao Manual de Cargas

Qualquer operao de transporte e sustentao de uma carga, por um ou

mais trabalhadores, que devido s suas caractersticas ou condies
ergonmicas desfavorveis, comporte riscos para os mesmos,
nomeadamente na regio dorso-lombar.

O empregador deve:
Adoptar medidas de organizao
do trabalho adequadas ou utilizar os meios
apropriados, nomeadamente equipamentos
mecnicos (carros de mo, rolos, ventosas,
pinas, empilhador, etc.), para evitar a
movimentao manual de cargas.

Ex.: treino (consiste basicamente no

conhecimento das formas adequadas de
trabalho para o manuseamento manual de
cargas).
Pausas de trabalho (interrupes da jornada de trabalho, que
visam a recuperao da capacidade fsica e mental do
indivduo),

Pescoo:

Ombros:


 Se tal no for possvel,

Adoptar as medidas apropriadas de organizao do trabalho,

utilizar ou fornecer aos trabalhadores os meios adequados, a fim
de que essa movimentao seja o mais segura possvel.

apreender e utilizar mtodos e posies correctas de elevao, transporte

e descarga de objectos;

complementar estes mtodos e tcnicas de movimentao de cargas com

equipamentos de proteco individual adequado ao movimento a executar
(ex.: botas com biqueira de ao para levantamento manual de uma carga
pesada, luvas de borracha para o transporte de objectos escorregadios).
Para definio das cargas limite a serem
movimentadas manualmente, devem ser
consideradas as seguintes variveis:

Idade e o sexo dos trabalhadores;

Caractersticas da carga (forma, dimenses, posio relativa da
carga);
Capacidades motoras de cada trabalhador (fora, resistncia,
flexibilidade,);
Condies de percurso (distncia, inclinao, etc.);
Frequncia da actividade;
Posturas;
Parmetros antropomtricos;
Informao, formao e treino dos trabalhadores;
Caractersticas gerais do ambiente de trabalho.
Os valores limites recomendados pela OIT (Organizao
Internacional do Trabalho) so os seguintes:

Homens Mulheres

Idade Peso at Idade Peso at

At 16 anos 15 Kg At 18 anos 8 Kg

Dos 16 aos 18 anos 20 Kg Dos 18 aos 21 anos 10 Kg

Dos 18 aos 40 anos 32 Kg Mais de 21 anos 23 Kg

Mais de 40 20 Kg Mais de 40 anos 10 Kg

Consequncias da movimentao incorrecta de
cargas:

. Acidentes e leses,
. Esforo fadiga precoce,
. Tempo de repouso,
. Traumatismos frequentes da coluna vertebral,
. Dados EU 1981 relativos manipulao de objectos:
- 60% das faltas de trabalho,
- associada a 45% dos acidentes graves (TEIXEIRA,
1999).
 MOVIMENTAO MANUAL DE CARGAS

As recomendaes gerais a seguir indicadas, abrangem as situaes de

movimentao manual de cargas mais comuns e possibilitam evitar
consequncias danosas na movimentao manual de cargas.

Assim, as recomendaes gerais so:

1. Evitar a movimentao manual de cargas acima dos limites recomendados.

2. Procurar o melhor equilbrio:

A estabilidade de um equilbrio influenciada pela
distncia do centro de gravidade aos limites da
base de sustentao e ser maior quanto mais
prximo dessa base estiver. Assim, ao manusear
os objectos, o trabalhador deve estar em posio
de flexo, a fim de prevenir algum desequilbrio
com a carga.
3. Utilizar tcnicas adequadas em funo do tipo de carga a ser movimentada.
4. Evitar manter a coluna curvada
para a frente ou para trs. A
coluna vertebral deve servir de
elemento de suporte e nunca
como elemento de articulao.

EX.:
Se realizarmos um esforo na posio curvada, a presso que se exerce
sobre os discos intervertebrais no fica distribuda de forma homognea

pode provocar uma hrnia do disco intervertebral, com consequente

compresso dolorosa da medula espinal na sada da coluna vertebral.

Um homem de 80 Kgf, cujo tronco flectido a 60 sobre a vertical, exerce uma

fora de compresso de 200 Kgf sobre a L5 (5. vrtebra lombar);

O mesmo homem, na mesma posio, mas tendo um peso de 25 Kgf na

extremidade do brao, exerce uma fora de compresso de 400 Kgf sobre a
L5.
5. Evitar a utilizao dos msculos das costas nas operaes de
levantamento, para tal, usar os msculos e movimentos de impulso das
pernas. As pernas devem estar flectidas de modo a:

. Permitir uma eficincia de

utilizao,
. Baixar o centro de gravidade, o
que vai assegurar um melhor
equilbrio.
6. Evitar esforos multiplicadores dos esforos actuantes, que provm de
movimentos bruscos, perda de equilbrio, deslizamento e passos em falso.
7. Evitar, no momento da movimentao da carga, rir, espirrar ou tossir.
8. Evitar movimentos de toro do eixo vertical
do corpo.

Errado Correcto

9. Estar adequadamente vestido para evitar a contraco dos msculos sob

a aco do frio, humidade e correntes de ar.
10. Executar exerccios fsicos adequados e orientados correctamente para
facilitar o sistema muscular motor e do dorso.

11. Afixar cartazes indicando instrues, adequadas para a movimentao

manual de cargas.
12. Manter a carga na posio mais prxima do eixo vertical do
corpo. Desta forma poderemos proteger os discos
intervertebrais:
. Levantar pesos mais pesados com a mesma tenso
muscular,
. Com o mesmo peso suportar menores tenses na coluna.

13. Procurar distribuir simetricamente a

carga a transportar de modo a
adoptar uma postura correcta.
Errado Correcto
14. Utilizar, quando possvel, elementos auxiliares para diminuir os esforos
e facilitar a movimentao das cargas.

15. Utilizar suportes ou nveis acima da planta dos ps para operaes de

levantamento e descarregamento, pois visa uma menor solicitao sobre o
corpo.
16. Observar, aquando do transporte conjunto da carga, movimentos
harmoniosos por parte dos intervenientes, ou seja coordenar os seus esforos
com o parceiro.
. necessrio que cada um dos membros da
equipa conhea perfeitamente a tarefa a
desempenhar.
. indispensvel que entre os trabalhadores
haja um responsvel que defina com preciso
os tempos de comando da manobra.
17. Movimentar cargas por rolamento, sempre que
possvel.

18. Apoios dos ps: a posio dos ps um ponto

importante, principalmente para se conseguir um bom
equilbrio para o levantamento de cargas.

Eles devem estar sempre:

. desfasados, proporcionando uma boa base e maior
eficcia das pernas (permite a proximidade do centro de
gravidade da carga ao indivduo).
. orientados no sentido do deslocamento, ou seja, da
movimentao da carga.
19. Posicionar os braos junto ao corpo, esticados (posio de extenso), de
forma a obter menor tenso nos msculos dos membros superiores e
economizar energia muscular.

20. Orientao dos superiores: a

preparao das pessoas responsveis
(chefe de sector, mestre de obras,
etc.), para orientar os trabalhadores,
facilitando o trabalho e tornando-o
mais seguro.
21. Utilizar sempre o peso do corpo de forma a:
. favorecer a movimentao manual das cargas principalmente nas aces
de empurrar e puxar,
. diminuir o esforo pedido s pernas e aos braos.

22. Evitar espaos fsicos inadequado, bem como falta de ordem no local
de armazenamento, como por exemplo: empilhamento incorrecto de
materiais, vias de circulao obstrudas, falta de recipientes de lixo e
lugares para armazenamento, pranchas e escadas em ms condies,
alturas de armazenamento inadequadas, etc.
23. Adoptar ritmos de trabalho correctos:
Intercalar actividades leves com pesadas,
Introduzir tempos de repouso adequados,
Pausas curtas e frequentes de preferncia,
ptimo: ritmo individual.
Algumas caractersticas que favorecem a
movimentao manual de cargas:
A. Tipo de material:
Unidades individuais.
B. Caractersticas do material:
Pequeno,
Leve,
Frgil,
Requer segurana no manuseio.
C. Quantidade de material:
Pequena.
D. Fonte e destino do movimento:
Prximo (pequena distncia).
E. Mo-de-obra:
Baixa frequncia de movimentos,
Requerer pouco tempo por parte do operador.
F. Logstica do movimento:
reas restritas,
Vrios nveis de trabalho,
Limitaes de altura,
Caminhos complexos,
Movimentos complicados.
G. Caractersticas do movimento:
Distncias curtas,
De frequncia aleatria (no ser repetitivo).
H. Tipo de movimento
Manobra,
Posicionamento.
I. Equipamento
Geralmente nenhum,
Controlado por operador.
 As patologias mais frequentes nos trabalhadores que
realizam actividades de movimentao de materiais e
esforos intensos so as seguintes:

Dentre as inmeras doenas profissionais que vem atormentando os

trabalhadores dos mais diversos sectores de actividade, destaca-se um grupo das
LER/DORT/DMO- Leses por Esforos Repetitivos/Distrbios Osteomusculares
Relacionados ao Trabalho/Distrbios Msculo-esquelticos Ocupacionais, que
tem chamado a ateno dos mdicos por ser altamente incapacitante.

Pode afectar: tendes, msculos, nervos, ligamentos, etc., isoladamente ou

associados, com ou sem degenerao de tecidos, atingindo principalmente, os
membros superiores e coluna vertebral.

uma doena de origem ocupacional decorrente, de forma combinado ou no:

a) Do uso repetitivo de grupos musculares,

b) Do uso forado de grupos musculares,
c) Manuteno de postura inadequada.
Hrnia de Virilha: esta doena comum em trabalhadores que realizam
actividades de movimentao de cargas. Acontece quando os trabalhadores
dobram as costas em conjunto com o corpo, para levantar alguma carga. Este
esforo cria uma presso abdominal durante o estgio inicial do esforo. Esta
presso percebida, devido a um aperto na regio da cintura. A tenso
causada por este esforo se dirige para baixo na cavidade abdominal, e as
vsceras so empurradas contra a parede abdominal. Como consequncia, os
pontos mais fracos sofrem rupturas (parte mais baixa da parede do abdmen,
uma de cada lado da regio da virilha) (Moura, 1978).

Hrnia de disco: a coluna vertebral, composta por uma srie de ossos

(vrtebras), separados por discos intervertebrais. Estes discos funcionam
como um amortecedor de choques, e tambm auxiliam na movimentao da
coluna vertebral (Moura, 1978).

Ao se carregar qualquer peso, importante que este seja distribudo de forma

equilibrada em cada uma das vrtebras e discos. Assim, se a coluna ficar fora
do centro, torna-se desconfortvel. Um trabalho frequente nestas condies
gera danos crnicos. Da a importncia de manter a coluna direita no
levantamento de cargas.
desaconselhvel levantar ou manusear um peso, durante um movimento de
rotao do corpo com base fixa. Nestes casos, os problemas acima
mencionados so ampliados de forma alarmante.
Fracturas; geralmente ocorrem por descuidos dos prprios trabalhadores,
alguns exemplos so apresentados a seguir:

I. Deixar cair cargas no p, quando estas no so seguras de forma adequada

ou o seu peso excede os limites do trabalhador;
2. No usar luvas, no caso de objectos cortantes;
3.Deixar uma brecha entre o operrio e a bancada a causa de muitos
acidentes (no caso de deixar cair o peso, e de tentar salvar a situao ).
Casos como os mencionados anteriormente, e outros, podem levar a srias
fracturas ou luxaes dos msculos na parte inferior das costas.

Luxaes; acontece quando a extremidade de um osso ao nvel de uma

articulao se desloca.
O caso mais frequente, ocorrido nas actividades que movimentam cargas, d-
se nas costas, no momento de carregar uma carga, e fazer uma rotao com
base (ps) fixa.

As tenses desnecessrias de grupos musculares, sobretudo ao se usarem

tcnicas inadequadas, provocam um cansao maior, tomando os msculos
cansados ou fatigados, podendo provocar srios danos aos tecidos
musculares.
Deformidades fsicas; o emprego de tcnicas inadequadas, traduz-se na
adopo de posturas inadequadas, afectando as curvas da coluna vertebral e
alterando a musculatura.
As deformidades acontecem quando o trabalhador utiliza os msculos ao ponto
de se tornar um hbito.
Assim, observa-se que com o tempo, o trabalhador adopta uma postura que
caracterstica de seu trabalho (Moura, 1978).

Um exemplo claro desta situao, observa-

se na seguinte figura, onde se v a postura
adoptada por um trabalhador jovem ao
carregar um peso nas costas e a postura
provocada pelo envelhecimento natural.