MANEJO DEL ESTRS LABORAL

LEONOR ALICIA PACHECO S.

ESPECIALISTA HIGIENE INDUSTRIAL Y
SALUD OCUPACIONAL
ESPECIALISTA GERENCIA DE LA CALIDAD Y
AUDITORIA
MAESTRIA ADMINSITRACION DE EMPRESAS.
DOCTORA ( C) ADMINISTRACIN DE EMPRESAS
 Qu es el estrs?

Estrs Estrs Laboral

Es la respuesta automtica Es un desequilibrio percibido

y natural de nuestro cuerpo entre
ante las situaciones las demandas profesionales
que nos resultan y la capacidad de la persona
amenazadoras o desafiantes. para llevarlas a cabo.
 ESTRS POSITIVO ESTRS NEGATIVO
Ayuda al individuo
a concentrarse y Afecta la salud
lograr la mxima y no produce el
eficiencia una rendimiento
respuesta aceptable esperado
fsica y
emocionalmente
 Diferencia entre Estrs
y Presin de Trabajo

PRESIN ESTRS
La presin estimula La presin aumenta
la tensin
Es un reto fsico y
psicolgico La capacidad fsica
lo limita
Motiva a aprender y Se bloquea y pierde
superarse el inters en
Se siente aprender
satisfaccin Se vuelve una
persona agotada e
insatisfecha
 ESTRES
En REALIDAD es un
En general tendemos a proceso
CREER que de interaccin entre los
el estrs es consecuencia eventos
de del Entorno y nuestras
circunstancias externas respuestas
a nosotros Cognitivas, Emocionales y
Fsicas

Si el estrs se prolonga o
Se intensifica con el
tiempo
SE VAN A VER
AFECTADAS
la salud
el desempeo academico
o profesional
las relaciones
personales
o de pareja
 ESTRS LABORAL
Inicialmente puede ayudar en la actividad del individuo provocando un
proceso de incremento de recursos (atencin, memoria, activacin
fisiolgica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad.

cuando este proceso de activacin es muy intenso o dura mucho tiempo,

los recursos se agotan y llega el cansancio, as como la prdida de
rendimiento.

Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas

simples, se necesita un cierto grado de activacin. Sin embargo, un exceso
de activacin dificulta la realizacin de dichas actividades.
 Quienes padecen de Estrs Laboral?

Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven

agobiados y angustiados por buscar la perfeccin en el rea laboral, descuidando
aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. Son estas
situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su
empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrs laboral.

Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a

cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a
una carga a la que no puede acomodarse rpidamente, con la que no se sienta
competente o que se responsabilice demasiado.
Factores Estresantes del Contexto
Laboral
Factores intrnsecos
al propio trabajo

Estructura y
Clima Organizacional Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la
Carrera Profesional
 SNDROME GENERAL DE ADAPTACIN

- Reaccin de alarma

- Fase de resistencia

- Fase de agotamiento
 Fase en que se manifiesta el estrs en el
individuo

La primera, es el cansancio, la depresin, trastornos del sueo y cambios del

apetito.

La segunda, es la insatisfaccin, prdida de la felicidad y el placer en lo que se

esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo.

En la tercera, se incorporan los hbitos txicos o el abandono laboral.

La cuarta, aparece trastorno de relacin social ms prxima que es el marital

y el familiar
FISIOLOGIA DEL ESTRES
ESTRS
CRONICO

Las defensas del

organismo
se debilitan y permiten
ms infecciones.
el sistema vascular se ve
obligado a trabajar de manera forzada
largo tiempo

actan en la adecuacin de los msculos y del

resto
de los rganos, para que respondan al peligro

El cuerpo estimula ciertas glndulas que son las responsables

de la liberacin de hormonas como el cortisol o la adrenalina
 SINTOMATOLOGA DEL ESTRS EN EL INDIVIDUO
A nivel fisiolgico: A nivel Emocional: A nivel Conductual:

sudoracin, preocupacin, evitacin de situaciones temidas,

tensin muscular, temor, fumar, comer o beber en exceso,

palpitaciones, inseguridad, intranquilidad motora

taquicardia, dificultad para decidir, (movimientos repetitivos, rascarse,

tocarse, etc.),
temblor, miedo,
ir de un lado para otro sin una
molestias en el estmago, pensamientos negativos finalidad concreta,
otras molestias gstricas, sobre uno mismo
tartamudear,
dificultades respiratorias, pensamientos negativos
llorar,
sequedad de boca,
sobre nuestra actuacin ante
los otros, quedarse paralizado, etc.
dificultades para tragar,
temor a que se den cuenta
dolores de cabeza,
de nuestras dificultades,
mareo,
temor a la prdida del
nuseas, control,
tiritar, etc. dificultades para pensar,
estudiar, o concentrarse, etc.
 SNTOMAS EMOCIONALES SNTOMAS MENTALES
Inseguridad
Ansiedad Confusin
Labilidad emocional Baja concentracin
Preocupacin
Frustracin
Sobrecarga emocional
Tensin
Depresin
Miedo
 Sntomas conductuales

Ausentismo laboral

Quiebre de relaciones

Uso de drogas

Consumo de alcohol

Trabajo exagerado
 Perodos prolongados de estrs causan:

Al debilitarse las defensas del organismo puede generar

problemas psicolgicos, una enfermedad fsica o incluso la
muerte
Enfermedades cardiovasculares (infartos y presin alta)
Artritis reumatoide.
Migraas.
Calvicie.
Asma.
Tics nerviosos.
Problemas para concentrarse.
Carcter irritable.
Tristeza.
Irregularidad en la menstruacin.
Colitis.
Dolores de Espalda.
 Patologas por Estrs Crnico.

Dispepsia Disfuncin Familiar

Gastritis Neurosis de Angustia
Ansiedad Trastornos Sexuales
Accidentes
Disfuncin Laboral
Frustracin
Hipertensin Arterial
Insomnio
Colitis Nerviosa Infarto al Miocardio
Migraa Adicciones
Depresin Trombosis Cerebral
Agresividad Conductas antisociales
Psicosis Severas
 ORGANIZACIN INTERNACIONAL DEL TRABAJO

Esta enfermedad es un peligro para las

economas de los pases industrializados y en
vas de desarrollo.
Resiente la productividad, al afectar la salud
fsica y mental de los trabajadores.

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 PELIGROS
1) Alteraciones en las 2) Sobrecarga de trabajo
relaciones
interpersonales: Sobre-estimulacin: Se
Dificultad en la presenta por exigencias
comunicacin psicosensoriales violentas,
asertiva simultneas, numerosas,
Deterioro de los persistentes y variables.
vnculos laborales Exige una adaptacin fuera del
Prdidas de lmite normal.
amistadas,
compaeros y
familia.
 Prevencin del estrs
TECNICAS SOBRE EL INDIVIDUO.

Detencin del pensamiento. Modificacin

de pensamientos, sustituyndolo por otros
positivos y dirigidos al control de la
situacin.
FISIOLOGICAS.
Tcnicas de relajacin fsica.
Tcnicas de control de respiracin.
Tcnica de relajacin mental.
CONDUCTUALES.
Desarrollo de la autoestima.
Entrenamiento de habilidades sociales.
Tcnicas de solucin de problemas.
Tcnicas de autocontrol.
 ORIENTACIONES GENERALES PARA LA GESTION DEL ESTRES

1. Elabore una lista de sus tareas por

orden de importancia y establezca
un horario al principio de cada da.
2. Tmese breves descansos, con
intervalos regulares a lo largo del
da. Haga una relajacin breve, o
estrese o respire profundo y
tranquilamente durante 2 3
minutos cada hora.
3. Vigile su postura y controle
peridicamente que no est tenso
y que su cuerpo est bien
apoyado.
 ORIENTACIONES GENERALES PARA LA GESTION
DEL ESTRES

4. Consuma alimentos sanos. Limite la cantidad de estimulantes y

toxinas (como cafena, alcohol, tabaco, dulces) que ingiere cada da.
5. Acustese por lo menos media hora antes de lo habitual y levntese
un cuarto de hora antes de lo necesario. Establezca y realice
ejercicios estimulantes por la maana.
6. Reduzca todo lo posible el estrs que le rodea (p. ej. Asegrese de
que su lugar de trabajo y/o su hogar tienen buena luz, un asiento
cmodo, bajo nivel de ruidos y que estn ordenados).
7. Establezca citas frecuentes para hablar y compartir con personas
que lo escuchen y que se preocupen por Vd. y por los asuntos que
le afectan.
8. Libere sus emociones reprimidas en cuanto
pueda: gruir, gritar, golpear almohadones,
pegar con una raqueta el colchn, etc., inicie
la prctica de un deporte o pasatiempo que
le permita liberar sus frustraciones
reprimidas.
9. Permita a su mente desconectarse al menos
dos veces al da, una de ellas por medio de la
msica, un libro o programa de televisin
preferidos y otra utilizando tcnicas como la
relajacin, musicoterapia u otras.
10.Realice al menos 10 15 minutos de
ejercicio fsico moderado cada da ,3 sesiones
de 20 minutos de ejercicio ms fuerte cada
semana.
NADA PERTURBE TU PAZ
GRACIAS!