ESTIRAMIENTO ANALITICO

Integrantes:
Domnguez Gmez Elizabeth
Inchi Castillo Katy
Qu es un Estiramiento Analtico?
Para que sirve?
ESTIRAMIENTOS ANALTICOS

Se caracterizan por
ser estticos,
que quiere decir esto?
que trabajan una
musculatura o un grupo
muscular de forma
concreta y analtica. La
forma de trabajar estos
estiramientos se lleva
acabo con el mtodo pasivo
El mtodo pasivo en que consiste?

En una serie de
ejercicios estticos, en
los cuales, o bien
mantenemos la posicin,
o bien realizamos
movimientos muy cortos.
Se llevan a cabo con la
ayuda de una fuerza
externa o de la propia
gravedad, y su duracin
oscila entre los 20 y 30 s.
A su vez, estos ejercicios se clasifican en dos
tipos:

Los ejercicios
pasivos
asistidos

Los ejercicios
realizados por
uno mismo
Que pretende este estiramiento?

Pretende normalizar la
longitud de las
sarcmeras acortadas
del PGM. Es vlido para
msculos con PGM no
demasiados activos. En
estiramientos pasivos, la
duracin no debe ser
inferior a 30 segundos
Se estructura en tres tiempos:

1. Puesta en Tensin 2. Fase de tensin 3. Fase de relajacin

(4 a 6 segundos de (la misma duracin) (la misma duracin
duracin) que las anteriores)
Se mantiene la
Partida de la posicin posicin de mxima Suelta a la posicin de
de inicio Ritmo lento elongacin partida de distal a
Trabajo de proximal a proximal
Evitar sensaciones de
distal
dolor Ritmo lento
Evitar los rebotes
Llegada a la posicin
de elongacin
mxima tensin
 FINALIDAD
Mediante el
estiramiento se
puede incidir
activamente en el
funcionamiento
del aparato
locomotor.

Los cambios en la
longitud muscular y
tendinosa causaran
posteriormente
cambios anatmicos,
bioqumicos y
fisiolgicos
CONTRAINDICACIN

Fracturas seas, hace

falta que osifique el
hueso.
Hematomas recientes.
Procesos inflamatorios
e infecciones agudas.
Heridas y cicatrices
recientes, porque sino
impedimos que se
junten los extremos de
la herida y retrasamos
la cicatrizacin.
Trapecio Inferior
Demostracin
de Estiramiento
Analtico