ALIMENTACION

MADRE LACTANTE
El embarazo y la lactancia son estados fisiolgicos en los
que la mujer aumenta sus necesidades nutricionales, por
lo que requiere una dieta equilibrada.
En el embarazo y la lactancia la mujer necesita aumentar
la calidad y cantidad de los alimentos diariamente
 NECESIDADES
NUTRICIONALES
ENERGIA: requiere un 80% de energa para la produccin de la leche
durante este periodo se aumentara a 500kcal/ da
PROTEINAS: 75grs/ da para cubrir las necesidades madre y la leche
que aportara por cada litro de leche 13grs de protena.
ACIDOS GRASOS ESENCIALES: (omega 3 y 6) consumo
especialmente de pescado, sardinas, trucha, 2 a 3 veces por semana, la
ingesta debe ser principalmente grasas insaturadas como: aceite de
girasol, de oliva, ya que esto permite el adecuado desarrollo del
sistema nervioso de los lactantes.
HIERRO: durante la lactancia por lo general la madre lactante no
menstra a lo cual se le denomina AMENORREA varia desde un periodo
corto de 4 meses hasta un prolongado de 18 meses. Durante este
tiempo la madre lactante conservara el (Hierro) que perdera en cada
periodo menstrual.
NECESIDADES NUTRICIONALES
CALCIO, FOSFORO, TIEMPOS DE COMIDA
MAGNESIO Y VITAMINA PARA LA MADRE
D: Necesarios para la LACTANTE:
formacin de la leche
materna, el consumo Debe consumir 5 comidas
adecuado en la dieta evitara diarias:
que la madre sufra 1. Desayuno
deficiencias.
2. Refrigerio media maana
VITAMINAS A, C, D, E:
Se deben ingerir 3. Almuerzo
diariamente a travs de los 4. Refrigerio media tarde
alimentos.
5. Merienda o cena
 ASPECTOS A TENER
EN CUENTA
Las cocciones deben ser hervidas, al vapor, a la plancha o a la parrilla.
Usar con moderacin el uso de fritos, estofados o guisados
Utilizar con moderacin: la Sal y los edulcolorantes como el azcar y la miel
Evitar ingerir alimentos tales como: ajo, cebolla, picantes, repollo, brcoli, nabo, pepino, ya que
pueden causar irritabilidad y gases en el lactante.
Alimentos como frutas ctricas ejemplo: naranja, limn, mandarina pueden ocasionar
irritabilidad, diarrea, salpullido, vmitos, congestin nasal.
El trigo, maz, pescado, chocolate, man, nueces, soya pueden causar alergias
Si te das cuenta de que tu beb no se irrita cuando comes un platillo con salsa picante, pollo al
ajillo o unos vegetales con curry, no hay problema en que lo hagas. Una advertencia: algunos de
los alimentos ms problemticos que pueden causar clico son el brcoli, la col, las coles de
Bruselas y la leche de vaca.
Aunque no es algo muy comn, tambin puede ser que tu nio sea alrgico a algo que hayas
comido. Si este es tu caso, quizs se refleje por medio de una reaccin en su piel (sarpullido o
urticaria), en su respiracin (jadeante o congestionada) o en sus heces (verdes o viscosas).
 IMPORTANTE!!!
NO CONSUMIR: PROBLEMAS MAS
Te FRECUENTES DE LA
MADRE EN LA
Caf LACTANCIA
Cigarrillo Bajo Peso
Alcohol Anemia
No auto medicarse Depresin
No consumir drogas Mastitis