Clase 17

TRATANDO CON
SENTIMIENTOS DE ENOJO

Adaptado de Comunicacin: Key to Your Marriage, por Norman Wright, 1980.

 PELIGROS DEL ENOJO

Creencia equivocada: Si lo dijiste,

realmente lo crees.
Lo que se dijo (exageradamente) en el
momento crea heridas que duran. Esto trae el
deterioro de confianza, respeto, y afecto.

Hay hombres cuyas palabras son como golpes de

espada, pero la lengua de los sabios es medicina.
(Proverbios 12:18)
S consciente de tus propias reacciones
emocionales.
Pregntate: Qu estoy sintiendo?
Estoy perdiendo el control?
 Reconoce tus emociones and admite el
sentimiento que tienes. Admitir un sentir de
enojo no quiere decir que tienes que actuar o
expresarlo.
Intenta reconocer por qu ests enojado.
Frustracin causado por la falta
de cumplimiento de deseos, impulsos,
esperanzas, ambiciones
Posibilidad de dao fsico o emocional
Injusticia a mi mismo u a otros
Egosmo no estoy recibiendo lo que
quiero
Si ests proyectando, aclara el motivo de tu
enojo:

No se trata de ti. Es que tuve un mal da en

mi trabajo.
Reconoce tu propia responsabilidad. Has
hecho algo para provocar el enojo en tu
pareja?
Aprende a reconocer el enojo de tu pareja
como una expresin de profundo dolor
emocional.

Busca la causa de este dolor y ofrece ayuda.

Eres una persona que se enoja fcilmente?

Si es as, respira hondo y cuenta hasta diez.

Piensa en las fortalezas y caractersticas
positivas de tu pareja, en vez de en sus
defectos.
De antemano, pnganse de acuerdo
sobre una seal que usarn para
parar la discusin.

Usen este tiempo como una tregua. Clmense.

Despus que baje la emocin, piensa con
lgica. MAS TARDE, intenten conversar en vez
de pelear.
Piensa: El enojo es la mejor respuesta?

Anota las consecuencias del enojo.

Cul es una mejor reaccion que el enojo?

Qu resultara si demostraras bondad,

empata, y comprensin? Puedes
confesar tus sentimientos a tu pareja?
 Puede ser que algunas veces el enojo o la crtica es
justificado.

En este caso, planifica cuando

y como expresarlo, para que tu
pareja lo pueda aceptar.

Haz tu comentario con humildad,

y con un deseo de ayudar y no a menospreciar.

Una frase que ayuda: Cuando tu haces., me siento

Encuentra un amigo(a)creyente, maduro,
de confianzapara hablar con
l sobre tus sentimientos y
beneficiarte de su sabidura.
 Orar.
Admite tu dificultad.
Pide ayuda a Dios
Memorizar versculos.

La lengua es un fuego, un mundo de maldad.

Siendo uno de nuestros rganos, contamina
todo el cuerpo y, encendida por el infierno, prende
a su vez fuego a todo el curso de la vida. Santiago 3:6.