Benefcios

Relacionados
Atividade Fsica
 CONCEITO

O exerccio fsico qualquer atividade fsica que

mantm ou aumenta a aptido fsica em geral, e
tem o objetivo de alcanar a sade e tambm a
recreao.
EXERCCIOS FSICOS AUXILIAM:

Bem-estar
Educao

Recreao

Sade
 SADE
Sade um completo estado de bem-estar
fsico, mental e social. (Organizao Mundial
de Sade)
 SEDENTARISMO E SUAS
CONSEQUNCIAS
Obesidade;
Perda de massa muscular;
Dores nas articulaes;
Doenas cardacas;
M postura;
Cansao;
Estresse;
Baixa resistncia.
 REGULARIDADE

necessrio que a prtica de exerccio seja

contnua.
No seja mais um atleta de final de semana.

O recomendado que, para cada dia de

exerccio, seja dado um dia de descanso,
principalmente para os iniciantes.
 DEVE-SE AVALIAR:

Tempo e frequncia;
Hidratao;

Alimentao;

Temperatura ambiente.
 BENEFCIOS
Aumenta auto-estima;
Aumenta a capacidade mental;

Diminui o colesterol;

Reduz a depresso;

Retarda o envelhecimento;

Ajuda a deixar os ossos mais fortes;

Melhora o sono.
 AUXILIA EM DOENAS CRNICAS

Os sedentrios so duas vezes mais propensos

a desenvolver doenas cardacas. A atividade
fsica regula a taxa de aucar no sangue,
reduzindo o risco de diabetes.
Diabetes, Hipertenso e Obesidade.
 VAMOS PRATICAR!!
Alongamento;
Caminhada;

Bicicleta;

Pilates;

Corrida;

Musculao;

Hidroginstica.