TCNICAS DE RESPIRACIN

PARA QU SIRVE?

La respiracin es un proceso esencial en la regulacin de la actividad metablica

del organismo.
Mediante el intercambio de gases durante la respiracin se produce tanto el
aporte de oxigeno necesario para las funciones celulares, como la expulsin de los
que se generan en dicha combustin.
 FASES
Inspiracin: el aire penetra por las fosas nasales
y llega a los pulmones a travs de los bronquios
hasta llegar a los alveolos donde se difunde al
torrente sanguneo.
Pausa inspiratoria: tras la inspiracin se produce
una pausa durante la cual los pulmones se
mantienen en un estado de inflamacin que
facilita el intercambio gaseoso (entre el oxigeno
y el dixido de carbono)
Espiracin: el CO2 penetra en los alveolos y es
expulsado al exterior
Pausa espiratoria: a la espiracin le sigue una
pausa durante la cual los pulmones permanecen
en reposo.
SISTEMA SIMPTICO Y PARASIMPTICO

El sistema nervioso simptico puede activarse de forma masiva; sto ocurre

cuando el hipotlamo es activado por un determinado evento, como un estmulo
doloroso o emocional muy intensos y en consecuencia se produce una reaccin
generalizada en todo el organismo, conocida como reaccin de alarma o de
estrs.
Al contrario de lo que ocurre con el sistema nervioso simptico, el sistema
nervioso parasimptico se relaciona con procesos de descanso, y su activacin
esta orientada al ahorro de energa.
Un patrn respiratorio adecuado produce en estado de reposo un aumento del
control parasimptico, porque las tasas de inspiracin bajan y la prolongacin en
periodos de espiracin incrementa los niveles de CO2 en sangre.
MECANISMOS AUTO-REGULATORIOS DE
LA RESPIRACIN
Bostezos: se producen por una contraccin profunda del diafragma que da lugar a
un intercambio masivo de aire. Suele aparecer despus de un periodo de
respiracin superficial o en los casos en los que se aporta menos oxigeno del que
se necesita. El bostezo equilibra la eficacia respiratoria.
Elevacin involuntaria de hombros y omplatos: permite el ensanchamiento de la
caja torcica, facilitando la inspiracin.
Suspiros: se trata de una inhalacin lenta y silenciosa seguida de una exhalacin
repetida y ruidosa.
Estiramientos: facilitan los movimientos de ensanchamiento necesario para una
profunda ventilacin y evitan la disminucin del tono muscular que induce una
respiracin cada vez mas superficial.
 TIPOS DE RESPIRACIN

Teniendo en cuenta la musculatura implicada y las

zonas donde se concentra el aire inspirado se suele
distinguir entre tres tipos:
Respiracin costal: la respiracin costal superior o
clavicular es el patrn respiratorio ms superficial, si
bien es el ms frecuente, es el menos saludable. La
mayor parte del aire se concentra en la zona superior
de la caja torcica, por lo que no llega a producirse
una ventilacin completa y gran parte de los
msculos de la respiracin (especialmente el
diafragma) permanecen con baja actividad.
 TIPOS DE RESPIRACIN

Respiracin diafragmtica: se
produce gran movilidad de las
costillas inferiores y la parte superior
del abdomen. El diafragma participa
activamente. Se trata del tipo de
respiracin fisiolgicamente ms
adecuado.
 TIPOS DE RESPIRACIN

Respiracin abdominal: el trax

permanece inmvil y es el abdomen el
que demuestra movilidad.