EDUCACIN

SOCIOEMOCIONAL
GRUPO # 3
INTEGRANTES:
- Allison Larreategui
- Esthefania Cabrera
HATHA YOGA
- Jaminson Riascos
- Keyla Villalba
- Xavier Mndez
- Joselyn Gonzlez
- Fanny Vallejo

PARALELO: 33
 QU ES EL HATHA YOGA?
La prctica tradicional de Hatha Yoga es holstica por naturaleza; es decir, abarca no slo
los aspectos fsicos de la prctica yguica (como asanas o posturas y mudras ), sino
tambin de la respiracin, la meditacin y la purificacin espiritual. Sus tcnicas hacen
posible un mejor aprovechamiento de todas las energas, que, adems, son armonizadas,
reguladas, incrementadas y sabiamente equilibradas. Hay un conjunto de eficaces
procedimientos tendentes al desarrollo armnico de todos los elementos constitutivos
del ser humano.
 TCNICAS DEL YOGA FSICO
Las tcnicas psicofsicas de las que se sirve el yoga fsico son:

Los asanas, o El pranayama, o

posturas fsicas. tcnicas de control
respiratorio.

Los mudras y
Los satkarmas o bandhas, o prcticas
mtodos de de accin muscular
higienizacin. y control energtico.
 BENEFICIOS DEL HATHA YOGA
El Hatha yoga tiene beneficios teraputicos y preventivos, y algunos de ellos muy
importantes son:

Combate estrs, Mejora la

ansiedad y flexibilidad,
tensin equilibrio y la
muscular. coordinacin

Mejora la salud
de las
articulaciones Corrige la
como rodillas, postura
hombros y
cuello

Mejora la
concentracin
mental
CONSIDERACIONES ANTES DE LA PRACTICA:

LUGAR

DOLOR

TENSIONES
POSTURAS DEL HATHA YOGA
POSTURAS DEL HATHA YOGA
CMO DISEAR UNA RUTINA DE HATHA YOGA?

1. Fase previa: calentamiento y toma de contacto

2. Ejercicios: las posturas o asanas: No se trata de imitar determinada postura, sino de
concentrarse en los movimientos y respirar de una forma determinada.
3. Respiracin o Pranayma
4. ltima parte: la relajacin
Puedes terminar diciendo alguna palabra positiva o de gratitud.
CONSEJOS

Respiracin y Relajacin son partes INEVITABLES

Para una prctica de aprox. 30 min elige de 2-4 Asanas o posiciones.
En todas las posiciones haz ambos lados el mismo nmero de respiraciones.
Modifica la postura si lo necesitas o buscas una prctica ms suave.
Crea tu espacio