Desarrollo Personal y Social

AUTOCUIDADO
QU TIPO DE ACTIVIDADES/ACCIONES
SON DE AUTOCUIDADO?
Actitud Positiva

Tomarnos las cosas con calma nos

ayudar a evitar el estrs. De igual
manera, debemos cuidar nuestro
descanso y mantener la ilusin, los
retos y las ilusiones para levantarnos
con una actitud positiva y activa todos
los das.
Medicamentos
Todos los medicamentos tienen
efectos secundarios, por lo que no
debemos auto-medicarnos.
Los frmacos, siempre bajo
prescripcin mdica.
 Conduccin responsable

Cuando manejamos, no se debe tomar alcohol. Siempre ponernos el cinturn de seguridad y, en el

caso de las motos y bicicletas, no olvidar el casco. Los nios, siempre en sus sillas. No usar el celular
al volante.
No debemos exponernos de manera prolongada
y, sobre todo, sin la debida proteccin. Media
Tomar el sol
hora al da, segn subrayan los especialistas, es
suficiente para cubrir las necesidades de nuestro
organismo.

Y no olvidemos que las radiaciones solares se acumulan, por lo que hay que protegerse
tanto en el verano como en invierno.
Relaciones de pareja y sexualidad
Evitar riesgos innecesarios y, en
caso de que nos hayamos expuesto
a alguna conducta de riesgo,
consultar al mdico. Cuidar
nuestra estabilidad emocional as
como nuestra conducta sexual.
Participacin y relaciones sociales
Participar en la comunidad o, en
palabras de los especialistas, conectar
con los dems, integrarnos y cuidar
nuestras relaciones sociales nos
ayudar a prevenir problemas de salud
emocional y psicolgica.
 Ejercicio Fsico
El sedentarismo es un mal hbito que
nos hace ms vulnerables a padecer
problemas de salud. Es aconsejable
realizar, al menos, una hora de ejercicio
fsico al menos cinco das a la semana.
Algo tan sencillo como caminar o subir
escaleras nos reportan innumerables
beneficios.
 Alcohol
Evitar su consumo excesivo, sobre todo durante el
embarazo, entre los ms jvenes y si vamos a
conducir.
Toda dieta que se precie de ser
saludable debe ser variada y
equilibrada, es decir, debe incluir a
Alimentacin Saludable
diario alimentos de todos los
grupos para evitar el dficit de
nutrientes y para mantener un
peso saludable. Una alimentacin
segura, prestar atencin al
envasado y elegir alimentos de
origen seguro y apetecible,
planificar y cuidar la preparacin
de los alimentos. En definitiva, la
mejor dieta, la dieta mediterrnea.
Consumo de Tabaco
Dejar de fumar es la mejor decisin que
podemos tomar, ya que el tabaco es la
primera causa de enfermedad evitable en el
mundo. Es aconsejable, igualmente, evitar
los espacios demasiado saturados por el
humo del tabaco.
 Y con respecto a ti y slo a ti
Reflexionas sobre ti mismo, lo que deseas, lo haz hecho o lo que hars.

Lees libros no relacionados con tu carrera o trabajo.

Tienes un hobbie.

Bajas la tensin y evitas el estrs.

Eres consciente de lo que piensas, sientes, crees y valoras.

 Y con respecto a ti y slo a ti
Desafas tu inteligencia en un rea nueva.

De vez en cuando, dices no a peticiones de asumir responsabilidades

extras.

Te amas a ti mismo/a.

Lees tus libros y ves tus pelculas favoritas nuevamente.

Lloras de vez en cuando si lo deseas.

Buscas cosas que te hagan rer.

 Y con respecto a ti y slo a ti
Expresas tus rabias.

Juegas con nios sus juegos.

Observas la naturaleza y los animales.

Valoras los aspectos positivos que te entregan las cosas no materiales.

Preguntas cuando no sabes una respuesta, asumiendo que no siempre

sabes todo.

Identificas lo que le da sentido a tu vida.

 Y con respecto a ti y slo a ti
Meditas.

Si eres creyente, rezas.

Cantas, bailas, escuchas msica.

Aportas en aquellas causas que trabajan en lo que crees.

Te tomas un da libre del trabajo.

Dejas el celular de lado de vez en cuando.

No dejas que los problemas en el trabajo afecten en tu vida social.

EL AUTOCUIDADO DEPENDE DE TI Y DE LA
CONSCIENCIA QUE TENGAS SOBRE LA
IMPORTANCIA QUE TIENE TU SALUD.
SIEMPRE ES BUENO Y NECESARIO
TOMARSE ALGUNOS TIEMPOS PARA TI