ESTRS LABORAL

Presentado por:
Madiel Camargo
Augusto Ortega
Julieta Sanchez
 Qu es el estrs?

Estrs Estrs Laboral

Es la respuesta automtica Es un desequilibrio percibido
y natural de nuestro cuerpo entre
ante las situaciones las demandas profesionales
que nos resultan y la capacidad de la persona
amenazadoras o desafiantes. para llevarlas a cabo.
 ESTRS POSITIVO ESTRS NEGATIVO

ayuda al individuo afecta la salud

a concentrarse y y no produce el
lograr la maxima rendimiento
eficiencia una esperado
respuesta aceptable
fisica y
emocionalmente
 Diferencia entre Estrs
y Presin de Trabajo
PRESIN ESTRS
La presin estimula La presin aumenta
la tensin
Es un reto fsico y
psicolgico La capacidad fsica
lo limita
Motiva a aprender y Se bloquea y pierde
superarse el inters en
Se siente aprender
satisfaccin Se vuelve una
persona agotada e
insatisfecha
 ESTRES

En REALIDAD es un proceso
En general tendemos a CREER que
de interaccin entre los eventos
el estrs es consecuencia de
del Entorno y nuestras respuestas
circunstancias externas
Cognitivas, Emocionales y
a nosotros
Fsicas

Si el estrs se prolonga o
Se intensifica con el tiempo
SE VAN A VER AFECTADAS
la salud
el desempeo academico
o profesional
las relaciones personales
o de pareja
 ESTRS LABORAL
Inicialmente puede ayudar en la actividad del individuo provocando
un proceso de incremento de recursos (atencin, memoria,
activacin fisiolgica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la
productividad.

cuando este proceso de activacin es muy intenso o dura mucho

tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio, as como la
prdida de rendimiento.

Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en

tareas simples, se necesita un cierto grado de activacin. Sin
embargo, un exceso de activacin dificulta la realizacin de dichas
actividades.
 Quienes padecen de Estrs
Laboral?
Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven
agobiados y angustiados por buscar la perfeccin en el rea laboral,
descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los
amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los
individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que
generalmente ocasionan estrs laboral.

Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a

cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un
individuo a una carga a la que no puede acomodarse rpidamente, con la
que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.
Factores Estresantes del Contexto
Laboral
Factores intrnsecos
al propio trabajo

Estructura y
Clima Organizacional Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la
Carrera Profesional
 SNTOMAS SNTOMAS
EMOCIONALES MENTALES
Inseguridad
Ansiedad Confusin
Labilidad emocional Baja concentracin
Preocupacin
Frustracin
Sobrecarga emocional
Tensin
Depresin
Miedo
 Sntomas conductuales

Ausentismo laboral

Quiebre de relaciones

Uso de drogas

Consumo de alcohol

Trabajo exagerado
 Fase en que se manifiesta el estrs
en el individuo

La primera, es el cansancio, la depresin, trastornos del sueo y

cambios del apetito.

La segunda, es la insatisfaccin, prdida de la felicidad y el placer en

lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo.

En la tercera, se incorporan los hbitos txicos o el abandono laboral.

La cuarta, aparece trastorno de relacin social ms prxima que es el

marital y el familiar
 Perodos prolongados de estrs causan:
Al debilitarse las defensas del organismo puede generar
problemas psicolgicos, una enfermedad fsica o incluso la
muerte
Enfermedades cardiovasculares (infartos y presin alta)
Artritis reumatoide.
Migraas.
Calvicie.
Asma.
Tics nerviosos.
Problemas para concentrarse.
Carcter irritable.
Tristeza.
Irregularidad en la menstruacin.
Colitis.
Dolores de Espalda.
 FACTORES DE RIESGO
1) Ambiente laboral 2) Sobrecarga de trabajo
inadecuado
Falta de luz o luz Sobreestimulacin:Se
muy brillante presenta por exigencias
psicosensoriales violentas,
Ruido excesivo o
simultneas, numerosas,
intermitente persistentes y variables.
Vibraciones Exige una adaptacin fuera
Aire contaminado del lmite normal.
Temperatura.
3) Alteracin de ritmos biolgicos

Ritmo circadiano :
Ciclos de sueo y vigilia.

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 4) Responsabilidades y decisiones muy
importantes

- Responsabilidades numerosas y variables

- Tensin psicolgica continua
- Competencia
- Bsqueda de la eficacia
- Marcha contra reloj
- Adaptacin a situaciones nuevas y datos
inestables

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5) Estimulacin lenta y montona

Subestimulacin:trabajo rutinario y
automatizado que no permite la
creatividad y el pensamiento
independiente

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6) Condiciones laborales inadecuadas

Bajas remuneraciones
Alimentacin inadecuada e insuficiente
Ausencia de perspectivas de progreso
Pocas posibilidades de recreacin
Inestabilidad laboral por renovacin
tecnolgica
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7) Factores familiares, polticos,
sociales y econmicos

Inadecuada interconexin hogar-trabajo

genera conflictos psicolgicos, falta de

motivacin y disminucin de la
productividad, como as tambin un
deterioro de la relacin conyugal y
familiar.
8) Conflictos de roles

Objetivo: cuando existen dos o ms personas

dando rdenes contradictorias.

Subjetivo: contradiccin entre las rdenes

formales que recibe el individuo y los propios
valores y metas del sujeto.

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9) Ambigedad de roles

Falta de claridad sobre el papel que se

esta desempeado,los objetivos del
trabajo o el alcance de las
responsabilidades

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10) Discrepancias con las metas de la
carrera laboral.

Dadas por la falta de seguridad laboral,

las dudas sobre los ascensos y las
legtimas ambiciones frustradas.

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11) Estresores de nivel grupal

- Falta de cohesin grupal

- Conflictos intragrupales
12) Clima de la organizacin

Condiciona la conducta de los individuos

que integran la organizacin

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13) Estilos gerenciales

Estructuras rgidas e impersonales

Supervisin o informacin inadecuada

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14) Tecnologa

Disponibilidad con que la organizacin

dota a sus empleados de los elementos
necesarios para su accin

Capacitacin para el uso de la tecnologa

respectiva
15) Metas Inalcanzables

Fechas topes no
racionales.

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2. Evaluar los riesgos

Condiciones de trabajo Listas de control sobre

condiciones de trabajo
Sistemas de gestin de Listas chequeo,
conflictos Cuestionarios de destrezas
de negociacin, Test de
asertividad, Escala de
Incidencia y prevalencia del estrategias de afrontamiento
mobbing

Test de Salud Total

Efectos y consecuencias
Cuestionario General de Salud
sobre la salud
3. Planificacin de la prevencin
PRIMARIO: Modificar condiciones
-Reducir incidencia acoso Trabajo
-Promocionar conductas saludables -Informar y sensibilizar
objetivos
-Formar

SECUNDARIO:
-Reducir prevalencia acoso Diagnstico precoz

TERCIARIO:
-Rehabilitar personas Sistemas rehabilitacin y
Reinsercin
afectadas
-Sistemas de mediacin

ESPECIFICACIONES
Convenios de Clima Modalidades, recursos y
Laboral procedimientos
 Prevencin del estrs
TECNICAS SOBRE EL INDIVIDUO.

Detencin del pensamiento.

Modificacin de pensamientos,
sustituyndolo por otros positivos y
dirigidos al control de la situacin.
FISIOLOGICAS.
Tcnicas de relajacin fsica.
Tcnicas de control de respiracin.
Tcnica de relajacin mental.
CONDUCTUALES.
Desarrollo de la autoestima.
Entrenamiento de habilidades sociales.
Tcnicas de solucin de problemas.
Tcnicas de autocontrol.
 ORIENTACIONES GENERALES PARA LA GESTION
DEL ESTRES

1. Elabore una lista de sus tareas por orden

de importancia y establezca un horario al
principio de cada da.
2. Tmese breves descansos, con intervalos
regulares a lo largo del da. Haga una
relajacin breve, o estrese o respire
profundo y tranquilamente durante 2 3
minutos cada hora.
3. Vigile su postura y controle
peridicamente que no est tenso y que
su cuerpo est bien apoyado.
 ORIENTACIONES GENERALES PARA LA
GESTION DEL ESTRES

4. Consuma alimentos sanos. Limite la cantidad de estimulantes

y toxinas (como cafena, alcohol, tabaco, dulces) que ingiere
cada da.
5. Acustese por lo menos media hora antes de lo habitual y
levntese un cuarto de hora antes de lo necesario.
Establezca y realice ejercicios estimulantes por la maana.
6. Reduzca todo lo posible el estrs que le rodea (p. ej.
Asegrese de que su lugar de trabajo y/o su hogar tienen
buena luz, un asiento cmodo, bajo nivel de ruidos y que
estn ordenados).
7. Establezca citas frecuentes para hablar y compartir con
personas que lo escuchen y que se preocupen por Vd. y por
los asuntos que le afectan.
8. Libere sus emociones reprimidas en cuanto
pueda: gruir, gritar, golpear almohadones,
pegar con una raqueta el colchn, etc., inicie
la prctica de un deporte o pasatiempo que
le permita liberar sus frustraciones
reprimidas.
9. Permita a su mente desconectarse al menos
dos veces al da, una de ellas por medio de la
msica, un libro o programa de televisin
preferidos y otra utilizando tcnicas como la
relajacin, musicoterapia u otras.
10.Realice al menos 10 15 minutos de
ejercicio fsico moderado cada da ,3 sesiones
de 20 minutos de ejercicio ms fuerte cada
semana.
 Conclusiones
No se trata de suprimir el
estrs, lo que, por otra
parte, no es ni posible ni
conveniente, sino de
permanecer en la fase
positiva constituida
mediante una dosis
adecuada de estrs.