CENTRO RESPONSABLE DE RESPIRACIN

AL EJERCICIO Y A LA EDAD
EL HOMBRE UTILIZA
LA RESPIRACIN
POLMONAR
 APARATO RESPIRATORIO

Cavidad nasal
Faringe
Fosa nasal
Trquea Laringe

Pulmn derecho
Pulmn izquierdo
 PROCESO
RESPIRATORIO

La respiracin es una de
las funciones vitales ms
importantes

Una respiracin eficaz, hace fluir los sentimientos, unifica el cuerpo y

hace aumentar la satisfaccin y calidad de vida.
ESPIRACIN:
INSPIRACIN: Proceso pasivo- -Entrada
Proceso activo Salidadel
delAire.
Aire.
 Donde el aire pasa
Transporta en a la faringe,
sentido inverso,laringe,
de lostrquea,
pulmones
Se llama
El
SEacto INHALAMOS
inhalacin
A oTRAVS
contrario
REALIZA
EXPULSAMOS OXGENO
inspiracin
esBIXIDO
la laDEL
LAaDE
espiracin
DE NARIZ oAIRE
introduccin del aire,
exhalacin
CARBONO
Y LA BOCA
bronquios y finalmente
hacia la nariz y lalos pulmones.
boca.
 TIPOS DE RESPIRACIN

1 LA DIAFRAGMTICA O BAJA

2 LA PULMONAR O MEDIA

3 LA CLAVICULAR O ALTA
Aprender a respirar muchas personas lo
correctamente es realizan de forma
aprender a vivir incorrecta.
correctamente.

RESPIRACIN
RECOMENDADA
DIAFRAGMTICA
SE DICE O ABDOMINAL
QUE EL DIAFRAGMA ES EL SEGUNDO
BENEFICIOS DE LA RESPIRACIN DIAFRAGMTICA
Lleva gran cantidad de aire a los pulmones
Promueve la oxigenacin de la sangre
Es muy relajante
Acta sobre el plexo solar liberando la ansiedad
Estimula el movimiento del corazn y mejora la circulacin
Descongestiona el hgado - Ayuda al trnsito intestinal
Con el movimiento constante del diafragma los rganos
abdominales reciben un buen masaje
EJERCICIO
INHALAMOS
NOS DE
ACOSTAMOS
RESPIRACIN
Y EXHALAMOS
BOCADIAFRAGMTICA
LENTAMENTE
ARRIBA
PODEMOS
OXIGENAMOS
HACERLO
LOS PULMONES
TAMBIN DE Y PIE
POROLA
SENTADOS
VENAS
CON LA
EL CONTRACCIN
AIRE
PULMONARES DEBE
PERO EN LAS EL IR
PRIMERASAL
DEL
CORAZN ABDOMEN
DIAFRAGMA
HORAS
Y LA SANDRE.
DEL DA
RELACIN DEL EJERCICIO
EN
LA RESPIRACIN
RESPIRACIN DURANTE LA PRCTICA DEL
EJERCICIO FSICO
 PROCESO FISIOLGICO

El proceso de intercambio gaseoso

que se produce en los pulmones se
llama:
VENTILACIN PULMONAR

proceso fisiolgico, parte del

metabolismo celular, en la cual la
energa es liberada de manera
controlada, se llama:
RESPIRACIN CELULAR
 VENTILACIN Durante la espiracin, stos
PULMONAR msculos se relajan volviendo a
su posicin normal.
implica la sinergia de Msculos
los msculos inspiratorios: Diafragma,
respiratorios en el intercostales internos,
aumento del volumen
torcico.
escalenos, pectoral y trapecio.
Msculos
espiratorios: Intercostales
internos, oblicuo externo e
interno del abdomen, transverso
y recto anterior del abdomen.
 Durante la prctica deportiva, hay que prestar especial
atencin a cmo se realiza esta funcin.

NoEndebemos
actividades
En forzar
cclicas,
actividades losacclicas
msculos
continuasinspiradores
comoy prolongadas
incrementando
propias de
la musculacin,
la frecuencia
deportes
debemos de
ya que
resistencia
sincronizarnos la
veramos
(natacin,
obligados
ventilacin jogging,
con alas
abandonar
etc) debedel
fases la
mantenerseactividad
una respiracin
a los pocosrelajada
minutos.
y profunda.
ejercicio.
EN CUANQUIER EJERCICIO SE DESTACAN DOS FACES

FASE CONCNTRICA
FASE EXCNTRICA

En la fase concntrica la musculatura

realiza un esfuerzo a favor del sentido de
movimiento.
En la fase excntrica, por el contrario, la
musculatura realiza un esfuerzo resistido en
contra al sentido de movimiento.

De esta manera, la espiracin estar

asociada con la fase concntrica del
movimiento y la con la fase
.
LA FRECUENCIA RESPIRATORIA VARIA SEGN DE EDAD
VALORES NORMALES DE RESPIRACIN
EDAD FRECUENCIA
FACTORES QUE INFLUYE EN LA RESPIRACIN
EDAD DEL TEJIDO / ETAPA DE LA VIDA
TEMPERATURA
XIGENO
DIXIDO DE CARBONO
DAOS
FALTA DE AGUA
LOS AZCARES DISPONIBLES
 FACTORES QUE AFECTAN LA RESPIRACIN

EDAD: (pared torxica y vas respiratorias ms rgidas, disminuye la cantidad

de gases, afectando a la persona anciana).

MEDIO AMBIENTE: (altitud, calor, frio y la contaminacin ambiental)

ESTILO DE VIDA: (malos hbitos , alcohol, tabaco y drogas)

STADO DE SALUD: (Neumona, asma, enfisema)

MEDICAMENTOS: (hipnticos, sedantes, disminuyen el centro respiratorio)

ESTRS: (Aumenta la actividad respiratoria)

FIN