EL ESTRÉS

(Del griego stringere, que significa «apretar»1 ) es una

reacción fisiológica del organismo en el que entran en
juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una
situación que se percibe como amenazante o de
demanda incrementada
 CONCEPTO
El estrés es una amenaza continua a nuestro bienestar. Timothy
Gallwey explica cómo el diálogo interior negativo nos va
quemando haciéndonos creer que la tensión es inevitable y que
debemos cumplir las expectativas que los demás tienen de
nosotros, de lo contrario nos sentimos infelices y
desamparados. Pero no tiene por qué ser así. Todos tenemos los
medios para construir un escudo contra el estrés, disfrutando
con placer el aprendizaje de nuevas habilidades, descansando y
relajándonos, siempre confiando en nuestro buen juicio. Con
numerosos ejercicios y ejemplos prácticos el autor nos ayuda a
acceder a nuestras fortalezas internas
Estrés
El estrés es un programa inteligente del cuerpo que se pone en marcha cuando
hay una situación de alarma. Provoca la liberación de una enorme cantidad de
energía que queda a disposición del organismo. Cuando el hombre primitivo se
encontraba frente a un león o un tigre, el estrés ponía alas en sus pies y agudeza
en su inteligencia para escapar del peligro. Cuando necesitaba cazar para
sobrevivir, sucedía lo mismo. Pero ahora, ¿qué hacemos con toda esa energía
cuando la crisis sucede frente al ordenador o mientras hablamos por teléfono? O
¿Cuándo hay un estrés permanente en nuestras vidas? Retenemos esa energía y
luego nos sentimos agotados porque se obtiene a expensas de las reservas del
organismo. Como no se le da una salida muscular, pasa a acumularse en el
sistema nervioso en forma de tensión. Por eso es necesario que aprendamos a
reciclar el estrés y convertirlo en energía positiva
 ESTRES CRONICO
COMO ALGUNAS
A NIVEL FISICO A NIVEL MENTAL
PERSONAS TOMAN
AL ESTRES

•Disminuye la capacidad
•Dolor de cabeza y de pensar y ser
abdominal productivos •Depende del individuo
•Palpitaciones cardiacas •Es normal???
•Nauseas •Sirve para trabajar
•Diarrea
•Ansiedad
•Depresión
•Enfermedad mortal
 ESTRES CRONICO

A NIVEL FISICO

•Dolor de cabeza y abdominal

•Palpitaciones cardiacas

•Nauseas
•Diarrea
•Ansiedad
•Depresión
•Enfermedad mortal
 EL ESTRÉS MENTAL
EL JUEGO INTERIOR DEL ESTRES

 OBSTACULOS INTERNOS: Tenemos los miedos ,la

falta de seguridad ,frustración y dolor .

 EXPECTATIVAS: Nos hablan acerca de las esperanzas que

tienen los demás en nosotros .No es fácil agradar a los demás
en el intento podemos perder nuestra esencia.
 •Es reflexionar y
entender las cosas
CONCIENCIA de acuerdo a las
circunstancias que
nos encontremos

•POSITIVA: Aumenta
VENTAJAS QUE la estabilidad
POSEEMOS PARA ELECCION •NEGATIVA: nos
CONBATIR EL desequilibra y
ESTRESS encontramos
fácilmente problemas

•Creer en nosotros
mismos y en las
CONFIANZA capacidades que
poseemos tanto
internas como
externas
 TIPS
 Mirar las circunstancias y darle un nuevo significado
 Mantener la calma ante las circunstancias
 Cambiar los hábitos malos por los buenos
 Las personas seguras cumplen sus propósitos
 La esperanza y la sabiduría da bienestar y estabilidad
 No ver las cosas como presión sino como un desafío
 Disfrutar el proceso de aprendizaje como los niños
 Es importante prevenir el estrés con Reposo,Relajacion,Recreo y
Reflexión .
 Identificar el tipo de estrés que tenemos ya sea en accion o el
traumático.
COMO LEVANTAR NUESTRA ESTABILIDAD Y
FLEXIBILIDAD
CONSTRUIR FORTALEZAS A NUESTROS CIMIENTOS ANTES LOS CAMBIOS Y LAS
PERDIDAS

YO 1 YO 2
(CREADOR DEL ESTRES) (ES UN ESCUDO ANTE
EL YO 1 )

• Pensar • Ser
negativamente independientes
En lo peor de las • Tomar mejores
cosas y de uno las decisiones
mismo • Cualidades y
Crea malos habitos capacidades
 Herramientas para tomar el control de
nuestras vida y la estabilidad
• Es descansar y pensar sobre los cambios y estrategias para
STOP pasar de lo inconsciente a lo consiente
• Pensar en el obstáculo que nos estresa , dar opciones y
ejecutarla.

• Tomar el control y no perder nuestra esencia

SER EL DIRECTOR
• Hacer cambios
GENERAL
• Llegar ala autorrealización

• Que es lo que no controlo de la situación

CUESTIONARNOS • Que es lo que intento controlar
• Que podría controlar que ahora no estoy
controlando.
 • Comportarnos conscientemente ante una
situación
PROBARSE UNA • Cambiar la actitud mala por la aceptación
NUEVA ACTITUD ejemplo:
• En vez de resentimiento dar agradecimiento

• Recurrir a nuestros recursos internos y

LA PLUMA MAGICA aprovecharlos.
• Esto se va prendiendo con la experiencia

• Tener empatía por los demás

• Preguntarse desde otra persona que
LA TRANSPOSICION pienso, que quiero y que quiero mejorar.
• Mejorar la comunicación y ser sinceros
 • Responsabilidad de las cosas de cómo las
LA REDEFINICION veo y en lo que puedo controlar
• Dar una nueva definición a las cosas

RENDIMIENTO APRENDIZAJE
RAD

DISFRUTE