CARA ATASI

STRES
TINDAKAN YANG BOLEH DIPILIH UNTUK TANGANI
DENGAN CARA POSITIF

TERAPI RELAKSASI ZIKIR

RUJUK TERAPI PSIKOLOGI
TERAPI KOMPLEMENTARI
MEMBINA KUMPULAN
SOKONGAN
MENINGKATKAN AKTIVITI
KEROHANIAN
MENJAGA GAYA
PEMAKANAN
TERAPI RELAKSASI AZAN

TERAPI RELEKSASI IALAH KAEDAH KAWALAN

PERNAFASAN DENGAN CARA YANG BETUL
DIIKUTI DENGAN IRINGAN ZIKIR TERTENTU.
DALAM KAEDAH INI, BERZIIKIR DAPAT
MNEMBUSI SELURUH BAHAGIAN TUBUH
BAHKAN KE SEL-SEL DARI TUBUH BADAN ITU
SENDIRI (LULU 2002)
RUJUK TERAPIS PSIKOLOGI

BANTUAN BERUPA TINDAKAN PSIKOLOGIS DAPAT DIBERIKAN

KEPADA INDIVIDU YANG ALAMI PENYAKIT DISEBABKAN OLEH
STRES.INI KERANA KESIHATAN FIZIKAL BERKAITAN DENGAN
KESEJAHTERAAN EMOSIONAL DAN MENTAL DARI INDIVIDU
(Wisny, 2008).
CONTOH, MURID YANG ALAMI KEMURUNGAN AKIBAT TEKANAN
YANG DIHADAPI DI SEKOLAH ( TAKUT DATANG SEKOLAH
KERANA GURU GARANG) BOLEH DI BAWA BERJUMPA TERAPIS
PSIKOLOGI ATAU DIPANGGIL PSIKATRI UNTUK MENGENAL
PASTI MASALAH DAN TINDAKAN YANG DIPILIH WAJAR UNTUK
KES YANG DIHADAPI.
TERAPI KOMPLEMENTER

DEFINISI :
ADALAH BIDANG ILMU KESIHATAN YANG BERTUJUAN UNTUK MENANGANI
BERBAGAI PENYAKIT DENGAN TEKNIK TRADISIONAL, YANG DIKENALI SEBAGAI
PERUBATAN ALTERNATIF.
 ANTARA AKTIVTI YANG DIBUAT DI BAWAH TERAPI KOMPLEMENTER:
 PENGURUSAN STRES
 BIOFEEDBACK
 RELAKSASI
 YOGA
 PILATES
 PSIKOTERAPI
 HIPNOS
 MEMBINA KUMPULAN SOKONGAN

KUMPULAN SOKONGAN IAITU KUMPULAN YANG MEMAHAMI

KEADAAN YANG SEDANG DIHADAPI OLEH PENGKAJI
TERSEBUT. CONTOHNYA MURID LEMAH MATEMTIK. PRS DAN
KAWAN DI DALAM KELAS MEMAHAMI KEADAAN PENGKAJI
DAN BERSAMA-SAMA MEMBANTU MENINGKATKAN
KEMAHIRAN MENJAWAB MATEMATIK.
PERKONGSIAN MASALAH BERSAMA IBU BAPA, GURU DAN
RAKAN SEBAYA ADALAH SOKONGAN SOSIAL YANG TERBAIK
(MASTURA 2007)
PEMILIHAN RAKAN SEBAYA YANG BERSESUAIAN DAPAT
SUMBANG KEPADA KECEMERLANGAN AKADEMIK (MYRICK
DAN BOWMAN 1981)
 MENINGKATKAN KEROHANIAN

INGATLAH HANYA DENGAN MENGINGATI ALLAH, HATI

MENJADI TENTERAM (SURAH AR-RA’D:AYAT 28)
ASPEK KEAGAMAAN IAITU BAGAIMANA HUBUNGAN
INDIVIDU DENGAN PENCIPTA.
CONTOH BAGI UMAT ISLAM IALAH MENDIRIKAN
SOLAT WAJIB DAN SUNAT/ MEMBACA AL-
QURAN/AMBIL WUDUK/BERSERAH PADA ALLAH
DENGAN USAHA/BERDOA/MUHASABAH DIRI.
MENGAWAL GAYA PEMAKANAN

GAYA PEMAKANAN YANG SEIMBANG MEMPENGARUHI

GAYA PEMIKIRAN SESEORANG.
GAYA PEMAKANAN YANG SEIMBANG DAN BERKHASIAT
BOLEH MEMBANTU MENGAWAL TAHAP STRES SEORANG
INDIVIDU TETAPI DIIKUTI DENGAN AKTIVITI RIADAH YANG
TERATUR(NEVILLE 2006) PENGAMBILAN COKOLAT PADA
KADAR YANG TEPAT DAPAT MEMBANTU KURANGKAN
STRESS.