LA RESILIENCIA

Docente: Yorrlanka E. Damián Espinoza

• Todos hemos pasado alguna vez por momentos
difíciles en nuestras vidas.
• Momentos en lo que todo parece derrumbarse y
resulta complejo visualizar una salida fácilmente.
• Lo que diferencia a quienes logran atravesar estas
situaciones, manteniéndose en pie y seguir adelante
frente a la adversidad, es un conjunto de hábitos
que se centra en la resiliencia.
¿Cómo enfrenta la gente los eventos difíciles que
cambian su vida? ¿Cómo reacciona a eventos
traumáticos como la muerte de un ser querido, la
pérdida del trabajo, una enfermedad difícil, un ataque
terrorista y otras situaciones catastróficas?
Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las
situaciones que cambian dramáticamente su vida y que aumentan su
estado de tensión.
¿Qué les permite adaptarse? Es importante haber desarrollado resiliencia,
la capacidad para adaptarse y superar la adversidad. Ésta se aprende en
un proceso que requiere tiempo y esfuerzo y que compromete a las
personas a tomar una serie de pasos.
• La resiliencia como concepto ,es un término que
proviene de la física y se refiere a la capacidad de un
material para recobrar su forma después de haber
estado sometido a altas presiones (López, 1996). Por lo
tanto en las ciencias sociales podemos deducir que una
persona es resiliente cuando logra sobresalir de
presiones y dificultades que en su lugar otra persona
no podría desarrollar.
• La introducción al concepto de resiliencia en las
ciencias sociales nos ha abierto nuevos caminos para
poder afrontar los problemas más comunes como los
que nos proporcionan el aprendizaje y el desarrollo
infantil.
 Definición
• La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad,
a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión
significativas, como problemas familiares o de relaciones
personales, problemas serios de salud o situaciones
estresantes del trabajo o financieras. Significa "rebotar" de
una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un
resorte.
• La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria,
no extraordinaria. La gente comúnmente demuestra
resiliencia. Un ejemplo es la respuesta de las personas en
nuestro país ante el fenómeno El Niño y sus esfuerzos
individuales para reconstruir sus vidas.
• Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta
dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza son
comunes en las personas que han sufrido grandes
adversidades o traumas en sus vidas. La resiliencia no es una
característica que la gente tiene o no tiene. Incluye conductas,
pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y
desarrolladas por cualquier persona.
 Todos hemos pasado alguna vez por momentos difíciles en nuestra vida
La surfista Bethany Hamilton. Es una chica hawaiana que fue atacada por un
tiburón mientras hacía surf cuando sólo tenía 13 años. Le arrancó el brazo
izquierdo a la altura del hombro. Tras el lógico periodo de duelo, quiso volver a
practicar surf a pesar de tener sólo un brazo... su padre le dijo que sólo con un
brazo era muy difícil, pero ella le dijo: "No hace falta que sea fácil, sino que sea
posible". Así que decidió volver a practicar surf aunque no fuera fácil... y cuatro
años después, Bethany llegó a ser profesional consiguiendo ser subcampeona
en el Campeonato Mundial Junior en 2009
Su historia ha sido motivo incluso de una película titulada SOUL SURFER

La paquistaní Malala Yousafzai tuvo el carácter y la valentía de enfrentarse no

sólo a sus mayores, sino a toda una tradición y una cultura totalmente arraigadas
en su propio pueblo, para defender su derecho y el de todas las niñas a estudiar.
Sufrió no sólo discriminación y vejaciones, sino incluso un atentado terrorista
que afectó su integridad física, Malala logró sobrevivir y hasta recibir un muy
merecido reconocimiento por su valentía, su esfuerzo y su constancia al luchar
por sus derechos y los de todas las niñas de su entorno.
"Un niño, un maestro, un libro, un lápiz pueden cambiar el mundo", dijo ante una
multitud que la ovacionó de pie.
Algunos factores en la resiliencia
Muchos estudios demuestran que uno de los factores más importantes
en la resiliencia es tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de
la familia, esto contribuye a afirmar la resiliencia de la persona.
Otros factores asociados a la resiliencia son:
 La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos
necesarios para llevarlos a cabo.
 Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y
habilidades.
 Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
 La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
 Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por si
mismas.
 Diez formas de construir resiliencia
• Establezca relaciones—Es importante establecer buenas
relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas
importantes en su vida. Algunas personas encuentran que estar
activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe,
y otros grupos locales les proveen sostén social y les ayudan a
tener esperanza. Ayudar a otros que le necesitan también puede
ser de beneficio para usted.

• Evite ver las crisis como obstáculos insuperables—Usted no puede

evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si
puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante
ellos. Trate de mirar más allá del presente y piense que en el
futuro las cosas mejorarán.

• Acepte que el cambio es parte de la vida—Es posible que como

resultado de una situación adversa no le sea posible alcanzar
ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le
puede ayudar a enfocarse en las circunstancias que si puede
alterar.

• Muévase hacia sus metas—Desarrolle algunas metas realistas.

Haga algo regularmente que le permita moverse hacia sus metas,
aunque le parezca que es un logro pequeño. En vez de enfocarse
en tareas que parecen que no puede lograr.
Lleve a cabo acciones decisivas—En situaciones adversas, actúe de la mejor
manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los
problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.

Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo—Muchas veces como

resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo
sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal. La
sensación de que su autoestima ha mejorado, una espiritualidad más desarrollada
y una mayor apreciación de la vida.

Cultive una visión positiva de sí mismo—Desarrollar la confianza en su capacidad

para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a construir la resiliencia.

Mantenga las cosas en perspectiva—Aun cuando se enfrente a eventos muy

dolorosos, trate de considerar la situación que le causa tensión en un contexto
más amplio, y mantenga una perspectiva a largo plazo. Evite agrandar el evento
fuera de su proporción.
Nunca pierda la esperanza—Una visión
optimista le permite esperar que ocurran cosas
buenas en su vida. Trate de visualizar lo que
quiere en vez de preocuparse por lo que teme.

Cuide de sí mismo—Preste atención a sus

necesidades y deseos. Interésese en
actividades que disfrute y encuentre
relajantes. Ejercítese regularmente. Cuidar de
sí mismo le ayuda a mantener su mente y
cuerpo listos para enfrentarse a situaciones
que requieren resiliencia.

La clave es identificar actividades que podrían

ayudarle a construir una estrategia personal
para desarrollar la resiliencia.
 Los beneficios de la resiliencia
Las personas más resilientes:

 Tienen una mejor autoimagen

 Se critican menos a sí mismas
 Son más optimistas
 Afrontan los retos
 Son más sanas físicamente
 Tienen más éxito en el trabajo o estudios
 Están más satisfechas con sus relaciones
 Están menos predispuestas a la depresión
 Qué contribuye a que una persona
sea más resiliente
 El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida
personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace
mucho más resiliente que si estás solo.

 Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al

mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir
alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.

 No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver

los problemas como retos que puedes superar y no como terribles
amenazas.

 Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que

puedes exigirte y cuándo debes parar.

 Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

 Malala
Siendo una adolescente de 16 años, la paquistaní Malala
Yousafzai tuvo el carácter y la valentía de enfrentarse no sólo
a sus mayores, sino a toda una tradición y una cultura
totalmente arraigadas en su propio pueblo, para defender su
derecho y el de todas las niñas a estudiar.
En pleno siglo XXI supimos de su valor y dedicación para
alcanzar, en su particular mundo, un logro normalmente
consolidado en otros ámbitos del globo terrestre.

Habiendo sufrido no sólo discriminación y vejaciones, sino

incluso un atentado terrorista que afectó su integridad física,
Malala logró sobrevivir y hasta recibir un muy merecido
reconocimiento por su valentía, su esfuerzo y su constancia al
luchar por sus derechos y los de todas las niñas de su
entorno.
En Malala tenemos un excelente ejemplo de constancia,
valentía y claridad de objetivos, que la llevó al éxito, aunque
para ello se vio sometida a una realidad avasallante. Sin
embargo, Malala, siendo apenas una adolescente, supo y
pudo enfrentarla exitosamente.

Sin lugar a dudas, su aún corta vida es un ejemplo explícito de

RESILIENCIA.
Ello le valió ganar el Premio Nobel de la Paz en 2014.
 LANCE ARMSTRONG
El ciclista que ganó la Tour de France y quien declaró: “Si hubiera tenido que
escoger entre tener cáncer testicular y ganar la Tour de France, hubiera
escogido el cáncer”.
Hijo de madre soltera, demostró sus habilidades deportivas cuando a los 13
ganó su primer triatlón. Los encabezados le nombraron “el niño dorado del
ciclismo americano”.

En octubre de 1996, le fue diagnosticado cáncer testicular, el cual se

diseminó en abdomen, pulmones y cerebro. Armstrong comenzó un agresivo
tratamiento con quimioterapia, el cual lo debilitó y lo hizo perder alrededor
de 10 kilos de peso. El equipo al cual pertenecía dio por terminado su
contrato.

Cuando nuevas pruebas mostraron que la quimioterapia estaba funcionando,

Armstrong pensó en regresar a las competencias. Ya con el equipo de
ciclismo del Servicio Postal de los Estados Unidos volvió a entrenar solo cinco
meses después del diagnóstico. Se le declaró libre de cáncer en 1997.

Después de eso, ganó la Tour de France siete veces entre 1999 y 2005.
El gran científico alemán es uno de los más sorprendentes
ejemplos de resiliencia. Conocido y admirado por muchos, sus
anécdotas y sus posiciones ante aspectos tan apasionantes como
Albert Einstein
la religión o el amor, respuestas sólidas y convincentes a través
de sus logros y en general de su vida.
Algunas reseñas históricas de su biografía reflejan que Albert
Einstein no aprendió a hablar hasta que tenía casi 4 años y a la
edad de 15 años algunos de sus profesores decían que “no
llegaría a nada en la vida”.
Se ha escrito que hasta algunos de sus maestros llegaron a
pensar que podría haber algo de “retraso” en su desarrollo
mental.
Sin embargo él fue un estudiante y trabajador sistemático, que
no dejó de creer en sí mismo y en lo que podría lograr en el
complicado mundo de la ciencia; sus planteamientos en el
ámbito de la física, cambiaron, no sólo el enfoque esencial de
dicha disciplina científica como tal, sino que el impacto de sus
propuestas ha dado pie a algunos de los más importantes
descubrimientos en el ámbito de la física, e incluso en otras
disciplinas científicas.
Su vida no fue fácil, se vio obligado a sortear situaciones muy
complicadas, tanto en el ámbito laboral y científico, como en su
esfera personal y emocional.
Sin embargo y a pesar de muchos contratiempos, e incluso de las
muchas descalificaciones que sufrió, tanto en su esfera socio
emocional , como en su rol científico, siempre se mantuvo firme
en sus creencias, en sus investigaciones y en especial en su
concepción del amor.