CUTTING

El cutting es una conducta muy seria y perjudicial que

algunas personas tienen como mecanismo de
afrontamiento ante un momento difícil en su vida.

Este acto puede ser adictivo y requerir ayuda

profesional.

Si tienes conductas autodestructivas como

esta, es importante que busques ayuda y
lidies lo antes posible con las emociones
subyacentes que las provocan.
Comprender la razón por la que te autolesionas

Determina el origen de tu conducta. Da un paso

atrás e intenta comprender la razón real para tu
conducta autodestructiva. ¿Te cortas para
reducir el estrés o escapar de las emociones
dolorosas? ¿Lo haces como una forma de sentir
que controlas una pare de tu vida?
¿Experimentaste un evento traumático en tu
vida que te llevó a desarrollar una conducta
autodestructiva? Al entender el catalizador de
este tipo de conducta, podrás iniciar el proceso
de recuperación.
Ponte en contacto con tus sentimientos. Una vez
que hayas determinado el origen de lo que te
lleva a cortarte, debes acceder a tus
sentimientos y determinar la forma en que estos
se relacionan con tu conducta. No ocultes o
reprimas tus emociones. Expresa lo que sientes a
medida que surjan estos sentimientos y trata de
anotarlos o de hablar con alguien al respecto.
Identifica tus factores desencadenantes. Los factores
desencadenantes son las personas, lugares o eventos
que despiertan tus impulsos de cortarte. Estos varían
dependiendo de la persona y debes comprender tus
factores específicos para así manejar mejor tus
conductas. Determinar tus factores desencadenantes
específicos puede ayudarte a comprender de manera
más sencilla lo que provoca esta conducta
autodestructiva
Anota los eventos y sentimientos que te impulsan a cortarte cada
vez. Busca los patrones y similitudes para comprender mejor tus
desencadenantes específicos.

Para conocer tus factores desencadenantes, ten en cuenta los

momentos en que tus emociones surgen, y se vuelven intensas y
desproporcionadas después de un evento determinado.[5]
 Ten en cuenta los rituales que llevas a cabo para
cortarte. ¿Ingresas a una habitación tranquila y sacas
tus herramientas o escuchas una canción específica
antes de hacerlo? Probablemente tengas conductas
en forma de ritual y, en ocasiones, inconscientes que
surgen en torno a tu conducta autodestructiva.
Tenerlas en cuenta te ayudará a notar los momentos
en que te vas a cortar.
Imagina tu vida sin el cutting. Visualiza cómo sería tu
vida si no te cortaras. ¿Crees que te sentirías más
satisfecho o que podrías hacer ciertas cosas que no
puedes a causa del cutting? Piensa en las
repercusiones futuras de tus conductas
autodestructivas, como el hecho de que tus hijos te
pregunten por las cicatrices en tus brazos o las
oportunidades laborales que puedas perder

Visualizar tu vida sin el cutting debe ayudarte a motivarte para

ponerle fin a tu conducta. Motívate más al repetirte que
puedes detenerte y que lo harás.