Arama Cristian Alexandru

Student Medicina Generala; Anul VI

Corpul uman este format din miliarde de celule ce lucrează ca un tot
pentru susţinerea vieţii. Aceste celule se hrănesc cu nutrienţi proveniţi
din alimentele pe care le consumăm şi funcţionează cu ajutorul oxigenului
provenit din respiraţie.
Toate schimburile nutritive şi gazoase se realizează printr-un sistem
complex de artere şi vene. Sângele aflat în acest sistem închis circulă
propulsat de motorul organismului – inima.
Inima este un organ cu funcţie de pompă, generator de contracţii ritmice
auto-întreţinute ce asigura deplasarea sangelui prin corp la celule.
 Inima este formată din patru camere (două atrii şi două ventricule)
despărţite de un sept(perete despartitor). Atriile se deschid în
ventricule, iar din ventricule pornesc arterele spre organism sau
plămâni.
 Să luăm ca exemplu inima stângă, formată din
atriul şi ventriculul stâng şi să presupunem că
ventriculul stâng este plin cu sânge şi se
contractă. In acel moment valva dintre
ventricul si artera se deschide iar sangele
colectat in interior ajunge in tot organsimul
hranind celulele noastre.
 Dupa ce inima isi termina contractia aceasta
incepe sa se relaxeze (diastola). In acest
moment inima primeste sange pentru sistola
urmatoare.

 Ştiaţi că frecvenţa normală a
bătăilor inimii este între 60-100
de bătăi pe minut la adulţi? Acest
lucru înseamnă că inima noastră
bate de aproximativ 100.000 de
ori pe zi, de 3.600.000 ori pe an
şi de 2.5 miliarde de ori pe
parcursul întregii vieţi! Cu atâta
„munca” depusă, trebuie să o
protejăm! Iată câteva lucruri
importante pentru sănătatea
inimii:
 Efectuat in mod regulat exercitiile fizice pot reduce riscul bolilor de
inima, accidentelor vasculare si a unor tipuri de cancer. Atat exercitiile
de timp aerobic, cat si cele de forta contribuie la consolidarea starii de
sanatate.
 In plus, exercitiile fizice pot imbunatati sanatatea mentala (sportul ne
face mai fericiti :D ), au efecte pozitive asupra unora dintre cele mai
importante organe ale corpului uman, inclusiv inima si creierul dar si
asupra altor sisteme cum ar fi sistemul muscular si cel osos.
 Este cel mai bun medicament. 15
minute de râs pe zi poate avea acelaşi
efect asupra sănătăţii cardiovasculare
precum o jumătate de oră de exerciţii
de aerobic.
 Dormi suficient întrucât privarea de
somn sau somnul insuficient creşte
presiunea la inima, te face mai nervos,
creşte nivelul de stres, apetitul,
încetinind totodată metabolismul.
Înainte să te bagi în pat, aeriseşte bine
camera, chiar şi iarna, şi încearcă să faci
puţină ordine – îndepărtează cărţi, ziare,
telefoane mobile din dormitor. Evită să
lucrezi în camera în care dormi, pentru
că asta îţi poate da un somn agitat.
 O alimentație sănătoasă, bazată pe fructe,
legume, carne slabă, pește, cereale
integrale și lactate, ține la distanță bolile
de inimă. Conținutul ridicat de vitamine,
minerale, fibre și antioxidanți ajută la
prevenirea formarii bolilor de inima.
 Fructele de pădure
 - Antioxidanţii, vitaminele şi fibrele
pe care le conţin fructele de pădure
reprezintă un adevărat răsfăţ pentru
inima ta. Aşa că încearcă să consumi
de cel puţin două ori pe săptămână
mure, afine sau zmeură. Îţi vei păstra
elasticitatea vaselor de sânge, care se
poate pierde, în special cu înaintarea
în vârstă.
 E suficient să consumi un căţel de
usturoi în fiecare zi şi vei avea o
inimă „de fier”. Usturoiul scade
nivelul colesterolului „rău”. Fiind
bogat în vitamine, usturoiul previne
apariţia bolilor aparatului
cardiovascular.
 Sunt alimente excelente pentru inimă,
datorită vitaminelor şi proteinelor pe
care le conţin. Ajută la menţinerea
elasticităţii vaselor de sânge.
 - Miezul de nucă conţine minerale,
vitamine şi grăsimi vegetale, bune
împotriva colesterolului. Consumat după
fiecare masă, împiedică îngroşarea
arterelor şi previn bolile de inimă.
 Un măr pe zi ţine doctorul la uşă. Şi
mai ales dacă mărul este roşu. Bogat
în vitaminele A, B1, B2 şi C, dar şi în
substanţe nutritive, precum magneziu,
fosfor, fier şi potasiu, merele aduc
numeroase beneficii sănătăţii noastre.
 - Asigură un bun tranzit intestinal,
reduc colesterolul, previn bolile
cardiovasculare și previn
ateroscleroza, conferă elasticitate şi
fermitate pielii.
 Roşu, plin de vitamine şi gustos, ardeiul
este leguma care nu trebuie să lipsească
din salate. Conţine vitamine din grupa B,
aduce beneficii sănătății cardiace și
sistemului nervos (combate stresul şi
surmenajul psihic, stimulează capacităţile
intelectuale).
 Carne alba – pui, curcan, peste
 - are rol structural adica reface inima si o ajuta sa devina mai puternica
si sanatoasa deoarece carnea e bogata in proteine.
 Fumatul – dauneaza intregului organism
deoarece celulele rosii care transporta oxigen vor
fi pline de acele molecule toxice si impiedica
transportul oxigenului si astfel organsimul moare
de foame. Fumatul creste riscul de cancer
pulmonar cat si alte forme de cancer. Fumatul
duce si la o imbatranire prematura adica pielea
noastra va arata mai batrana si lipsita de viata
datorita privarii acesteia de oxigen si acumularii
de toxine.
 Carnea de porc
 – desi gustoasa contine foarte multe toxine si un nivel mare de grasimi
ce vor duce in timp la obezitate, dezechilibre hormonale si inima va fi
la randul ei va fi sufocata de prea multa grasime ceea ce va deterimna
o respiratie mult mai dificila.
 In concluzie inima fiind o pompa ce
transporta sangele printr-un sistem
complex de vase distribuie sange cu
oxigen si nutrienti intregului organism.
Fara o inima sanatoasa viata devine
foarte dificila, si nu ne vom putea
bucura de micile placeri cum ar fi
mersul pe bicicleta, cu rolele, alergatul
pe malul marii, mancaruri gustoase etc.
Copii trebuie sa manance multe fructe
si legume si carne alba si sa faca cel
putin 30 de min sport zilnic pentru a
avea o inima sanatoasa si o crestere
armonioasa