FASE II

AP8 – AA16
Negociación Internacional
Fichas # 1310153 - 1310154 - 1310164 - 1310165
Instructora Transversal Seguridad y salud en el trabajo
Lizeth Johanna Galvis Núñez
 AGENDA 14 AGOSTO 2017

1. BIENVENIDA
2. Presentación de la Instructora
3. Presentación del tema: Aplicar
técnicas de cultura física para el
mejoramiento de su expresión corporal
4. Socialización de la actividad
5. Resolver Inquietudes del tema
¿QUE ES CULTURA FISICA?
Podemos definirla como toda creación
material y espiritual del ser humano en el
campo de la Educación Física, el Deporte, la
Recreación, Ciencias Aplicadas. Estos cuatro
aspectos de la Cultura Física tienen
características muy especiales que dificultan
una comprensión integradora para su
estudio.
TIPOS DE CULTURA FISICA
- La Educación Física cumple una
función netamente orientadora,
formativa en todas las etapas de la
vida, utiliza las capacidades y
conductas motrices como un medio de
desarrollo del ser humano.

El Deporte es competencia en forma de

juego, que utiliza la eficiencia física a
través de grandes esfuerzos psicofísicos,
aplicando tácticas, estrategias y respeto de
normas específicas, a cargo de
instituciones que la rigen a nivel nacional e
internacional.
 La Recreación está
orientada al uso
adecuado del tiempo
libre, con el objeto de
mejorar la calidad de vida
a través del disfrute, del
solaz y esparcimiento.

La Danza utiliza la música y el movimiento

rítmico corporal armonioso para expresar, en
forma bella, las costumbres, los pensamientos
y sentimientos del ser humano. de estudio que
facilite la investigación en estos cuatro
ámbitos arriba mencionados. Como podemos
apreciar, estos cuatro elementos de la Cultura
Física: la Educación Física, el Deporte, la
Recreación y la Danza tienen propósitos
totalmente diferentes
NUTRICION
La nutrición es el proceso mediante el cual el organismo aprovecha cada uno
de los nutrientes para realizar adecuadamente las funciones de digestión,
metabolismo y eliminación, contribuyendo así a una vida saludable, (Alonso
& Castellano, 2007).

TIPOS DE NUTRICIÓN

1. Completa: contiene todos los elementos nutritivos

(proteínas, carbohidratos, grasas o lípidos,
vitaminas y minerales).
2. Equilibrada: contiene una proporción adecuada de
cada nutriente, así 50-65% de carbohidratos; 25-
40% grasas y 10-15% proteínas.
3. Suficiente: corresponde a las necesidades y al
gasto calórico de una persona.
4. Adecuada: es una nutrición higiénica, agradable y
regular.
 PROTEINAS
Son elementos que ayudan a cumplir la mayor parte de funciones celulares en los seres
vivos. Transportan y almacenan diferentes tipos de sustancias, participan en la
respuesta inmunológica, ayudan a formar los tejidos musculares y a definir la identidad
genética, en tanto estructuran la base del ADN. Además, provienen de los vegetales o
de los animales.

La proteína animal: se
origina de todo tipo de
carnes, leche, y sus
derivados y huevos. Es
adecuada para el periodo
de crecimiento.
La proteína vegetal: mejora la calidad
de vida y la salud de los seres vivos,
pues estos contienen una alta
cantidad de fibra y antioxidantes.
Provienen de alimentos como los
frutos secos,
GLÚCIDOS O CARBOHIDRATOS
La principal función de los glúcidos o carbohidratos es aportar energía para
realizar todas las necesidades del cuerpo. En ese sentido, aportan entre un
50% y un 65% del total de la energía. Es indispensable recordar que su
consumo en exceso puede causar obesidad.

Carbohidratos simples: se encuentran

en la miel, el azú- car de mesa, en las
gaseosas, golosinas, etc. Aportan gran
cantidad de energía para realizar las
distintas actividades.
Carbohidratos complejos:
están en las pastas, la papa,
el arroz, el pan, las galletas,
etc. Aportan al organismo
calorías, fibra, y minerales.

Grasas o lípidos: las grasas representan una fuente

de energía y una forma de reserva calórica.
Contienen ácidos grasos esenciales y actúan como
vehículos de las vitaminas liposolubles. Proporcionan
una agradable sensación de saciedad, debida a su
lenta evacuación gástrica. Son de origen animal y
vegetal.
ENERGÍA UTILIZADA EN EL
EJERCICIO
La energía es la base fundamental para que el cuerpo realice todas las
actividades que necesita para vivir, moverse, efectuar la digestión,
conducir los impulsos eléctricos por las neuronas, hacer las síntesis
hormonales y de crecimiento. El ejercicio requiere bastante energía
para realizar el movimiento de los músculos, (Franch & Castellano,
2007). Esta es suministrada de tres formas diferentes, de acuerdo a la
intensidad y a la duración del ejercicio.
FACTORES DE RIESGO EN LA
SALUD
Los factores de riesgo, son aquellos agentes que
pueden perjudicar la salud y la calidad de vida de
una persona. Se clasifican en modificables o no
modificables.

NO MODIFICABLES
Genéticos: son aquellas enfermedades heredadas a nivel familiar. Por ejemplo,
los problemas cardiacos
Genero: algunas enfermedades se pueden manifestar mas en un sexo que en otro.
Es el caso de las enfermedades coronarias, donde los hombres corren el riesgo de
padecerlas antes de los 50 años, en cambio, en las mujeres, la producción de
estrógenos las protege reduciendo el riesgo
Edad: cuando se avanza en edad puede haber menor producción de calcio, poca
elasticidad en las paredes arteriales, mayor sedentarismo, riesgo de sufrir caídas
y fracturas por la perdida de reflejos y fuerza
MODIFICABLE

Tabaquismo
Presión arterial alta
Sedentarismo
Estrés
Dislipidemia
(colesterol y
triglicéridos altos)
Obesidad
ACTIVIDAD.
http://www.calculoimc.com/
FICHA DE DATOS

Nombre:

Estatura: 164 Peso: 67

Índice de masa corporal (IMC) Kilogramos en peso /cuadrado de la estatura en metros. Ejemplo:
164x164=26896/67=24,91

PRESIÓN ARTERIAL

Sistólica: Diastólica: Pulso:

PRUEBAS FÍSICAS

Fuerza de brazos (1 Resistencia piernas (1

Abdominales (1 minuto) Sit & Reach
min) min)

OBSERVACIONES
CALENTAMIENTO: SALTO DE CUERDA

FUERZA BRAZOS. 1mto

FUERZA PIERNAS . 1mto

ABDOMINALES. 1mto
PREGUNTAS E INQUIETUDES
MUCHAS GRACIAS Y ÉXITOS