ACTIVIDAD FISICA Y

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Sedentarismo

El sedentarismo es el factor de
más riesgo para la población
 DIABETES
ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES

Estos son factores del

47.3% de muerte y el
38.4% de estas ocurren
antes de los 60 años

TRASTORNOS
MENTALES
QUE ES ACTIVIDAD FISICA (AF)
ACTIVIDAD
FÍSICA EJERCICIO
Un tipo más
Algún estructurado de DEPORTE
movimiento actividad física,
del cuerpo que involucra
Un tipo de
de cómo componentes de actividad física
resultado un frecuencia, que involucra
intensidad y
incremento de perfeccionamie
duración.
energía Generalmente con el nto y
superior al del propósito de competencia
reposo. comprometer uno o
más componentes
físicos
 BENEFICIOS A
NIVEL FÍSICO
• Previene la obesidad y controla el peso
corporal

• Aumenta la resistencia ante el

agotamiento

• Previene enfermedades coronarias

• Mejora la amplitud respiratoria y la

eficacia de los músculos respiratorios

• Disminuye la frecuencia cardiaca en

reposo
 BENEFICIOS A
NIVEL FÍSICO
• Favorece el crecimiento

• Mejora el desarrollo muscular

• Combate la osteoporosis

• Mejora el rendimiento físico en general,

aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.

• Regula el estreñimiento provocado por

los malos hábitos como el
sedentarismo

• Aumenta la capacidad vital

 BENEFICIOS A
NIVEL PSICOLÓGICO

• Aumenta el bienestar y
autoestima

• Disminuye dependencia y
depresión

• Disminuye el estrés

• Es placentera
 BIOLÓGICOS
• Previene enfermedades del corazón

• Disminuye la osteoporosis

• Mejorar la movilidad articular,

flexibilidad y coordinación

• Controla el peso corporal

• Ayuda a controlar la tensión arterial

• Disminuye los niveles de grasa en la

sangre