Ansiedad

Qué es y como manejar mi ansiedad

 ¿Qué es la ansiedad?

 Respuesta automática que produce nuestro cerebro

al reconocer peligro inminente.

 Síntomas típicos de la ansiedad: Huida o evitación.

 Reacciones que nos ayudan a la supervivencia.

Adaptativo
 Ansiedad con la Comida
 Algunos alimentos que nos gustan pueden estar
generando un desequilibrio en nuestro organismo que
haga que los necesitemos para encontrarnos bien.
Chocolate Serotonina

 Si un alimento nos hace sentir bien, naturalmente

querremos comer más de el y más a menudo.
Pan Carbohidratos Glucosa en la sangre

Sensación de Bienestar
 Alimentos que generan placer
o bienestar son lo que elevan
el nivel de glucosa en la
sangre.
 Azúcar, chocolates, pan, café,
alcohol, bebidas cola, etc.
 Altos de glucosa en la sangre:
estado de alerta y activación
cerebral. Sensación de placer.
 Baja de glucosa en la sangre:
más deseos de azúcares y
carbohidratos refinados.
Abuso de éstos genera circulo
vicioso.
 Círculo Vicioso
Consumo azúcares y Aumento de actividad
carbohidratos refinados Alza de Glucosa en la Sangre cerebral – estado de alerta

Alimentación a deshoras

Cuerpo no logra nivelar

glucosa en la sangre
(glándulas adrenales)

Necesidad de consumir Baja de Glucosa en la Sangre

Sensación de Bienestar y
azúcares y carbohidratos
Placer
refinados
Otras Consecuencias:
 Déficit de micronutrientes (Vitaminas y Minerales).
 Cuerpo necesita cantidad excesiva de alimento para
compensar las carencias.
Compulsión por Comer

 Algunos alimentos pueden afectar nuestro estado de

ánimo:
Serotonina: Consumo de carbohidratos y azúcares
Serenidad y estabilidad del ánimo
Endorfina: Consumo de grasas y chocolate
Altos niveles de energía y euforia a las neuronas
 Comer Compulsivamente:
 Comer una gran cantidad de alimento y perdiendo el
control de lo que comen.
 Obsesión a la comida y por comenzar dietas que
rompen fácilmente y en muy poco tiempo.
 Se sienten culpables por no poder controlar la
ingestión de alimentos y se superobsesionan por su
peso.
 El comer compulsivamente se diferencia de la bulimia,
ya que en este padecimiento no se induce el vomito,
ni se toman laxantes, ni diuréticos.
 Comedor Compulsivo:

 Episodios frecuentes de atracones de comida.

 No poder controlar la cantidad de lo que uno come.
 Comer rapidísimo.
 Comer aunque uno se sienta llenísimo del estomago.
 Comer aunque no tenga hambre.
 Comer solo.
 Sentirse con culpa y depresión después de la
comilona.
Área Psicológica:

 La sensación de “placer” es tan importante para la

gente que acaba teniendo un componente emocional.
 Queremos sentir esa sensación una y otra vez.
 El consumo de determinados alimentos adquiere un
aspecto tanto emocional como de hábito.
 Alivia tensiones, preocupaciones e infelicidades.

Funcionalidad. Nos sirve para algo…

(Particular de cada uno)
Área Psicológica:

 Necesidad del ser humano de externalizar lo que nos

pasa.
 Símil: medicamentos.
 No querer mirarnos y reflexionar para saber que nos
está pasando o cómo está nuestra vida.
 No queremos darnos cuenta de los aspectos
personales que no nos gustan o que socialmente no
son aceptados.
 Estrategias:
 Deporte.
Canalización de energías. Vida saludable.
 Cambiar la dieta por el deseo de estar más saludables
y alimentarnos mejor (No para bajar de peso)
Desaparecen connotaciones negativas.
Satisfacción por cuidar nuestra salud.
 Detectives de nuestro propio caso.
¿Qué nos hace comer así?
o Estrés
o Exceso de preocupaciones
o ¿Qué cambio de actitud puedo tener?
o Ser activos en la búsqueda