ATENCIÓN PSICOLÓGICA Ps.

Erasmo Aliaga Alvarez

DURANTE EL EMBARAZO
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
1. El estrés de una mujer embarazada impacta directamente en la
salud y el desarrollo del feto.
2. El embarazo es ese momento feliz lleno de emoción y ansiedad.
Así y todo, los trastornos mentales como la depresión y ansiedad
le ocurren a 1 de cada 5 de las mujeres durante el embarazo y el
periodo post parto.
3. Las mamas pueden dividirse entre querer tener a su hijo y sentirse
como si tuvieran perdiendo su identidad independiente.
4. La exposición prolongada al estrés puede causar problemas de
salud, como presión arterial alta o enfermedades al corazón, y
puede aumentar las posibilidades de tener un bebe prematuro.
¿POR QUE NO ACUDEN A CONSULTA?
1. El estigma asociado con la salud mental materna.
2. Por la vergüenza de pensar que “se supone que es el momento
mas feliz de tu vida.
3. Se supone que solo se va si algo realmente malo sucede.
A TENER EN CUENTA…
Estudios sugieren que de hecho hay una tercera via por la cual el
riesgo de enfermedad mental se “contagia” en las familias. *
- Genético
- Crianza
- Y como se siente la mujer durante el embarazo

* Katherin Monk, Profesora de psiquiatría y obstetricia de la Universidad de Columbia

QUE PUEDO HACER
Música durante el embarazo
El bebé, a partir de la semana 20 de embarazo ya puede oír. Por
ello, aunque el pequeño aún no pueda comprender las palabras que
su mamá le dice, es recomendable hablarle, ya que sí capta la
musicalidad, el tono y el sentimiento que la mamá pone en las
palabras que le dedica.
Beneficios de la musicoterapia en el embarazo

Favorece el vínculo afectivo con el niño.

Ayuda a desbloquear las tensiones físicas y emocionales de la
madre.
Los bebés que han recibido la influencia de la música durante la
vida intrauterina aceptan mejor la lactancia materna, comen y
duermen mejor, y lloran menos.
La estimulación prenatal auditiva ayuda a mejorar la concentración,
así como la coordinación y la creatividad del niño.
En la madre, la música ayuda a conectar tanto con el bebé como con
ella misma, favoreciendo que pueda disfrutar plenamente de su
embarazo.
Relájate
Cuando te sientas ansiosa, tómate un tiempo para ti. Practica algún
hobby relajante como escuchar música, leer o ver una película.
Practica ejercicio
Algunas actividades físicas, como el yoga o la natación, son muy
recomendables durante el embarazo. Practicando ejercicio conectarás
con tu propio cuerpo y desconectarás de los problemas y las
preocupaciones.
Da un paseo
Una tranquila y larga caminata es un ejercicio muy bueno, que sienta
fenomenal al cuerpo y además te distrae. Si tienes un parque cerca
de casa, puedes ir a pasear con las amigas o con tu pareja. De no ser
así, un paseo por una zona tranquila también puede resultar
estimulante.
Expresa lo que sientes
A menudo, los miedos y las inquietudes que sienten las embarazadas
se las guardan dentro de ellas mismas y, así, se van acumulando hasta
que un día lo sacan todo. Lo ideal es expresarlo, sacarlo fuera.
Puedes hacerlo hablando sobre ello o, incluso, llorando. Cuando nos
permitimos llorar, damos salida a emociones y sentimientos profundos
que tenemos interiorizados. Por esta razón, cuando hemos llorado nos
sentimos desahogados.
MUCHAS GRACIAS Fin