CARGA FISICA DE TRABAJO

La carga de trabajo es el conjunto de requerimientos psicofísicos a los que se

ve sometido el trabajador a lo largo de su jornada laboral. Tradicionalmente,
este “esfuerzo” se identificaba casi, exclusivamente, con una actividad física
o muscular. Pero hoy se sabe que cada día son más las actividades pesadas
encomendadas a las máquinas, y aparecen nuevos factores de riesgo ligados a
la complejidad de la tarea, la aceleración del ritmo de trabajo, la necesidad
de adaptarse a tareas diferentes, etc. La consecuencia más directa de la
carga de trabajo tanto física como mental, es la fatiga. Se puede definir la
fatiga como la disminución de la capacidad física y mental de un individuo
después de haber realizado un trabajo durante un período de tiempo
determinado. Las causas de la fatiga pueden ser por posturas corporales,
desplazamientos, sobreesfuerzos o manejos de cargas (físicos) y/o por
excesiva recepción de información, tratamiento de la información, fatiga por
intentar dar respuesta a todo, etc.(mentales).
Posturas De Trabajo

 Trabajo de pie

 Si su trabajo exige que usted se mantenga en una postura prolongada de pie, por largas
horas, tenga presente que la postura prolongada es una condición que puede dañar su
cuerpo y su salud.

 No existe ninguna postura única que sea la ideal para trabajar. La mejor postura es tener una
variedad de posturas, donde se distribuya en forma equilibrada las cargas en los distintos
segmentos corporales, para que no se cause sobrecarga física.

 Sin embargo, la realidad de muchos lugares de trabajo es que los trabajadores deben
mantenerse en posturas de pie o sentados por largos periodos de tiempo.

 A muchas personas su trabajo les exige mantenerse de pie por horas: vendedores,
operadores de maquinarias, trabajadores de línea de armado, packing, picking, etc. Estas
personas pueden atestiguar acerca del malestar físico que se produce en tales tareas,
incluyendo dolor de pies, hinchazón de piernas, fatiga muscular generalizada, dolor lumbar,
rigidez en cuello y hombros, etc. Realmente existe una amplia variedad de problemas
causados por la postura de pie frecuente y prolongada.
Postura De Trabajo

 La postura sentada es la posición de trabajo más confortable, ya que ayuda a reducir la

fatiga corporal, disminuye el gasto de energía e incrementa la estabilidad y la precisión en
las acciones desarrolladas. Sin embargo, esta postura también puede
resultar perjudicial para la salud si no se tienen en cuenta los elementos que intervienen en
la realización del trabajo, principalmente, la silla y la mesa o el plano de trabajo y si no se
dispone de la posibilidad de cambiar de posición de vez en cuando.

Las consecuencias de mantener una postura de trabajo sentada inadecuada son: molestias
cervicales, abdominales, trastornos en la zona lumbar de la espalda y alteraciones del
sistema circulatorio y nervioso que afectan, principalmente, a las piernas. Tanto en
actividades del sector servicios como en el industrial muchas personas realizan su trabajo
sentadas, por lo que es conveniente considerar los principales requisitos ergonómicos que
deben reunir el asiento y el plano de trabajo, con el fin de lograr posturas confortables
durante periodos de tiempo más o menos prolongados. A continuación, hacemos referencia a
estas condiciones básicas y recordamos, al mismo tiempo, que aunque la posición sentado es
la forma más cómoda de trabajar, mantener esta postura durante mucho tiempo puede llegar
a resultar molesto. Por lo tanto, es aconsejable alternar la postura sentada con la de pie y, a
ser posible, andar.
CARGAS DINAMICAS

 Consideramos como carga dinámica: "el trabajo muscular de carácter dinámico

que requiere
 la realización de una determinada tarea", conlleva siempre el estudio de los
esfuerzos debidos
 principalmente a la manipulación manual de cargas, y a tareas con movimientos
repetitivos.
 En el trabajo dinámico, los músculos esqueléticos implicados se contraen y relajan
rítmicamente.
 El flujo sanguíneo que llega a los músculos aumenta para satisfacer las
necesidades
 metabólicas, este aumento del flujo sanguíneo se logra incrementando el gasto
cardíaco y reduciendo
 el flujo que llega a las áreas inactivas, como los riñones, el intestino, el hígado,
etc.
 Riesgos biomecánicos más comunes
 Factores de las condiciones de trabajo
 Las condiciones laborales son fundamentales para evitar riesgos
biomecánicos. Tanto en labores administrativas como operativas, es
importante tomar en cuenta algunos elementos que pueden ser muy
perjudiciales si no se consideran de forma adecuada.
 Las siguientes son algunas de las condiciones laborales susceptibles de
significar un riesgo biomecánico:
 Riesgos Biomecanicos

•Fuerza
Aplicar más fuerza de la que se es capaz puede generar dificultades de salud. Estas dificultades pueden surgir cuando se aplica una gran
fuerza de una sola vez, o cuando se aplica una fuerza menos intensa, pero de manera sostenida.
Cuando se aplica más fuerza de que la que pueden soportar los músculos o tendones del cuerpo, es posible generar lesiones.
•Postura
En cualquier actividad que se realice debe observarse la postura que tiene el cuerpo, debido a que una mala posición corporal puede traer
como consecuencia dolencias musculares e incluso desviaciones, que deriven en molestias a largo plazo.
La postura adecuada, sea cual sea la actividad realizada, debe buscar la alineación del cuerpo.
Los hombros deben proyectarse hacia atrás y hacia abajo, el pecho debe estar elevado, el rostro en alto y el cuello alineado con la columna.
La zona lumbar debe estar protegida: si la persona está sentada, la parte baja de la espalda debe apoyarse cómodamente del asiento; si la
persona está de pie, debe buscar centrar su pelvis, de manera que se evite una curva en la parte baja de la espalda.
•Movimientos
Hay una serie de movimientos que deben hacerse con cuidado para no lesionar el cuerpo. Todos los movimientos deben realizarse de cierta
manera para evitar lesiones: debe cuidarse desde la forma de agacharse para levantar una caja pesada, hasta la manera de colocar las
manos sobre un teclado al escribir.
Es importante recordar que tanto los movimientos únicos que ameritan mucho esfuerzo, como aquellos repetitivos que necesitan un menor
uso de fuerza, pueden ser causantes de lesiones en caso de que se realicen de manera incorrecta.
MÉTODO NIOSH
 La manipulación de cargas es la principal causa de patología dorso-lumbar, ésta puede aparecer
 por sobreesfuerzo o como resultado de esfuerzos repetitivos. Otros factores como son el empujar o
 tirar de cargas, las posturas inadecuadas y forzadas o la vibración están directamente relacionados
 con la aparición de este tipo de patología. En este sentido el National Institute for Occupational
 Safety and Health (NIOSH) desarrolló en 1981 una ecuación para evaluar los riesgos asociados a
 la manipulación manual de cargas en el trabajo. Su objetivo era crear un instrumento para poder
 identificar los riesgos de patología lumbar asociados a la carga física a la que estaba sometido el trabajador
 y recomendar así un límite de peso adecuado para cada tarea en concreto. La ecuación fue
 elaborada teniendo en cuenta tres criterios: el biomecánico, que limita el impacto sobre la región
 lumbar, que es más importante en levantamientos poco frecuentes pero que requieren un sobreesfuerzo;
 el criterio fisiológico, que limita el estrés metabólico y la fatiga asociada a tareas de carácter
 repetitivo; y el criterio psicofísico, que limita la carga basándose en la percepción que tiene el trabajador
 de su propia capacidad, aplicable a todo tipo de tareas, excepto a aquellas en las que se da una
 frecuencia de más de 6 levantamientos por minuto.
METODO OWAS
Este método tiene por objeto evaluar el riesgo asociado a tareas con posturas forzadas. No
tiene en consideración los tiempos de exposición de las diferentes actividades que realiza el
trabajador, debido a la imposibilidad de determinarlos con cierta precisión, por ser generalmente
tareas con una distribución de cargas poco uniformes que se producen durante la jornada
de trabajo.

El método esta basado en las distintas posturas de trabajo adoptadas por un grupo de trabajadores
pertenecientes a varias secciones de la empresa "OVAKO"; estableciendo,
mediante su análisis, un sistema de clasificación que permitiera describir la posición de los
principales segmentos corporales durante el trabajo y el cual proporcionaba un total de 252
combinaciones de posturas posibles. Posteriormente se evaluaron cada una de las posturas
desde el punto de vista del disconfort y los efectos sobre la salud de los trabajadores, estableciendo
finalmente una escala graduada de 1 a 4 que indicaba de menor a mayor el nivel
de riesgo asociado.
CARGA MENTAL DE TRABAJO

El concepto de carga se define como el conjunto de exigencias psíquicas y físicas a las

que se ve sometido el trabajador en una jornada laboral.

Según otra definición la carga es el nivel de actividad mental, sensoriomotriz y

energética que son necesarios para desarrollar el trabajo.

Así el trabajo tiene dos componentes:

· Vertiente física: hace referencia al esfuerzo muscular.

· Vertiente cognitiva: se refiere al esfuerzo mental.
Fijación o codificación:
Se trata del proceso en el cual la información es preparada por así decirlo para, que pueda ser almacenada. Los
factores determinantes de que el proceso se de de forma correcta son: la concentración, la atención y motivación
del sujeto.
En esta etapa la información puede codificarse de formas diversas, de acuerdo con la necesidad o el momento,
esto puede ser por medio de imágenes, sonidos, experiencias, ideas, sucesos, etc., todo esto tiene la
dependencia del tipo de información que sean utilizadas.
Tulving y Thomson , establecieron que existe una relación profunda entre la codificación de los elementos en la
memoria y su recuperación posterior.
Almacenamiento o consolidación:
Cuando la información ya paso por el proceso de codificación pasa a la etapa del almacenamiento, en este punto,
pasa a ser almacenada en los diversos tipos de memoria que se tienen en relación a la necesidad que se tiene:
puede ser la memoria a mediano plazo o a largo plazo y a corto plazo.
Es necesario que se cuente con una especie de estrategia por parte del sujeto que pretende recordar después la
información, es decir, que tenga una imagen, una idea, que tengan un orden o categorización, entre otros,
mientras el proceso se lleva a cabo.
Recuperación o evocación:
Este proceso es el que nos permite poder encontrar la información cuando la necesitamos, es decir, recordar.
Es el proceso final por el cual pasa la información, pero es necesario que los anteriores procesos hayan sido
realizados de forma correcta, si no es asi, entonces, al recordar la información, solo tendremos “retazos” de
recuerdos, esta información puede ser extraída en el momento que se desee.