La importancia de activarse

físicamente

Dra. Claudia Guittins

 Introducción

✘ OMS en 2013:
○ 60% de la población mundial no
realizaba ninguna actividad física.

✘ ONU 2013:
○ México, país con mayor índice de
obesidad en el mundo.

3,2 millones de defunciones anuales

pueden atribuirse a esto.
✘ Sedentarismo.

✘ Obesidad.
 1.
¿Qué es el sedentarismo?
 “
OMS

Estado en el cual los movimientos son

reducidos al mínimo y el gasto
energético es próximo al reposo.
✘ Superpoblación. PRETEXTOS

✘ Aumento de la pobreza.

✘ Aumento de la criminalidad.

✘ Gran densidad del tráfico.

✘ Mala calidad del aire.

✘ Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas

y recreativas.
Consecuencias del sedentarismo
✘ Rigidez muscular.

✘ Bombeo de sangre al mínimo.

✘ Favorece la estasis venosa.

✘ Disnea ante esfuerzo no acostumbrados.

✘ Reserva de grasa.

✘ Disminución de energía.
 2.
¿Qué la obesidad?
 “
OMS

Acumulación anormal o excesiva de grasa

que puede ser perjudicial para la salud.

IMC igual o superior a 25 es considerada

con sobrepeso.
Consecuencias de la obesidad
✘ Estados emocionales bajos.

✘ Enfermedades cardiovasculares.

✘ Muerte súbita.

✘ Agravamiento de la menopausia.

✘ Cáncer.

✘ Problemas para dormir.

 3.
¿Qué es la actividad física?
 “
OMS

Cualquier movimiento corporal producido

por los músculos esqueléticos que exija
gasto de energía.
 Beneficios físicos
✘ Reducción de grasas y quema
calórica.
✘ Previene enfermedades
cardiovasculares.
✘ Mejora de la condición física.

✘ Mejora las funciones pulmonares.

✘ Ayuda en el sano crecimiento de
huesos y articulaciones.
 Beneficios psicológicos

✘ Reduce el estrés y ✘ Mejoría de síntomas ✘ Autoestima.

mejora la relajación. de depresión.

✘ Liberación de ✘ Mejora funciones

endorfinas y cognitivas y de
norepinefrina. memoria.
Beneficios sociales
✘ Mejora la integración y las relaciones
sociales.

✘ Si la auto-percepción y la salud emocional

mejoran, las relaciones sociales también
mejorarán como producto de la confianza
personal obtenida y la pérdida de miedo, en
cierto modo, al rechazo o al juicio externo.

✘ Fortalece lazos afectivos.

 Destinar 50 minutos para una
actividad física extra, durante 21
días seguidos y medir el
rendimiento y motivación escolar.
 ¡Gracias!

«Por tu salud, muévete».