“Alimentación saludable”

JORDANA ANDREA RODRÍGUEZ

 Alimentación saludable
• Aquella que permite alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del
organismo, conservar o restablecer la salud, disminuir el riesgo de padecer
enfermedades, asegurar la reproducción, la gestación y la lactancia, y que
promueve un crecimiento y desarrollo óptimos. Debe ser satisfactoria, suficiente,
completa, equilibrada, armónica, segura, adaptada, sostenible y asequible.
 PARA TENER UN PESO SALDABLE
COME SANO Y REALIZA ACTIVIDAD
FISICA DIARIAMENTE
PASA MENOS TIEMPO FRENTE AL
CELULAR , TELE Y CAMINA A PASO
RAPIDO MIN 30 MIN AL DIA

¿Por qué‘?
CONSUME DE 2
A 3 LACTEOS AL
DIA
 ¿Por qué necesitamos comer
carnes?
zinc Proteínas Hierro

Son fuente importante de hierro, zinc y calcio, que son los

componentes importantes para la formación y recuperación
de huesos y músculos; y del sistema inmunológico.
 ¿Qué cantidades de carne
necesitamos comer?

Prefiera las
☺ presa chica de carnes como
pescado, pavo y
pollo, porque
☺½ trutro de contienen
menos grasas
☺1 trozo chico de saturadas y
colesterol. Así
cuida el corazón
1 unidad de del niño (a) y
adolescentes.
Arma tu plato saludable