AUTORREGULACIÓN

=
AUTOCONTROL
AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
Estrategias empleadas para ajustar nuestro estado
emocional en nivel de intensidad en el que
podamos funcionar adecuadamente (Xunta de
Galicia ,289)

Es un proceso que va madurando, donde los

PADRES
juegan un papel
importante
 QUE COMPRENDE LA AUTOREGULACIÓN
 Control de la emociones e impulsos destructivos.
 Autodominio para resistir las tormentas emocionales.
 Capacidad para gestionar la ansiedad.
 Capacidad para tranquilizarse y consolarse uno mismo
 Capacidad para aplazar las recompensas.
 Capacidad para canalizar de forma adaptativa las
emociones y sentimientos
 COMO AYUDO A MI HIJO HA
AUTOREGULARSE

 Poner límites claros y brindar explicaciones simples

 Ayudarlo a aprender a manejar la frustración
 Brindar oportunidades para que elija y decida por sí
solo y dejarlo experimentar las consecuencias de sus
elecciones
 Dar anticipación
 Proporcionarle una variedad de experiencias y
actividades con bastante tiempo para juegos
físicamente activos
 Ayudarlo a expresar sus sentimientos
 Ayudarlos a ser empáticos y aprender a escuchar a
los demás
 Darle ciertas responsabilidades y obligaciones
tanto en casa como en la escuela
 Enseñarle a esperar turnos
 Mostrarle como dar prioridad a algunas tareas y /o
actividades, sobre otras y cumplirlas
 Darle pautas de inicio (las cosas que inicia las
termina para iniciar otras)
 Darle autoestima y seguridad.
 Promover la reflexión.
 Jugar con él juegos de reglas y que aprenda a
respetarlas
 Aprender a escucharlo
 Proporcionarle un ambiente seguro y estructurado
 Mantener siempre un enfoque en la solución
 Como adulto, reconocer y saber enfrentar nuestro propio
enojo en momentos difíciles y ser sinceros con nuestros
sentimientos
 CARTA DE UN HIJO A SU PADRE

No me des todo lo que te pido a veces solo pido, para ver

hasta cuanto puedo tomar

No me grites, te respeto menos cuando lo haces y me

enseñas a gritar a mi, yo no quiero hacerlo

No me des siempre órdenes, a veces si me pidieras las cosas

yo lo haría más rápido y con más gusto

Cumple las promesas, buenas o malas

Si me prometes un premio dámelo, pero también si es

castigo
No me compares con nadie, especialmente con mi hermano o
hermana

Si tú me haces lucir mejor que los demás, alguien va a sufrir

y si me hacer lucir peor que los demás seré yo quien sufra
No cambies de opinión tan a menudo sobre lo que debo hacer,
decídete y mantén esa decisión

Déjame valerme por mi mismo, si tú lo haces todo por mi yo

nunca podre aprender
No digas mentiras delante de mi, ni me pidas que las diga
por ti, aunque sea para sacarte de un apuro, me haces sentir
mal y perder la fe en ti y en lo que me dices

Cuando yo hago algo malo no me exijas que te diga el porque

lo hice, a veces ni yo mismo lo sé

Cuando estés equivocado admítelo y crecerá la opinión que yo

tengo de ti y me enseñaras a admitir mis equivocaciones
también

Trátame con la misma amabilidad y cordialidad con la que

tratas a tus amigos, ya que porque seamos familiares eso no
quiere decir, que no podamos ser amigos también
No me digas que haga una cosa y tu no la haces yo aprenderé
y hare siempre lo que tu hagas, aunque no lo digas pero nunca
hare lo que tú digas y no hagas

Cuando te cuente un problema mío no me digas no tengo

tiempo para tonterías y eso no tiene importancia, trata de
comprender y ayudarme y quiéreme y dime, a mí me gusta
oírtelo decir, aunque tú no creas necesario decírmelo, abrázame
necesito sentirte mi amigo mi compañero a toda hora.
De tu hijo (a)…