ESTRÉS

ACADÉMICO
Jonatán Joshua Orozco Gonzales
¿Qué es estrés?
Es la respuesta del organismo ante la situación de
sobredemanda de la vida cotidiana .
 Definiciones

Diversos autores definen al estrés como:

□ La respuesta adaptativa del organismo

frente determinados estímulos que

provocan dicha respuesta. Hans Selye
□ La respuesta automática del organismo

frente
a cualquier cambio ambiental.
prepara Esto nos hacer frente a
para
demandas las nuevas
generadas. Labrador
□ El instintoo mecanismo de
nuestro cuerpo para protegerse a sí
mismo. Benjamin Stora
 TIPOS DE ESTRÉS

Bensabat:

Buen estrés (eustrés)

• todo aquello que causa
placer

Mal estrés (distrés)

• todo aquello que disgusta
 TIPOS DE ESTRÉS

Selye:

Estrés Estrés
orgánico psicológico
• la • Se da
respuesta importancia
específica al
del cuerpo. productor
de estrés.
 Reacciones Físicas

• Dolor de cabeza.
• Cansancio difuso o
fatiga crónica.
• Impotencia.
• Dolor de espalda.
• Dificultar para
dormir o
sueño irregular.
• Excesiva
sudoración.
• Aumento o pérdida de
peso.
 Síntomas
Susceptbilidad.psicológicos
• Ansiedad
•
• Tristeza.
• Sensación de no ser tenidos en
consideración.
• Irritabilidad excesiva.
• Indecisión.
• Escasa confianza en uno
mismo.
• Inquietud.
• Sensación de inutilidad.
• Falta de entusiasmo.
• Sensación de no tener el
control sobre la situación.
• Preocupación excesiva.
• Dificultad de concentración.
 Síntomas comportamentales
• Fumar excesivamente.
• Olvidos frecuentes.
• Aislamiento.
• Conflictos frecuentes.
• Escaso empeño en ejecutar las propias
obligaciones.
• Tendencia a polemizar.
• Desgano.
• Absentismo laboral.
• Dificultad para aceptar
responsabilidades.
• Aumento o reducción
del consumo de
alimentos.
• Dificultad para mantener las obligaciones
contraídas.
 TIPOS DE ESTRÉS

López:

Agudo crónico
Parcial con Forma
consecuencias sostenida en
inadvertidas. tempo y
secuelas.
MODELO SISTÉMICO COGNOSCITIVISTA DEL ESTRÉS ACADÉMICO
ENTORNO PERSONA ENTORNO

Demandas Valoración

ESTRESORES

DESEQUILIBRIO
INPUT SISTÉMICO

Valoración
(Coping)

OUTPUT ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO
RESTAURACIÓN
DEL EQUILIBRIO
SISTÉMICO
 ESTRÉS ACADEMICO
El alumno se ve sometido en contextos escolares, a una
serie de demandas que, tras ser valoradas como
estresores, provocan un desequilibrio sistémico.
El Estrés Académico
Es un respuesta biológica
del ser humano causado
por situaciones de tensión
y presión, reflejando el
estado de animo del
estudiante debido a
tareas o exámenes. Ya que
el estudiante ejerce
presión a si mismo para
lograr alcanzar las metas
 ESTRESORES
ACADEMICOS

Compettvidad exámenes Exposición de

Sobrecarga de
grupal trabajos en
tareas
clase

Problemas con Tiempo limitado Ambiente

Problemas
docentes físico
con
compañeros desagradable
 Vulnerabilidad de estrés
Depende de un conjunto de diferencias
individuales característcas de cualquier
sujeto, que lo protegen o lo mantenen
bajo riesgo ante el estrés.
 Fases del estrés

 Reacción de alarma: Es la respuesta de

nuestro organismo( sist. nervioso y
endocrino) frente al agente estresante.
 Fase de resistencia: Es respuesta de
adaptación del organismo para limitar los
daños producidos por el factor estresante.
 Fase de agotamiento Cuando fallan la
: s
anteriore sees muy probable
enfermedad e organismo
ya que el l
s,
organismo debilita
se colapsa l y no se puede a
y
defender ante al agente estresante.
Efectos del estrés
Decremento
de
concentración

Baja Aumento de
autoestma errores
Disminución
del
rendimiento
académico
Deterioro
depresión
de
memoria

Cambios de
personalidad
Importancias y curiosidades

Algunos estudiantes utlizan algún tpo

de drogas como la anfetamina y otros

compuestos de psicoestmulantes que

le facilitan concentrarse en los

exámenes finales.
Cont. Importancia y curiosidades
¿Cómo actuar durante el
estrés
académico?
1. Conócete a ti mismo
2. Emplea técnicas de
estudio
eficientemente
3. Estudia para administrar
el tiempo
PRINCIPIOS
A.Has una lista de todas
las
tareas que tenes.
B.Distribúyelas en
días específicos y
horas disponibles.
C.Separa un segmento
para las actividades
inesperadas.
D.Evita las distracciones.
E.Tómate tiempo para
4. Estable relaciones
positivas
5. Planea bien tus finanzas
¿Cómo evitar o prevenir el
estrés? • Realiza actividades que te
permitan renovarte física y
psicológicamente.

• Haz ejercicio. Las actividades

físicas como caminar, nadar, o
incluso limpiar el cuarto, reparan
nuestras fuerzas y nos reaniman.

• Mantén una dieta saludable

• Organiza tu tiempo

• Intenta mantener expectativas

realistas

• Comparte tus emociones

• Anticipa las situaciones

estresantes y prepárate
 Conclusión
El estrés académico es una reacción común entre los estudiantes universitarios

debido a la tensión y presión ejercidas por uno mismo. Para evitar esto

debemos preparos y organizarnos. Así evitar caer en una crisis donde nos

afecte de tal manera que no podamos contnuar con los estudios. Es bien

importante rodearnos de personas positvas, que sirvan de apoyo en

momentos de crisis. Buscar orientación con los profesores y/o compañeros.